一、本年度进展情况

一、健康：

1、跑步

目标：全年坚持跑步1000公里，养成科学健康跑步习惯

分解：每月100公里，每周25公里。每次热身拉伸。跑个10公里拿个奖牌

执行：悦跑圈APP，手表测心率.每周1,3,5,6四次。

❤完成情况：全年跑步241次，跑量484.64公里。最远跑步10公里7-26，跑步10公里5-30，参加了两次跑步活动获得两枚奖牌，一次是六一儿童节线上跑步10公里，一次是十一迎国庆线下跑3.5公里。11月份之后改为上下班走路，基本没有在跑步，还是比较小心谨慎。

☆2021年：上半年坚持走路，下半年恢复跑步。

2、养生

目标：跟着陈允斌老师学习24节气养生，通过食疗调理慢性病

分解：24节气做时令饭，做卡片。买养生壶，每天喝养生茶。生病了食疗。

执行：每次完成记录在简书里面，把时令饭小方子拍照存手机里

❤完成情况：全年基本按照节气吃了时令饭，但还是没有长期坚持，买了养生壶准备泡水喝。在陈允斌老师店里买了1892元的产品，包括吃的，用的一大堆，开始慢慢有了养生的意识。虽然在这一年里，不断身体出现小状况，感冒了3-4次，尿道炎反复发作，嗓子疼，口腔溃疡，但总体来说，还是养成了随身带水杯喝水，每天泡脚，吃健康食物，不吃辣椒，三伏天贴三伏贴，艾灸的一些好习惯。

☆2021：跟着陈老师顺时养生，吃健康食物，艾灸、泡脚等多种中医方式调理恢复身体。

3、冥想

目标：睡前冥想和感恩，打卡300天，保证深度高质量的睡眠

分解：每天睡前早晚冥想是听感恩音频，三字经国学。泡脚按摩脚

执行：手机听音频，华为手表监测睡眠，每天泡脚按摩脚

❤完成情况：由于不停参加考试和复习，所以情绪整体比较焦虑，着急，经常睡不着觉，掉头发。年初下载了NOW正念冥想，后来由于软件要付费，没有坚持。自己在年初录制了睡前冥想感恩录音，但是也没有坚持听。好在逼着自己养成了早上6:30起床，完成22点休息的作息，并且不再把手机放卧室，有利于睡眠。

☆2021：坚持睡眠时间，劳逸结合，调理好心情。坚持泡脚，手表监测睡眠质量。

二、家庭：

4、二宝

目标：生二胎宝宝 （青蛙），重新体验孕育育儿过程

分解：1-3月份备孕，4-12月份科学孕育，胎教，听音乐放松调节心情

执行：宝宝树软件记录，写怀孕日记（本子），补充叶酸等营养

❤完成情况：备孕的过程十分艰辛，一直到11月份才迟迟来到。期间去卫校体检一堆毛病0521，疫情影响的也没法经常见面，真的不容易，感觉都要失望了，不过最后居然是小惊喜，欣然接受，静待花开。我们两个居然因为这件事天天视频增进了感情。

☆2021：上半年胎教，下半年科学养育。

三、人际：

5、交友

目标：按155人脉法建立朋友档案和联络方式，建立自己的人脉网络

分解：通过节假日问候，生日红包，邮寄礼物等方式每月固定联络1次，学习沟通课程。

执行：1个好友建立1个档案，计入印象笔记。每周五晚上联络朋友

❤完成情况：建立周五联络机制，开始坚持的还行，就是后来考试有中断。梳理微信55个好友，建立联络表和联络本。朋友和家人的生日基本没有错过，还有意识的找朋友家人吃饭，特别是在听闻两个好朋友生病的消息之后，变得特别关注身体，关注家人和朋友，健康生活每一天真的不容易。

☆2021：可以周末多给朋友家人视频打电话，约饭出去估计就不方便了，但是问候还是不能少了。

四、工作：

6、返城

目标：全面提升写作，政策能力，顺利通过遴选考试，回西安更好陪伴娃

分解：通过复习政治理论知识，加强公文写作，练字，关注时政新闻等全方位复习

执行：用康奈尔写纸质笔记，周1-5天下午保证专注2小时的学习。用forest软件记录。

❤完成情况：这一年大部分时间都用来了复习和考试，从3月份直到9月，一直很紧张备考和考试，先是市上遴选笔试，面试，考察，接下来又是省上遴选笔试。兜兜转转一大圈，却没什么结果，主要是没有聚焦省上遴选目标，让市上遴选耽误时间浪费精力，真的得不偿失，浪费了时间，最重要的是浪费了机会，感觉是最后一次考试机会了。

☆2021：假期利用2月3月重新复习一遍，记录好框架好句子，不能白白糟蹋了4000多元。

五、学习：

7、陪学

目标：实施陪伴娃成长学习计划，更高效出成果，娃全面发展，我成为育儿专家

分解：通过国学，英语，画画，舞蹈，轮滑，游泳等方面，既要学习理论又要有实践。

执行：每天1小时阅读育儿书籍，3-7月周末重点陪娃做国学，英语。8-12月汉中陪娃。把培学习的心得，读书笔记记录到简书里。

❤完成情况：过年陪哇学习三字经，唐诗三百首，流利说少儿英语，剑桥英语，之后在西安轮滑，她爷爷爸爸教她学习，疫情也没有上学。8月份回汉中上大班，开始做作业写字，学习拼音，四五快读认字。

☆2021：上半年重点是认字，目标她自己读故事，养成学习好习惯。下半年一年级适应学校生活节奏。

六、成长：

8、专注

目标：实行断网专注计划，做到高质量陪伴和高能要事。

分解：通过每天专注2小时也实现目标，按周计划需要专注的事情

执行：每天早上9-11点用forest软件专注种树，周计划表来提前安排。

完成情况：启动forest软件专注种树，效果还不错，因为软件改版删除。下半年不停考试复习，搞得很紧张，每天早晚，周末都闭关在家复习，效率还挺高。

☆2021：合理利用每天完成7-8点时间陪娃学习，我6-7点看书，周末规律作息。晚上不看手机，放到养鸡场。

9、践行

目标：时间管理的践行，分享全年累计20次，锻炼沟通和写作能力，提升三力。

分解：通过持续不间断的践行来争取分享，每个月2次，分享内容包括时间管理，美食，育儿。

执行：提前写分享稿，发布到简书里。每天认真打卡交作业。7月份参加亲子课程。每周日下午总结计划。

❤完成情况：年初参加时间管理训练营，本计划7月份北京上课，疫情取消。后来因为复习就退出了时间管理训练营，看了高效能人士7个习惯，上了爱自然生命力专业课，父母七项全能课程。一直在学习的路上。

☆2021：加强育儿学习，上半年胎教，下半年理顺娃吃喝拉撒习惯。

七、理财：

10、奖励

目标：通过开源节流理财，赚取工资之外收入1万元，奖励是北京旅游

分解：理财3000元，开源5000元，节流2000元。

执行：用支付宝记账本自动记账，每月盘点开支。

❤完成情况：通过每个月随手记上记录支付宝和微信的收支情况，很清楚自己的收支，并且最后一天简单分类录入也非常高效。受疫情影响，3-5月份开支很少。北京旅游也没去成，还存了一点钱。

☆2021：坚持随手记记账。多了小朋友，开支就更多了。

八、休闲：

11、整理

目标：实行断舍离整理计划，干净整洁，内心平静

分解：按照春楠老师课程来进行整理，

执行：每天整理5分钟，前后对比拍照，每周六下午把整理结果发布到简书里打卡。

❤完成情况：整理了自己从小到大的老照片，翻拍存入“一刻相册”和宝宝时光小屋。拍了一套古装照片，整理三个地方的衣柜，厨房。原本是打算周六下午来做整理，后因为考试复习取消。

☆2021：整理宝宝照片，整理好朋友照片。继续断舍离，淘汰不用的物品，控制买的物品数量。

12、美食

目标：学习做美食，打卡100次，培养爱好，享受美食

分解：圆梦做美食，家人开心，高颜值高效率高营养美食，学会常见的饭

执行：在豆果上打卡，记录美食做法，每周六中午做美食。

❤完成情况：过年报名3high早餐，娃还很喜欢摆盘。疫情期间被隔离在家，天天做饭，后来跟着做养生饭，最后慢慢也和朋友家人出去吃饭。整体感觉家里的饭油少盐少不放辣椒，还是很适合我。外面的饭吃了不舒服。慢慢的变得吃饭很健康了，也是为了孩子着想。

☆2021：继续健康饮食，学着自己做孩子辅食，营养美味。

二、年度感想

1、收获最大的：就是感恩老天给我了孩子，还是双份的，真的运气好到爆，不枉付出一年的努力，看来心心念必有回应。

2、印象最深的：就是复习考试。一整年基本都是复习考试在复习在考试。从3月到9月，一直持续不断在努力，10月份出结果，还是差了一点点，主要是规划不足，没有早早努力，努力不够。

3、记录最细致的：每个月都把和家人、朋友交流吃饭的事情记录下来，一整年下来发现自己还是做了不少事情。主动和伙伴们沟通，也收获了更深厚的友谊。

三、下一步改进

1、最大的改进：应该是删减，删减目标，年初想做的事情太多了，年末发现时间有限，精力有限，能力也有限。抓的多了反而都抓不住。勉强坚持了日反思，周总结，月总结，其实到年底看也没什么，反而越做压力越大，到最后疲于应付，质量不高。2021年要精简目标，抓住重点，长远谋划。

2、最后悔的：备考省级遴选的时候，先出来市级遴选，结果选了个自己不想去的纪委，却一步走过笔试，面试，考核，最后被淘汰。浪费了大量的时间，精力，等到省级遴选来临时，却是手忙脚乱，没有抓住机会。真的是现实版猴子掰玉米。以后真的懂得放弃和聚焦。

3、围绕健康：运动+养生+休息全面调理，但整体坚持时好时坏，所以身体也是时好时坏，小毛病反复发作。以后要坚持中医调理，非常注意身体变化，晚上早睡不玩手机。

四、新一年目标

1、健康：更加注意饮食、休息、运动，养成健康合理生活习惯。学习中医养生调理体质，解决小毛病。

2、家庭和学习：上半年好好胎教，陪伴萱萱学习；下半年顺利适应二宝生活，科学养娃，协助萱萱顺利升入一年级。

3、朋友：定期关心关注朋友，生日发红包。节假日问候祝福。

4、其他：学会做宝宝辅食，美食，增强厨艺。