#幸福是需要修出来的～每天进步1%～幸福实修08班～06～李玉珍#
20170623（6/99）
【幸福三朵玫瑰】
昨日3朵玫瑰
坚持实修打卡✅
陪伴家人✅
睡前冥想 ✅
今日3朵玫瑰
坚持实修打卡
陪伴家人
睡前冥想
【幸福实修99天目标】
99天每天坚持实修打卡
99天每天坚持在跟孩子放学后与睡前的时间段里，放下手机，给他一个全心的陪伴
99天每天早睡早起，做事有个时间规划
【幸福金句】
做力所能及的事
【梦境】无
【觉察日记】
觉察：每天都围着工作的事转圈，累了一天需要放松自己。
找个安静的地方，坐个自己最舒适的姿势，闭上眼睛，什么也不去想，现在的你就想好好地安静会儿。深呼吸一口，现在的你就是一个小孩，一个需要放松的小孩，脑子里什么都不再去想，就这么安静的坐会儿，深呼吸后，头脑里就成了真空包装的，重复做着除了呼气，吸气，屏气，什么也不去想，慢慢的让自己放松下来……
