备注：本文内容来自小帅老师（帅健翔）2019千分之一成长俱乐部（试学）课程，所有观点都出自该课程
提示
慢就是快
静能生巧：把书读厚，记住的知识容易忘记，只有那个知识产生新的自己不会忘记
大巧若拙：当一个长远的聪明人
别怕忘记
每一段其他人的经历都值得参考，但不值得完全复制
和自己握手言和，与世界平起平坐
主要内容
专题一 我是谁：先找到一个自己
专题二 再进化：需要去掉的自己
专题三 系统思维：一切问题的根源
专题四 活用框架：自如应对负面情绪
专题五 竞争优势：发现最深层的自己
专题六 认识关系：放下自己，拥有世界
专题七 更好的自己：每天要做的事
一、我是谁：先找到一个自己
如果你要找到自己，你要成为是哪个自己呢？
首先是人，然后才是角色
别做斜杠青年，先做个人
找到自己，然后才是改变自己
我们常说改变自己，到底在改变什么？
在记录的时候，我们到底在记录什么？
在与人交谈的时候，我们到底在谈什么？
“改”就是“转”，“变”就是“换”
换一种笔记的方式：灵感笔记
换一种互动的方式：作品
换一种看世界的方式：无我
最终，你就换掉了看自己的方式
但是，要换到什么时候呢？
欲要了解自己，请先了解你自己的极限，但大多数人，除了不了解自己的极限，还有一个问题：过于关注边界，忽略了核心问题
二、再进化：需要去掉的自己
从众心理：这是一种本能反应，生怕跟别人不一样，去掉过于保护机制，开始反本能，反脆弱，达到破茧成蝶
敏感心理：别带入，别心理碰瓷，辩证思考
确认偏误：一旦确认一个事实，你会去找事实验证这个事实，也是先入为主，对不同的声音有一个开放的态度，不预判
逆耳忠言：逆耳可能是不是对的，自己可能是不是错了，如果我错了，怎么才能避免下一次错误，用理智来应对本能反应
完美的心：做到完美是不可能的，不存在，找到OK的就可以行动了，要求对方完美是最愚蠢的看法
竞争意识：你要考虑的更多是合作，有意识的自己和无意识的自己握手言和，无意识的自己是本能，有意识的自己是理智的控制自己
从第一反应，到第二反应
觉察-反思-再觉察-转化
改变有两种方式：1）去除 2）替代
只要开始，就会越来越多
你的身体已经进化成人，但你的头脑和思维可能还停留在上一个阶段，你需要与“本能”作对，去掉一些“自己”你需要再进化
三、系统思维：一切问题的根源
盲人摸象：疆域不是地图也不是世界，你看到的只是你心中的世界，充满着狭隘
精神病院的门：你认为你握住了钥匙，也许你手中的钥匙是假的，或者根本就没有那一扇门
大妈手中的气球：只要司空见惯，就会理所当然
注意力的运作：看到此处，失去彼处
如果我们的心对准了天空
我们便看不到大地
如果我们的心对准了岩石
我们便看不到花朵
如果我们的心对准了过去
我们便看不到未来
学会用整体看待自己
人生的所有问题，本质就是四个问题
对内解决不充分:状态不好情况不明，不足够没有准备好，不完美，不自信
对外解决不确定:不知道会不会成功，会不会失败，不知道结果是什么
对上解决没能量：一个人的状态
对下解决没能力：一个人的技能
我是一切的根源，爱是一切的答案
如果这全是我的问题，那是什么问题？
四、活用框架：自如应对负面情绪
第一层：削弱
这个世界没有人能够伤害你，除非你允许了，你可以选择你自己受伤害，也可以选择一定不受伤，通过角色互换的换框，转换主角配角，观众，导演，远近，色彩，大小，情绪是你看世界的滤镜。假痛苦，真记忆
第二层：共存
第一反应与第二反应
第三层：利用
管它好的坏的，只要我能利用，就是好的
情绪
积极地使用消极情绪
愤怒永远比害怕来得有效
不是理念的，要积极行动起来
情绪调节的方法
调节问题
调节词语
调节动作
本质：调节想象力和注意力
最不容易改变的是事实
最不容易改变的是观点
改变观点就是改变认识
改变认知就是改变情绪
五、竞争优势：发现最深层的自己
竞争优势的同义词：核心竞争力，不可替代性
世上只有一种核心竞争力：天赋
发现最深层的自己（来自10年的而咨询辅导经验，一万个个案的验证）
发掘-检定-执行-放大
第一步：竞争优势之发掘
找到你的竞争优势（天赋）
竞争优势就是你的儿时能力
过去-现在-未来
你不必在意一百万事情上输给了一百万个人
六、认识关系：放下自己，拥有世界
为什么我的关系，会出现问题
世界是你的投影，你是世界的缩影，永远保持真实与谦逊，你吸引的，必定是你先发出的
为什么我不想发生的事情，总会发生在我的身上
为什么我，找不到我在世界中的位置
就是因为“链接”，才看错了世界
我心，他心，天下心
无我的生活
“我”是你最大的障碍
“我”是你真正的限制
放弃我，你将拥有一切
忘掉自己，你将拥有全世界
七、更好的自己：每天要做的事
每天自我精进，至少要做的事情
1每天成长，法门：每天跟世界上最伟大的头脑接触
2每天创造，法门：最适合的方法和时机
3每天反思，法门：做对了什么，做错了什么
请铭记：每一个人都值得被爱，痛苦是必备，难是标配
当你知道你热爱什么的时候
其他就都不重要了
把一切都奉献给热爱
放心让时间给你答案
后记：你我他的世界，都不存在容易二字。我们在最好的时代，没有理由继续抱怨，没有时间再继续彷徨。给自己一个坚持的奋斗下去的理由，就是你一无所有，每天保持学习，坚持进步，这样你想要的的生活，永远都不会缺席。不要给自己借口，就从下一秒开始吧！
