提到情绪，尤其是负面情绪，我们都会很排斥、压抑、不承认。其实日常生活中越是压抑情绪的人，越容易出现各种各样的状况，身体健康也容易出问题，所以我们要学会看清情绪对人的影响，以及如何科学地去对待情绪。
当我们自身的能量很低，即使学了一些高超的沟通技巧，你会发现达不到那个沟通效果。而当我们自身状态很好，我们内在很包容、很喜悦、充满爱，而不是负面情绪时，可能你稍微用一点沟通技巧，效果就会非常好，所以成长最重要的核心还是不断的去回到自己的内在，成长自己。
想问大家一个问题，我们用心去感受一下：我们父母那一代六七十岁，我们这一代三四十岁，我们孩子那一代九零后、零零后、一零后。那大家感觉这三代人，哪一代人生命状态更好，更绽放呢？
你有没有一种感觉，觉得孩子有时候比我们懂得多，比我们更会享受生活，状态比我更好？
是的，其实从能量的角度上来讲，孩子这一辈比我们能量高，而我们比父母那一辈的能量高，这就是我们精神的递进式的成长过程，也可以说是进化。通俗来讲，父母们这代人很多是受苦过来的。现在你的孩子，你不要试图去教育他，控制他，你只需要陪伴他，配合他。很多时候事实上是他引领着你在成长。
我们父母辈受到的一些教育教条是：哪怕委屈自己，也要满足他人，如果是连吃饱穿暖都成问题的情况下，他们哪有余力追求精神方面的喜悦、幸福呢？那到我们这一代呢，因为物质条件越来越丰盛，几乎不用再为吃喝去发愁，我们就相对注重自己内在的精神世界。
但是多数情况下，生活在一些比较保守、强势的父母控制下，可能我们也会接受一些信念，就是我们要听话，要乖巧，不能大声哭，不能肆意笑，有委屈只能自己受着，你很需要爱的时候也没有人能及时关注到你，这样就会导致我们的生命里，总是觉得幸福、喜悦很少。
而你会发现九零后、零零后、一零后，他们这一代活的越来越自我，在精神世界越来越注重我幸不幸福，我开不开心，并且有非常多自我的想法，他们越来越难以被控制，被教条。那其实是他们的能量等级在不断的进化和提升，因为他们降生到这个地球上，天生的能量等级就较高。
如果我们还是用我们有限的人生信条来控制，让他们听我们的，那孩子可能就会出现逆反，你会觉得你根本掌控不了他，因为他们将来要面临的那个社会环境，是跟我们截然不同的。所以你的孩子只是藉由你来到这个世界上，其实在很多方面我们是没有资格去教育他、控制他的，那只会降低他的能量。
事实上我们可以感受一下，我们跟那些生命很敞开、很喜悦、他们天生来到这个世上，就是为了享受生活，就是为了活出自己的人，跟他们在一起，我们会感觉能量被提升。
当你跟那些总是在抱怨，总感觉自己在受苦、能量很低沉的人在一起，你的能量也容易被拉低。
为什么不同的年龄阶段生命状态、品质完全不一样呢？
因为年龄越大的人，不被允许、不被释放，积攒起来的负面情绪就越多。所以我们要学会给心灵洗澡。什么叫给心灵洗澡呢？
大家都知道给肉体洗澡，如果有几天不洗澡，你会感觉身上很脏，感觉整个身体都很沉重，很不舒服，但是如果你泡了一个热水澡，再把自己弄的香香的，你会不会就感觉到浑身舒畅、清爽轻盈？
那心灵洗澡是什么意思呢，人有七情六欲，喜怒哀乐，如果一个人长时间不允许自己的情绪尤其是负面情绪流动和释放，那他心里一定储藏了很多情绪垃圾，他整个人传递出来的能量就会很沉重，生命的喜悦指数就会很低。
所以，一个人的信条、信念和生命限制越多，生命被束缚得越紧、生命能量越低沉、幸福指数就越低。新生一代的生命是自由的、绽放的，因为他们的限制很少，所以他们活得更自我。
其实抑郁症、焦虑症、狂躁症，背后只有一个最简单核心的原因就是，长期被压抑的情绪没有宣泄。
情绪本身是一种真实存在的能量，物理学上有能量守恒定律，现在越来越多的量子物理学家已经证明了这个世界上的一切存在，都是能量的振频。我们的情绪也越来越多的被验证，是真实存在的一种能量，它只能被转化，只能被接纳，不能被压抑，你越是压抑它，它就会像滚雪球一样越滚越大，直到有一天它变成了一个炸弹。因为你从来没有允许它合理释放过，别人稍微一碰，你就像个炸弹一样爆炸了。
但这也不能怪我们，因为我们从小受到的教育就是：男子汉不许哭，哭了显得胆小懦弱；不能乱发脾气，显得没有教养……
你会发现，当一个成年人有很多这些信条的时候，他是不允许自己的情绪自然流动的。尤其是我们的传统文化，很多都在告诉我们：我们要舍己为人，不能自私，所以很多人委屈自己去讨好别人。现在已经证实了很多癌症都是那些长期压抑情绪的人，也就是老好人得的。因为当人们长期处在负面情绪中，这些情绪得不到宣泄，我们身体就会自动分泌一些有害物质来攻击我们的免疫系统，影响我们的健康。
很多心理学家、生理学家在20多年前就已经提出来，人类的疾病80%都来自于情绪。
所以我们要认识到：人，作为情感型的动物，我们就是一个情绪体，而情绪没有好坏之分，它就是一种正常的生理反应，你接纳你的愤怒、恐惧、哀伤，要跟接纳你的喜悦、开心、快乐一样，你就不容易积攒负面情绪，你对自己越真实，你的生命能量就越绽放、越喜悦、越轻盈。
我们去看看小婴儿或十岁以下的孩子，越小的孩子，他越是这种真实的状态：伤心我就哭，饿了我就闹，不爽了我就叫。
但是有很多人刚到中年就感慨说，好像没有什么让自己特别开心的事情了，你问他伤心吗，好像也不是太伤心。为什么我们就活成了这种不是很鲜活的生命状态，就是因为长期压抑、逃避情绪，对自己不真实导致的。
曾经有一个50多岁的人说他有抑郁症，常年睡眠不好，已经有二十多年。当时我问他了一句话：你有多久没哭过了？他说他都想不起来了，至少十几年以上了。我说怪不得，就是因为我们卡住的情绪得不到流动。因为只要是正常人，就都有喜怒哀乐，除非你已经开悟。
那既然我们都还在红尘中，有正常人的七情六欲，我们越是如实如是的面对自己的七情六欲，越是允许他自然地流动，生命能量才会很高。你哭，不代表你脆弱；你发脾气，不代表你就是个坏人。情绪跟道德是不绑在一起的。
同时，学会用合理的方式释放情绪，不伤害自己，也不伤害他人。曾经有人问过我一个问题，他说，我总是隔一段时间就会莫名其妙的感觉很无力，感觉干什么都没有劲儿，生活上别人都很羡慕我，但我就是感觉不到幸福。大家知道这种无力感来源于什么吗？它来源于长期否认、压抑我们的情绪，尤其是负面情绪。现在有很多人甚至连正面情绪都被压抑。大家小时候有没有经历过这样的场面，就是你正在哈哈大笑，突然身边一个长辈就跑过来教育你：你看你一个女孩子家，就不知道注意点儿形象？或者直接让你闭嘴。
所以导致了我们的很多情绪是被卡住的，当他们都堵在那里的时候，我们的生命能量不可能轻盈。
所以心理学上有一句话：越真实的人越有力量！
这个真代表什么意思呢，代表我如实的承认、看到、接纳我内在所有的一切，不管好的，坏的。我诚实的看到我生气了、我嫉妒了、我有贪念了、我在控制……然后再用合理的方式释放。你越对自己诚实，越接纳自己，你内在力量就越强，对外界才会有更多的包容。
前段时间我有一个朋友，突然给我打电话，特别兴奋，他说，我突然发现自己这么多年是一个不诚实的人，我一直努力的在别人面前做一个老好人，做一个讨人喜欢的人，但是我发现这么多年我活得特别累，我一点儿都不幸福。有一天睡到半夜突然惊醒，脑海里就浮现一句话：为什么我活的这么累，是因为我不诚实。我现在特别诚实的看到，我就是一个就是对权力有贪念的人，我就是一个对金钱有贪恋的人，我就是对生活里各种各样都不满意的人，这就是我，我内在就是有这些东西。但是原来我不承认的时候，谁说我就跟他生气，我就跟他急。当我承认我真的就是这样的一个人，我内在就有这些东西时，我像突然卸下了一个千斤重的包袱，突然感觉我很想唱歌，突然感觉我的生命能量空前的轻盈，像回到了我的青少年时期。这就是真实的力量，不是让你对着别人有啥说啥，而是对自己真实，接纳你自己的一切。
在生活中，很多时候我们是不被允许真实的。为了适应这个规则，我们要学会照顾别人的感受，但是你能否对自己真实，这一点非常重要。很多人都有误区，觉得我只让别人看见我好的一面，我才能得到别人的喜欢。我们为什么不敢真实，背后最核心的原因是害怕失去，害怕失去别人的欣赏、别人的认同、别人的爱、别人的关注。所以我们变得越来越不敢真实，但是事实上所有人都忽略了，恰恰是越真实的才越容易打动人，越真实的人越有力量。
所以情绪没有好坏，每一种情绪代表不同的能量，我们要学会看到情绪背后的资源宝藏。人最主要的几种情绪：喜怒哀乐。正向的我们一般不会压着它。我们压抑的都是负面的。
比如愤怒，代表什么呢？我们去看现实生活中愤怒的人，他往往是非常有力量的。有很多在现实生活中连发脾气都不敢的人，他往往都很无力，对不对？所以不要惧怕和排斥你的愤怒，愤怒是力量的代表，只是我们要学会用不伤人、不伤己、不伤害关系的方式，合理有效的运用和释放愤怒，你就会变得非常有力量。愤怒，是有摧毁性的，但它背后代表的就是一份巨大的能量，我们要善加运用。
悲伤，它代表的能量是爱、柔软、宽容。哭是释放悲伤最有效的方式，伤心、委屈的时候你就尽情的哭，哭到最后你会发现，好像爱就回来了，那个让你很伤心的人，你会很柔软的去宽恕他、宽容地对待他。因为悲伤不像愤怒那么有爆发力，它就像河流一样，是满的，缓慢的在流动。它背后代表着绵绵的爱、宽恕和柔软。
现实生活中，大家有没有发现一种“硬汉”？他从来都不哭，他要求自己必须要刚强，你一般很难从这种人身上感受到柔软，宽恕和柔情，对不对？
恐惧背后的资源代表什么呢，用两个词来说明，就是当下和警惕。很多时候，我们教育孩子总会说，你害怕什么呀，你个胆小鬼，你是男子汉！这种教育方式我们不提倡，因为很多时候，恐惧是在保护我们，它更容易让我们回到当下，带出那种对生命原始的警觉和警惕。
那这三种负面情绪怎么释放呢？当你愤怒的时候，可以大声喊出来或者去做大量的肢体运动，去没人的地方或者关起门来大喊，或者边砸枕头边喊。你会发现，你越是允许它，你反倒越容易很快平静下来，你越是不允许，越是说我不生气，不生气，你会发现你能连着气好几天。
悲伤的情绪怎样来释放呢？就是哭，你让它流动起来，通过眼泪去洗刷他冰冻的状态，慢慢就会化解。
恐惧怎样快速释放？有个人或有什么东西吓到你，你被动的、下意识的大叫出来，恐惧就释放了。
以上是三种不同的负面情绪，我们可以通过不同的方式去释放、接纳。
还有一种转化的方式，适合于所有的情绪，并且这种转化的方式往往会更彻底。
它分为四个步骤：第一步是觉知。觉知就是留意到我有情绪了，很多不觉知的人，他生气时，他认为生气就是他，把情绪等同于自己，但事实上，情绪只是你内在的一部分，他并不代表真实的你。所以第一步就是把你跟情绪之间拉出一个距离，觉知到你情绪的存在。
第二步：坦白。比如说你这会儿很伤心，你就对着你的情绪说，伤心，我看到你了，我接纳你，我知道你就是我的一部分，过往我都在压抑你，此刻，我知道你也代表我的一部分力量，我敞开怀抱欢迎你，你想怎么表达就怎么表达，敞开接纳。
第三步：当你敞开接纳它之后，可能会有更多的情绪垃圾出来，你就让他们彻底的流动、释放。跟你的情绪对话，看看它想干嘛，想哭就给自己半个小时彻底哭，想骂就尽情的骂，允许它彻底释放。当然前提是，最好在一个不被打扰的房间，也不影响到别人。但是这里一定要记得带着一个觉知去释放，如果你是带着那种：你就是坏，就是你伤害了我，那就变成抱怨和负强化了。所以要带着觉知去清理和释放。
第四步，释放清理完后，回到平静里去感恩，感谢你的情绪，对它说，谢谢你愤怒，谢谢你让我看到了我内在还有这么多的愤怒，谢谢你如实的呈现，让我有机会可以把这些垃圾清扫，谢谢你，我越看到你，越允许你，我的生命状态也就越来越好。
总共四步，完整的释放、转化，适合每一种大大小小的情绪。
如果我们不允许负面情绪流动，会给我们身体带来很多疾病，推荐大家看一本书：《生命的重建》。这本书的作者从小生活经历特别悲惨，父母离婚了，继父经常虐待她，后来又遭受性侵害，导致她20多岁就得了癌症，医生宣判她活不了多久。她就每天通过释放情绪，合理饮食，学着怎么让自己开心，用了几个月的时间，把自己的癌症给治好了，还活到了90多岁，还出了这样一本书。这本书就是在告诉我们，不同的情绪，如果你压抑它，身体可能就会出现相应的疾病，这个特别准，因为我这十几年验证了很多人，真的很准。
恐惧本身是代表一份力量的，如果我们压抑它、不允许它释放，它会让我们的气枯竭，一般压抑恐惧的人膀胱肾脏会出问题。
为什么一个人会有很多恐惧呢，恐惧的最深层都是担心被抛弃，害怕失去爱，害怕别人觉得自己不好，害怕自己不行，那如实的去承认这一些，有助于你化解恐惧。
压抑愤怒的人一般心脏不太好，因为情绪暴躁的时候，我们的肝肾就会比较衰弱。为什么人会有愤怒，一般代表他有很多不正确的信念系统。他总认为别人应该按照他的样子来做事，或者他有一些错误的认知导致他会经常愤怒，经常愤怒的人需要修改自己的信念系统。
那第三种就是压抑委屈和伤心，这种人一般是心脏和消化吸收系统会比较弱，在生活里大多扮演受害者的角色，认为别人都对不起自己，觉得自己很委屈，所以吸收系统就不会很好。
经常压抑担忧、紧张情绪的人，会有一种紧绷感，就会影响他的消化和代谢系统，它的胃一般不会很好。
经常压抑悲伤情绪的人，大肠容易出问题。生活里什么样的人更容易记压抑这种情绪呢，就是特别恐惧失去的人，与爱人分手啊，总是抱怨过去，没有办法接纳、没有办法放下，没有办法去原谅一些人的人，往往容易压抑很多的悲伤。
还有一种就是压力，一般就是在现实生活中，尤其是那些长期高压工作的人，就是不会释放自己的压力。他就会压抑他在工作中巨大的那份挫败感、焦虑感，这样的人一般免疫系统不太好，经常容易感冒。你的免疫系统变弱了，病毒就容易入侵了
当然，除了这几种，还有其他各种各样的。《生命的重建》这本书，建议大家都买来看一看，书后面有个对照表。有一些慢性病的人，老是这儿不舒服那儿不舒服，去医院一检查，也检查不出什么毛病，80%就是心理的原因。
最后祝福大家，能跟我们每一种情绪和平共处，活出鲜活的生命力。
