最近经常和朋友聊起，为什么有的女人人到中年，脸上的胶原蛋白在流失，年龄在增长，大家说女人三十豆腐渣，虽然现代社会没有那么夸张，但是35岁左右的女人，有职场，家庭，感情的阅历，陪伴孩子的经历带给她们更强包容性，经济独立带给她们精致的衣品，妆品。整个人散发出一种独特的魅力，如果再加上自信，这样的女人就越来越味道了。

我一直在想，这样的魅力和自信从哪里来？如何让自己活成那样精彩的故事，而不是平淡无奇的事故？

我最近看了很多这样的书，我今天想谈谈关系自信的根本点-----自尊。

我们经常教育孩子，希望孩子有独立完善的自尊体系。自尊的三大支柱是：自信，自爱，自我观。所以自信是自尊的一部分。我们通过多自己有更清晰的认知，自己知道如何去爱自己，我们形成了稳定的高自尊后，自信自然而言就起来了。

造成低自尊的原因有：

1.童年来自父母不匹配的评价，比如说：父母过度表扬孩子和缺乏表扬孩子，都会让孩子产生对我自我认知的偏差。明明画了一张很烂的话，父母偏偏要说：宝贝，你的画画的真好！你真是一个画画天才！另外一个是：父母不表扬孩子，从来不给予孩子肯定，认可，这样也会影响孩子对自我的认知。

如何说，如何表扬孩子？表扬要具体，要说明孩子做的好的地方在哪里，需要改善的地方在哪里？另外要表扬品质，比如说勤劳，诚实，认真。不要表扬乖，长得好看（可以说有好的审美，有好的颜色搭配），要表扬进步的地方。

2.童年在同学中不受欢迎，在老师同学家长那里等不到支持。

3.有一个“应该”军火库。我应该这样做，不应该那样做。进行这样的自我批评和病态批评。在批评别人的时候，不要把事情与人家的道德挂钩（比如说：孩子把裤子弄脏了，妈妈说你真是一个不为别人着想的孩子）；不要老让孩子看自己的眼色行事（至今我都记得，有一些妈妈不喜欢的亲戚来我家，妈妈在人家背后使眼色发泄），混淆行为和实质（比如说：我孩子字写的不好。实质是可能普通的孩子都一样的，她只是中等，而我扩展了我的焦虑，以为她的字写的是最差的）；家长不要带着情绪训孩子。

如果有这些怎么办呢？

1.发现它。用自己的觉察发现这些影响自尊的行为和表现。

2.揭穿它。自己与自己内心对话，告诉自己这样的行为让自己付出了什么样的代价，告诉自己这不是事实，自己学会认可自己，肯定自己。

3.让自己变成一个旁观者，再去审视这些，再次肯定自己，认可自己。

如何建立独立完善的自尊体系？

1.建立自己的优缺点库。

把自己的优点缺点具体写出来。注意这里是具体客观的写出来。比如说：我长得难看，我学习成绩差。这都不是具体的描写。什么是具体客观的描写呢？我的眼睛有点小，我的皮肤黑，我的脸上有10几颗痘痘。

如果找不到自己身上的优缺点，可以寻找偶像身上的优缺点。孩子小的时候，要经常跟孩子谈谈偶像的话题，如果孩子不懂，可以让孩子谈谈她长大了想成为谁？我还会经常问女儿，你理想的爸爸妈妈是什么样的？你理想的自己是什么样的？你理想的老师是什么样的？我们自己也要有自己心中的男神女神，这个可能是长期的，也可能是短期的。比如说：我的男神有剑剑，锅锅老师，女神有瑛子，罗阳。

2.给孩子无条件的爱和有条件的教育。无条件的爱只会让孩子有安全感，但是不会建立孩子的价值感。只有通过严格的爱，严格的管教，给予有条件的教育，才会让孩子感受到自己的进步，感受到价值，提升自己的价值感。之前我会经常想，给孩子那么多作业，给孩子学各种兴趣班，把家长和孩子都弄的特别累，到底价值在哪里？那就是，通过学区房，各种考证考级，孩子通过这些学习和努力，获得价值感。有的人会说：那没有这些就没有价值了吗？

一个人的价值，是通过在学校，在社会上与其他人的链接产生的。你的价值体现为，你可以为别人带来什么？那必须有技能，思想，思维方式，这都是伴随自身别人抢不走的东西，慢慢进行精进，可以成为自己的一张名片或自己的一道靓丽的风景线。在获得别人的认可和自己对自己的认可后，自己才会更加自信。

3.跟孩子交流的过程中，多倾听，多提问，少插手，少揣摩。我们平常经常会有那种感觉：如果我在说话的时候，有朋友就会说：我知道你下一句要说什么。你做了一个汤给大家品尝，有的人会说：你的汤再加点xx调料，再加点xx菜就更好吃了。至少在那个场景下，当事人会觉得没有价值感。所以尽量让孩子在当下给予她同理心，给予他认可和肯定。过后，再给予她一些建议。

4.建立自己的价值观，让价值观更好的帮助自己让生活变更好。价值观是自己由内而外认可的；

5.自尊=成功／自我需求。所以要控制自己的欲望和期待。病态需求有：一定，非要得到！要么得到全部，要么一无所有；

6.自省多觉察自己，多与自己相处，相处的时候多跟自己内心的小孩对话

7.交际学会借助社会支持。我们身边的关系分为强关系和若关系。强关系就是那些长年累月的亲人朋友，他们是为自己提供心理支撑的；弱关系是为了我们的生意，生存，提供短期成长的；

8.投入行动如果失败了接受失败，快速恢复。一个人面对失败的表现，是她自己的表现。

9.正确看到价值这个世界是能量守恒的。给了你缺点，一定会给你一个相应的优点。要有终身成长的思维；

10.多去观想自己美好的样子，进而想象美好的自己与别人的关系；想象自己达成某一目标后的画面；

11.找到自己的核心信条。写日记，实现位置的跃迁（提升自己的生态位），那么看待问题也会不同。

自尊分为高自尊，低自尊，稳定自尊，不稳定自尊。

稳定的高自尊：像孔子，目标坚定，不管形势多么艰难，不改变自己的目标。

不稳定高自尊：炫耀，吹牛，如果被人批评，就去批评评判你的那个人。

稳定低自尊：希望能借助别人的成功间接成功。可能最明显的就是，把自己的未实现的欲望投射到孩子的身上。

爱幻想，喜欢呆在群体中。

如何面对生活中的错误，如何回应别人的批评，如何向别人提出自己的需求？如何与自己过去的伤痛相处？

1.如何面对生活中的错误？不要二元对立，因为自己犯错，就把自己贬的一文不值。给予自己改正的机会。写下自己的错误发生的过程，写下在这个错误中自己看中的东西。接受他，改变他。

2.如何回应批评？不要被动承受，或者咄咄逼人。如果自己认可别人的建议，感谢别人，回去自省。也可以部分同意，同意里面的一些观点，同意一些可能性。比如说，30%我是同意的。多跟对方探究，通过提问，虚心向别人请教。

3.如何向别人提出自己的需求？把以你为开头的句子改成以我为开通的句子。

4.如何与自己过去的伤痛相处？练习不去评价别人（评价是因为自己内心伤痛的反射），为自己设定心锚（多去观想自己美好的样子，进而想象美好的自己与别人的关系；想象自己达成某一目标后的画面；）去看心理医生。

通过阅读这两本书，我体系化的了解了自尊。有几点我受益匪浅：

1.面对失败的态度可以看出一个人的自信。我曾经因为一些失败全盘否定自己，差点起不来了。失败是人生难免的，遇到失败的时候，多问问自己，自己看中的是什么，自己获得了那些经验教训，应该怎么做可以尽量避免再次犯错。

2.在为学生们选择学校的时候，要把学生的性格因素考虑进去。如果孩子是一个低自尊的孩子，给她选择一个天天看分数，看排名的学校，会孩子的成长也不好。

3.通过对自己的优缺点的认识，有客观的自我观，自己对自己有清晰的认知，形成稳定的自我观；

4.回应别人的批评，即使不同意，也不需要咄咄逼人。可以同意一部分，或者可能性。

5.不要委屈自己，有理有据的提出自己的需求。

6.不要随意评判别人。对别人的评判是自己内心有伤痛的反射。