本周目标检视

一、早睡早起

本周继续第二周早睡挑战，每天晒图打卡，这周考验虽大，但每晚都在11点前入睡，有一天甚至上床秒睡，11：00直接进入深睡眠状态。不过根据数据来看，本周睡眠质量严重下滑，虽然能早睡，也都能在四点多起床，但睡眠时长不够，深睡眠时长不如以往，所以除了上周日好好补了休息之外，其他六天都没圆满，应该是这周事情比较多，孩子身体状况比较多，压力比较大所致吧！

改善方案：尽量睡觉时间再提前一点，坚持正念冥想。

七天睡眠得分总览

二、运动

本周坚持每天运动打卡，健身记录画满三圈，但运动模式还是基本固定在跑步，虽然有心加入力量训练，可是一天下来好像抽不出多余的时间来做力量训练，习惯在早上五点半左右出门跑步，后几天因为孩子生病等原因出门较晚，但还是坚持了每天五公里以上的跑量，每天早上出一身汗，分泌多巴胺，对一天的工作生活都会有积极影响。

本周跑步数据（两张截图）

健身记录截止昨天已经连续三圈画满93天，离百日圆满目标只差七天。

三、关于饮食

本周食量方面稍微有所控制，特别是晚上，不过发现自己一有事在吃饭这件事上会失控，也就是会吃多，像这两天果果生病，我既要上班，又要抽空回家照顾她，还要处理家庭一些重要事情，会有意识吃很多，因为怕自己能量不够应付，或许这就是过劳肥的原因吧！不过，这两天明显感觉自己瘦了，因为家里的体脂称已经坏了几天，其实就是没电池了，但好像也没时间去买电池换电池，胖瘦凭感觉还是不行，今天要把体脂称整好。

四、关于学习

本周仍然利用跑步时间听书，本周听书主要以曾国藩与王阳明的书为主，对我帮助最大的书是《正念的奇迹》《少有人走的路》，可能比较应景吧，最近碰到非常棘手的事，通过正念（佛教称生活禅，王阳明叫事上练）将之变得云淡风轻，不逃避，不焦虑，正常面对，积极作为，借事炼心，系缘修心，随处养心，努力修得心如明镜，山来照山，水来照水，山去无山，水去无水，时时让自己保持在正念中。

五、本周反思

1.上周家访非常成功，收获也很大，让我深深体会到，每个孩子都是一本精彩的书，如果你不走进他/她的家庭，你只能读到其中一页。本周虽然只有一天休息，但家访继续。

2.本周国测工作已进入倒计时，教育局、学校从上到下都十分重视，大事面前不可马虎，但保持平和心态，从容面对。

3.由于事情太多，本周没有时间准备公开课，这势必导致重要的事情往后推延，临近截止日哭着把事情完成，下周务必留出时间来完成，哪怕烂开始都好过不开始。

4.本周晨间日记好像没有坚持写，理由是没时间，真正原因是没分清轻重缓急，早上起床到出门跑步往往都有几十分钟甚至一个小时，我都在打卡，翻看头一天微信、企业微信和孩子的QQ群，处理一些未尽事宜，还有查看日历和清单，这些事情的确很重要，但最重要的反思却没有时间了。经常会有种感觉，跑步听书时会产生许多非常有价值的想法，这些想法让我十分兴奋，但由于不能及时记录下来，过后却找不到了，这真的是一件蛮遗憾的事情。可能要像曾国藩学习，把一本书吃透再换书，而不是浅尝辄止。如果最近我觉得哪本书特别有感觉，就反复听，反复听，直到听透听懂并且输出成文字再换书。

六、下周安排

1.国庆梧桐山学习

2.家访及果果安排

3.继续践行早睡

4.迎国测

5.转贷相关事宜

6.准备公开课