我们要注重跑步过程中的自我感受和体验。跑步是一种享受自然、释放压力、调整心态的过程。在跑步时，我们可以倾听自己的呼吸声、感受脚下的步伐、欣赏周围的风景，让自己的身心得到充分的放松和愉悦，无论你的轻松跑配速是多少，这才是大众跑者最应该具有的体验。
我们是要跑一辈子，而不是一阵子，所以要保护好我们对跑步的热情。跑步是一项需要长期投入和坚持的运动，只有持之以恒地练习，才能收获健康和快乐。然而长久地跑下去，离不开我们对跑步的热情，关注身体的状态，在跑步中获得健康和快乐才是我们继续的动力。
长跑的过程并不会一直愉悦，有肉体的痛苦也有精神上的枯燥，但想要得第一，首先你要跑完全程。长跑需要忍受枯燥，控制欲望。
