现在的人减肥大多都很心急，恨不得通过节食或使用产品，第二天睁开眼睛就能瘦个几斤，看到称数就欣喜若狂。当然，这和商家宣传的广告对用户心里的影响是分不开的，在你的朋友圈和各类社交平台上不难发现，琳琅满目的减肥产品，从内服到外用再到各美容院减肥项目，有的可以一个月减10几20斤，有的一周就减5-6斤 都是常有的事。让想减肥的人看了心里发痒。其实很多时候冷静下来想想，你身上的肉是怎么来的？用多久时间堆积起来了？想一辈子都靠产品来减肥？带着这些问题，希望今天的分享对正要减肥的你对体重管理有新的认识！

关于胰岛素  你知多少？

        在血糖水平正常的人群身体中，摄入的碳水化合物（后面简称碳水）经消化过程分解，并转成葡萄糖，然后吸收进血液，当血糖水平升高胰腺中β细胞分泌胰岛素会增加，从而将血糖降到健康水平，任何过多的血糖都会已糖原的形式存储在肌肉和肝脏中，当血糖水平降低时，胰岛素会停工直到再次需要它。

        在胰岛素工作正常的人体中，细胞对胰岛素很敏感不抵抗，只需要少量胰岛素，让血液中葡萄糖水平维持健康水平，据相关研究，葡萄糖代谢正常，则不必与体重问题作斗争。

        美国注册营养学专家布鲁斯.米勒指出过度摄入精致碳水会导致体内胰岛素升高，这样你会进一步摄入更多热量，导致严重体重增加。就这一点你，我们对BMI超过25的小伙伴做过调查，有部分人群就很喜欢吃精制碳水，在身高相同的条件下，别人只吃一碗米饭，而他们则需要双份甚至更多。要知道，血液中多余的葡萄糖变成淀粉，叫做糖原，他们被存在肌肉和肝脏中以备日后使用。一旦肝脏细胞和肌肉中的存储满了。多余的葡萄糖就会转化为脂肪，叫做甘油三酯。再经血液流入脂肪组织，并沉淀为脂肪。于是就出现有的人饮食结构不合理，不及时补充充足的蛋白质，而是过量的吃精制碳水，反而弄巧成拙，就一直保持肥胖的状态。

        看到这里，你也许会说，那我把主食减了，不吃碳水不就得了。呵呵，我相信不出一个月不吃碳水，你可能会有，一个惊喜＋多种不良症状。体重急剧下降的惊喜，大脑变笨、情绪低落、营养不良、女性大姨妈出走等都如约而至找上门，据国内权威的营养学专家建议，成年女性一天摄入150到200克的碳水（生重），因为适量的碳水节约蛋白质的作用，没有主食的情况下，蛋白质都被当成能量消耗，所以碳水怎么减？平日饮食结构如何调整？每个人情况不同，还需要营养师给出合理建议，搭配适度的运动，才算健康减肥。

      不要只图快，很多时候欲速则不达，因为体重减的过快，减的不一定是脂肪。减1公斤脂肪需要消耗9000大卡的热量，你每天正常三餐吃进去食物能量总和都达不到9000大卡，你也许会问那减掉的是什么？很遗憾的告诉你，减掉的很可能是蛋白质和水份，减1公斤蛋白质同时会带走3.5斤水份，我们人体随年龄增长肌肉含量是在逐年减少的，年轻时仗着自己身体好，不论什么产品只要能减下来就行是得不偿失。就如同把房子里的家具拆了当柴烧是一个道理，身体最后是亏空的。当然而后反弹的也不少。

        所以减肥的同时也考验一个人的心态，不要浮躁，胖子不是一天吃成的，想瘦下来也别指望在短期内美梦成真。

      现在减肥市场五花八门，产品年年都在变，就好比当年的左旋肉碱。今年用这产品有效减的快，明年停用就反弹了，有新品再买试，年年拿自己当小白鼠，何必呀。光靠产品来减肥不是长久之计，毕竟你不可能一辈子都在用产品。

      今天听了一个有趣的词叫智商税，意思大概是，被广告骗了，以高价买了一个不值这个价钱的东西。希望，不是您！