相信你经常被“早起的人生到底有多赚”、“世界正在偷偷奖励早起的人”、“如果坚持早起，我的人生是什么样子”等各类文章所吸引，有太多的人受到晚睡强迫症、赖床拖延症的困扰，“早起”成为一门人人都想学好的课程。
我是一名资深的早睡早起者，在此分享心得一二。
首先，需要摆脱一个观点——早起是在压缩睡眠时间。结束一天的工作带着疲惫感回到家，晚上的效率不会高到哪儿去，与其漫无目的地刷手机、呵欠连天地翻书，倒不如听从身体的诉求，早点入睡。要做到早起，就要允许自己早睡。早睡才能早起，早起才能早睡。入睡困难怎么办？放下你的手机，拿起一本书，躺着看个几页，很快就有睡意了，这个办法我屡试不爽。或者，关上灯后放个音频听一听，也容易入睡。推荐荔枝FM、得到、喜马拉雅APP。
不需要多宏大的梦想才能叫醒自己。明早上班途中要绕点远路去吃那家店的早餐；为了明晚能及时赴约，明天需早点回到单位开始工作；秋风起，清晨外出跑步应该很舒服......在睡前明确一个让你明天早起的具体动力很重要。
早起的仪式感不可少，仪式还得发生在你睡醒时触手可及的范围内。比如床头柜放上一杯凉开水，醒来补充一晚丢失的水分；在床上做头部和肩颈放松，或躺着做踩单车的动作；临睡前先找好自己感兴趣的音频或者歌曲，醒来时马上播放，让思绪慢慢清醒，然后开始洗漱。
早起的这段时间可以做什么？我习惯把打扫卫生、健身、逛超市、煲剧这类粗活安排在晚上下班后。写作、看书这类精细活则在早晨进行。现在是周六早上八点，在我早起的这两个半小时，我完成了每周的写作任务、看了《中国人的日常》，看了考试题目、煮了个简单的早餐、修改这篇文章和发朋友圈。工作、社交、照顾家人，耗尽了我们大部分时间精力，而忽略了与自我相处。不论做什么都好，清晨是段可以很好叩问内心的时光，足够安静，在这段时间里自己才是主角。
每天利用早起的这段时间，有人培养了一项核心技能; 有人因为长期坚持早睡早起，不合格的体检指标都恢复了正常;因为早起，一天中多出了一段额外的美好时光，有种被上帝嘉奖的感觉......早起不是一件多大的事儿，但长期坚持，却是一件了不起的大事。起床困难户们不如也来试试？
