几年前在北京参加某银行信息化项目建设，带队伍负责其中一个核心系统。当时很苦，每周累计工作时间长期稳定在80多小时，节奏远超996。
不仅如此，由于总行核心系统是全国各省市统一使用，为了控制风险，必须按省分批上线，正式上线前还要举行几轮预演，模拟上线全过程，对人的精力消耗非常大。
终于，在一次晚上的预演中，我突然感到胸闷，喘不上气，在室外缓了好半天才恢复正常。没想到从此就落下病根子，只要加班力度大一点，就觉得胸闷，后来回到武汉，也同样如此。
去医院检查，结果没任何问题，医生说可能是心理因素导致，放松心态休息好就行。
虽然现在工作强度恢复正常，但偶尔还是会出现症状，中间也吃过类似舒心片的药物，也只是缓解没有治本，还不敢多吃，怕产生依赖。
不过，最近刚看完一本书《你的生存本能正在杀死你》，启发很大，有可能这个毛病，还真不是某个器官出问题，而是生存本能所引起。
什么是生存本能
面对一头迎面袭来的牛，你会转身逃跑；当你饿了，会迫不及待地狼吞虎咽。
如果大脑将当前处境解读为一个危险信号，认为自己处在危险中，就会唤起生存本能，这种与生俱来的生存本能都非常强大，而且很有说服力。就像是一个提前编好的程序一样，指挥着我们在必要的时候出于本能地采取自救措。
得益于生存本能，人类才能生存下去。可如今，我们却正在被生存本能伤害着，看一个书中的例子：
很多肥胖者管不住嘴，其实不是因为饥饿，而是对饥饿恐惧，这种恐惧是长期对饮食的不管理，不控制，使得对饥饿越来越敏感，直到生存本能受到刺激并开始发挥作用之后，饮食已经成为一种关乎生存的行为，在生存本能的驱使下，就不得不四处寻找食物来确保自身安全和生存，从而导致对食物上瘾，形成暴饮暴食的坏习惯。
如果一直将饥饿感与能否生存如此严重的暗示联系起来，饥饿感就很难轻易克服。
同样，我的胸闷症状，是不是也可能是平时高强度工作后产生的压力，没有及时得到释放，积累久了，大脑拉响警报，刺激生存本能进行干预，将压力也和生存联系起来。
所以，如何切断与生存危机感的联系才是问题的根结所在。即，如何提升自己的生存本能对外界不适因素的忍耐能力。
彩虹效应
彩虹是一个整体，每个颜色都不会很抢注意力。
如果你内心的焦虑是红色，缓解它的最好方式不是试图擦掉，比如用药物解决；不是假装看不见，比如从心理上逃避；不是把它看成另外一种颜色，比如从认知上升级。
这些都是“自顶向下”的方式去影响，为获得舒适感而彻底消除不适其实是不必要的。事实上，恰恰是不适的存在才使我们更有可能体验到舒适的珍贵。
借鉴彩虹模式，去引进更多颜色去弱化红色的影响力，通过“水平式”的方式去影响。
当你的大脑能让焦虑感和愉悦感同时并存时，焦虑感相应就会被减弱。
这样一来，大脑系统就不会过于敏感地认为某个外界刺激因素会对我们造成伤害，进而就不会将其视为致命威胁而催生不适感，也不会触发我们的生存本能。
所以，需要锻炼自己的多重感知能力，面对问题，去感知它带来的多面效应，不要排斥某种颜色，同时也要发现更多颜色，吸收更多颜色。
小结
从小到大我们接受各种形式的教育，却没有一个阶段能够重视压力管理，提供一套科学有效的管理方法。导致即便现在的生活环境大大改善，很少面临威胁生命的情形，可大部分人反倒变的更为脆弱，依旧被生存本能所影响和控制。
我们这一代已经如此艰难，为了自己，也为了你的下一代，推荐看看这本书---《你的生存本能正在杀死你》。
