#幸福是需要修出来的～每天进步1%～幸福实修12班～06 静静 杭州#
20171010（15/60）
【幸福三朵玫瑰】
昨日三朵玫瑰
父母臣服（完成）
看书一小时（变成写PPT了）
陪女儿轻松练古筝（加班回家晚了来不及）
今日三朵玫瑰
父母臣服
陪女儿轻松练古筝
晚上十点让女儿睡觉
【幸福实修目标】
目标1：与女儿处理好作业、起床、练古筝等的问题
目标2：连接和理解女儿
目标3：由亲子关系延伸到处理好其他关系
【幸福金句】#幸福实修#：D15静静
#幸福实修#
爱抱怨的人的最大特点是永远关注情绪的发泄，永远在问为什么，永远想不通，所以她们会揪住问题的细节不放，越想越委屈，却没有能力站在更大的格局上，去解决问题。
当一个人沉迷于抱怨，其实已经放弃了选择的主动权。
幸福的秘籍永远不是别人为你做了什么，而是你自己能为生活做点什么。
【觉察日記 】
标题：#一着急又没忍住#
前一天晚上11点女儿才睡着，结果早上上学路上一直在喊累。我安慰女儿，今天体检，还有如果累了跑步可以请假，她说体检可以不做体操和眼保健操了，还说，妈妈，我听了你说的这些，感觉好多了，没有那么累了。听到女儿向我诉说她的感觉好多了，我也感觉自己和女儿更加亲密了。同时，为没有早点让女儿睡着深感自责。
今天晚上，因为加班八点才回家，看到女儿在看电视，心里就不高兴了。吃完饭，陪女儿做好作业，已经九点多了，心里又是很急呀，宝贵的睡觉时间又没了。于是，对女儿发了火，还怪婆婆没有及时管教她。
马上觉察，真不该发火呀，好像女儿自己能做的都做了，就差听写和口算计时了需要我协助的作业了。比起之前一点都不做，已经有进步了。于是，和女儿聊天向她道歉，一开始她拒绝和我说话。听我认错了，说是因为我回来晚了才导致她晚了，很快就和我共同分析了原因，原谅了我，并和我和好如初，还说自己不应该看电视。我们定了周末再看电视的约定。
希望每一次的经验和觉察，能让我自己在遇到问题和情绪时，处理能力会逐步提升，最终达到能够不带情绪的表达需求和愿望。
