观察骨盆问题:前倾，后倾，旋转，侧倾。
骨盆更多的是正位，保持正常的生理弯曲！
前倾腰曲变大，后倾腰曲变小，骨盆侧倾腰椎两侧不平衡！
腿部肌肉不平衡会引起骨盆的问题
哪个面的问题(矢状面，冠状面，额状面)
腰椎空间打开，帮助理疗腰椎！
腰的活化放松:前屈后弯扭转(角度小27度)
大关节带动小关节
尾骨上抬，不要卷尾骨
骨盆(髋关节):抗阻拉伸髋关节体式
1.骨盆呼吸
仰卧，双脚分开与髋同宽，脚后跟对准坐骨的位置。先把双手放桃心处，屈膝位。
吸气时，骨盆前倾，拉长前侧腹部和前纵韧带。呼气时，骨盆后倾，腰和腹部压下去，层，骶骨离开地面，拉长后腰背和后纵韧带！重复几次。
2.脊柱脉动
前屈到直立，直立到前屈(椎间盘突出做到半前屈)
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3.脊柱滚动式
为左右和前后滚动
又分别有主动和被动滚动
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4.猫式
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5.快乐婴儿式(抗阻)
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放松腰椎。骨盆正位，骶骨下压，坐骨向前推。启动内核心，让骨盆正位！
5.脊柱扭转(腰椎段)
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