以下内容，均为网易云课堂波波羊老师等人的课堂内容，本人只是总结而已

1、周目标：写下所有担心的事，选择其中最重要的三件事

如果只有一件事，请写三遍或说三遍，才能牢牢记在心里

2、定时整理并清理大脑

大脑不是用来记零碎的事情的

3、把物品放在原来的地方，以免花费更多时间找

4、无论何事何地，尽力提早到达，早做准备

不要总是慌乱地处理事情，等到被训了，才追悔莫及啊

5、把处理邮件和刷微信等时间放在一起处理

不要总是给自己找理由玩手机

6、30分钟法则

可以下个番茄时间app，25分钟工作，5分钟休息，工作效率会提高很多

7、把目标分解成易执行的

不要经常改变目标，也不要好高骛远

太大的目标，往往只会使人放弃，所以把它分解成一个一个小目标，按照小目标制定计划

8、事情孰轻孰重要分清，重要的事先做完

把任务中较困难且重要的放在的第一个做，这样到最后就不会没有精力做重要的事了

9、每日反思当日的所为所想

思考当日有什么不太好的举措或是话语，能否说得更好些或是做得更好些

10、学会思考

打座，提高专注力

11、不是肯定的yes就是肯定的no

当你面对一件事时，不能说yes的时，就说no

精深一万小时成为世界级大师