思维的两个模式
专注模式：和大脑前额皮层集中注意力的能力相关，需要特定的思考问题。
发散模式：和整个大脑有关，放松的时候会调用这个模式。可以让学习更有深度更有创造力。
- 大脑和肌肉一样是可以得到锻炼，并不断加强的，没有肌肉可以靠练习一天举重就可以练成，就和知识一样，没有一天的集中学习就大脑就可以吸收。
要想肌肉练的大，两次肌肉锻炼期间需要留有足够的休息时间。
要想学的好，就要在两个专注的学习期间空出时间，调用发散模式，让大脑的神经模型得以巩固。
- 砌砖墙要给泥浆留有足够的干燥时间，妄想通过几次突击就学会所有的知识，神经结构得不到时间加以巩固，只能砌出一堆歪歪扭扭的墙。
记忆的两个模式
工作记忆：在大脑中对正在处理的信息进行瞬间以及有意识加工这部分记忆。可以理解成大脑中的一块模糊的黑板或者电脑的内存，存储时间较短。
长期记忆：能存储大量知识仓库，不过需要靠定期回访，保持对其中内容的新鲜感。可以理解成电脑的硬盘，存储时间较长。
将工作记忆转存到长期记忆，需要花点时间，通过间隔重复的技巧，也就是不断的重复要记忆的内容。通过睡眠，也可以帮你进行记忆。
组块
不断的对记忆痕迹进行整合，产生创造性的概念组块。
科学和数学知识，需要熟练的用到专注模式，就要创建一些组块，把分散的信息碎片组合起来。
构成组块的基本步骤：
把注意力集中到需要组块的信息上。
理解基本概念，再把这些概念打包成组块。
获取背景信息，学会怎么使用组块。从下往上的组块过程，可以帮助建立和加固每个组块。从上往下的过程，可以帮助总览全局。
如何理解那些不易懂的概念？
可以靠不断的练习和回想。也需要运用发散思维，让自己的身体活动一下。
预防拖延
想到不喜欢的事情，会激活大脑中的痛觉中枢，所以想逃到那些宁你开心的事情去，获得暂时性的感觉良好。不断的自己骗自己，形成恶性循环。
习惯是大脑出窍的状态，是神经模型频繁练习产生的。可以帮助我们节省力气，为我们的大脑腾出空间进行别的活动。
习惯分为四个状态：
信号。出窍状态的触发点。
反应程序。也就是出窍状态。
奖励机制。能让我们感觉到愉悦。
信念。习惯的强大效果，是来自你对它的信念。
习惯有好的，也有坏的，如何养成好的习惯，让我们终生受用。
你对信号的反应，识别让你进入出窍和拖延状态的导火索。一般有这么几种：时间、地点、感受、对他人和刚刚发生事情的反应。
改变你的反应程序。指定计划。
奖励自己。
保持信念，对效果坚信不疑。
避免拖延要多关注过程，而不要太在意结果，把注意力放在新成习惯的过程上。
几种克服拖延症的方法：
番茄工作法。
简要写出下一个星期要做的关键任务清单，一周写一次。之后，每天列一个清单，写出可执行可完成的任务量，试着在前一天晚上写出第二天的日行计划清单。有了代办的清单，重要的是说做就做。
关闭电脑和手机的提示音。
把工作细化成一系列的小挑战，确保你得到足够的回馈。只有完成了这个任务才能奖励自己。
相信自己的新时间系统，该集中注意力时，集中注意力，该休息时，就要有足够的休息，不要有负罪感。
要有后备计划，没有人是完美的。
