第14拆  放弃是门艺术活
选自《放弃的艺术》

R•阅读原文片段

有一个与放弃有关的心理学术语叫作目标脱离，它包括一系列相互关联的步骤，并不是一蹴而就的事情。能够放弃的人实际上比不能放弃的人更幸福。 目标脱离并不是心血来潮，或者脱口而出一句“去你的”然后摔门而出的那种放弃，它是全然不同的事情。它不是懦夫或没能力坚持到底的人的行为表现。 目标脱离是一种智慧，各个层次的人都需要它。目标脱离要在认知、情感、动机和行为这4个层面同时发生。

 一、认知脱离 从脑海中清除干扰思考的过程，叫做认知脱离。即放弃一件事时，先要有意识地认识到：我想要放弃此事，并且我准备好开启目标脱离的过程了。

 二、情感脱离 在放弃时，常见的情感可分为“愁眉苦脸”和“假装开心”两种。我们可以通过辨别情绪－表达情绪－利用情绪做决策的方式进行情感脱离。

 三、动机脱离 这一阶段要求你有意识的摒弃不再适宜的旧目标，将精力集中到那些能够达成的或源自内心渴望的目标上。 

四、行为脱离 放弃旧目标，并采取新的行动去追求新目标的实现。

I 请用自己的话复述原文

放弃是门艺术活，只有按照规定的流程与步骤走完，才是真正的放弃，否则表面上放弃了，我们还是会与它有着千丝万缕的联系，那就是叫做剪不断理还乱，必然深陷其中，痛苦不堪。放弃的艺术，需要我们从认知到情感，从动机到行动，按照这样的步骤，让自己真正的解脱。

A1描述自己的相关经验

回顾自己最近遇到的一些事情，自己之所以还是受着它的影响，最根本的原因就在于自己没有真正的放弃，没有快刀斩乱麻，真正的摆明自己的立场与身份。结果就是自己看似脱离，其实还是深陷其中。

A2 规划今后如何应用

1、认知：摆正自己的身份，自然知其可为与不可为。身份定了，才能定乾坤。

2、情感：勇敢去接受和面对所有可能的结果。面对不一定最难过，逃避绝对躲不过！

3、行动：放下、跳出、抽离。

4、动机：关注自己的未来，活出真正的自己。