瑜伽，从冥想开始吧？

结束了一天的忙碌后，简单吃了晚饭，打扫完厨房卫生。二十分钟后，把时间交给瑜伽垫，选择一个舒适的坐姿开始冥想，闭上眼睛关注呼吸，关注自己，脑海里开始浮现一帧帧画面，思绪万千，不要试图去控制，让它自由的去飞散。可以想象着自己在湖边，微风拂过湖面泛起涟漪，深深的吸气，缓缓的呼气。将所有烦恼，杂念呼出体外。让自己慢慢安静下来，阴瑜伽可以拉伸我们的手臂，大腿内侧肌肉。通过扭转按摩腹部。瑜伽的过程就是与自己身体的对话，使我们内心变得平静，滋养我们的肌肉体态轻盈。最后不容忽视的休息术，选择平躺在瑜伽垫子上，用毯子轻盖腹部，微闭双眼，均匀呼吸，让能量回归。最后用三声om语音结束一节瑜伽课的练习。展开垫子，给自己和瑜伽安排一场约会吧。