整理自《心理学通识》
情商，也叫做情绪智力，包括情绪理解，情绪控制以及情绪利用。
情绪理解-准确识别和评价自己与他人的情绪，及时觉察自己情绪变化并准确找到原因。
情绪控制-通过调节，引导、控制改善自己和他人的情绪，摆脱焦虑等负面情绪，用稳定过的情绪来积极应对危机。
情绪利用-根据当下目标与环境，激发相应的情绪提升注意力和铭感度，激发活力与勇气，增强抵抗挫折与疼痛的能力，最终实现目标。
调节自己情绪有3个途径
1.改变情绪，但情绪很难被自主控制
2.改变已经发生过的事情，时光难以倒回，所以也不可能
3.重新评价已经发生的事情，这是我们自己能做到的
*世上之事本无好坏之分，只是思考使之如此。
索菲爱美丽，爱好心理学和美学。QQ1685307421 微信latteno，欢迎添加与交流。
