今天我来跟大家聊一聊如何科学地培养读书习惯。
培养读书习惯，首先你要有动力，让自己愿意读书，那么，如何给自己找到读书的动力呢？这里我有几个方法提供给大家参考。
第一方法是不设限，读好书。这个是给一些还没有养成读书习惯的同学的。不要给自己读书这件事情过早地设置一些限制，不要过早地设定一些目标，不要一上来就要读什么书，一定要读经典的大部头，一定要从读书里面得到什么什么东西，这样的话，还没有开始读就给自己设定了很多条条框框，后来发现读书这件事情不好玩，读不下去，就打击了积极性，所以，上来不要先给自己限制住了。
另外一个，在开始读书的初期啊，要读自己觉得好的书，自己觉得读什么书舒服，读的有收获，有启迪，多读这样的书，而不是跟着别人的思路走啊，大家都说一本书好，但是你读起来就是没有感觉，读得没有收获，或者说理解不了，这样的书呢，其实没有必要去读。最近我在组织共读《跃迁》这本书，读了一段时间，就有同学跟我说，这本书不适合她，她理解不了，我的回应是，你还在培养阅读习惯阶段，读自己觉得舒服的书就好了，没有必要给自己太多的心理负担。
第三个呢，是掌握正确的方法，很多人不愿意读书，真正原因是不会读书，觉得读书很累，读书没有快感，这其实根本原因是方法问题。
第四个呢，就是培养我们读书的仪式感，打卡啊，分享到朋友圈啊，发到社交网络上啊，或者写书评啊，等等，读完一本书之后呢，要给自己一个小小的精神上或者物质上的奖励，这样的话，也能培养咱们读书的动力。
最后一个呢，就是在社群里面，和有共同爱好的小伙伴一起读书，去获得读书的激励。
明确了读书的意义，找到了读书的动力，接下来就是如何安排读书的时间了。这也是很多人苦恼的问题。抛开情景，纯粹从时间角度来谈读书其实意义并不大。我们学习易效能时间管理，列清单的时候，非常重要的一点就是考虑情景，不同的情景做什么事情，对吗。
不同人的生活场景和习惯差别都很大，简单地排一个通用的时间表呢，是不太现实的。所以，要善于利用生活中的情景，用好这个情景呢，每个人每天抽出一到两个小时来读书，应该是没有难度的。
下面呢，就以我个人的经验来讲一下，生活中有哪些常见的读书的情景可以被我们利用。
从早到晚开始说，首先早上，如果你有早起习惯，早起后最重要的事情除了写晨间日记之外就是读书了。我每天早上五点起床，能确保我每天至少有一个小时的安静阅读时间。这个是我阅读量那么大的基本保证。并且早晨读书效率最高。
然后，咱们起床、穿衣、洗漱、运动、早餐的这段时间每个人大概都有三十分钟到六十分钟的时间吧。这段时间咱们脑袋里面没有很多负担，其实就适合来听一些开启心智，振奋精神的这种有声书，比如说，得到的每天听本书栏目，喜马拉雅的大咖读书会频道，还有樊登读书会，等等。这些产品选的书都很好，三四十分钟可以听一个大咖解读一本书的精华。这是一个非常好的开启一天的方式。
第三个呢，就是上下班通勤的路上，对于大部分人呢，至少有一两个小时。如果是坐地铁呢，我们可以用kindle或者IPAD读上几十页书应该是没有问题的。而且地铁里面那个信号不好，正好可以避免微信啊短信的各种打扰。如果是坐公交车的话，我们也可以，带上耳机听一下有声书。开车的话，就更加方便听有声书了。我把时间管理100讲听了五遍，就是在上下班途中听的。
另外一个呢，是晚上八点到十点之间吧，如果你不是创业者，这段时间应该是你最重要的时间自留地，它适合做一些有计划的严肃阅读，比如说，职场技能学习；比如说，专业性比较强的主题阅读，等等。如果我们每天能抽出两个小时啊，或者说一个小时吧，我觉得也足够咱们一周的时间看一本篇幅适中，难度适中的书了。所以呢，咱们在家里布置一个整洁舒适的图书环境，然后呢，配合咱们的这个电脑可以查找资料啊，整理一些书摘啊，整理一些笔记什么的。利用好这段时间的话，我们可以通过读书啊，跟职场的同龄人拉开差距，我觉得这是一个很好的方式。
还有一个时间呢，就是睡前半小时，如果你睡眠质量一般，然后入睡速度比较慢的呢，推荐一些相对来说轻松的人文类的读书节目，比如说，梁文道的一千零一夜，也是非常好的睡前读物。
还有个生活中非常常见的情景呢，就是我们在排队或者等人的过程中。这里有一个例子，就是这个巴菲特的合伙人查理芒格啊，有一个习惯，凡事他跟别人约见会面，他都会提前半个小时到，然后在等人的过程中就用来读书，在长此以往的等人过程中就读完了很多书。所以这也是我觉得推荐大家养成的一个好习惯。我们约了别人谈事情谈合作，我们都提前这个半小时到，一方面呢，就肯定不会迟到，给对方留个好印象，在等那个过程中做些碎片化的阅读啊，是一个非常好的充电形式。这种时间推荐大家看一些比较优质的公众号，或者得到订阅专栏等等。
再有一个呢，就是出差的途中啊，尤其是高铁和飞机啊，也是非常好的这个读书场所，是吧，环境比较安静，而且没有这么多干扰。
最后一个呢，就是周末的时间。咱们周末都有大块的可支配的时间，但是呢，很多人都把时间浪费在，睡觉啊，无聊的视频上面。其实呢，这种休闲娱乐不是不可以做，但是咱没有必要把整个周末都用来做这个事情。那咱们只需要每个周末抽出啊，一个或者两个半天来用来做一些主题阅读。就是利用大块的很有价值的时间。而且周末的时间呢，因为有这个时间比较大块，时间较长，我们也可以做一些输出性的工作。比如说，写书评，参加一些读书活动，去做一些分享啊，等等。
总而言之呢，我们要形成自己的读书习惯，把读书这件事情融入到我们的生活当中去，成为一种生活方式。
那么紧接着下一个问题就来了，怎么去培养读书的习惯呢？这也是一个很多人头疼的问题。很多人读书时候处于一种三天打鱼两天晒网的状态，心血来潮了就读几天，然后又很长时间不读。那么，培养习惯，很多人觉得是要靠意志力的一件事情，其实呢，培养习惯他不是单纯的靠意志力，更重要的是要靠正确的方法。如果你要了解习惯是如何形成和如何科学地培养习惯，我推荐你去读《习惯的力量》这本书。
这本书发现了习惯回路这个规律，我们其实可以利用习惯回路这个科学原理，更好地培养我们的读书习惯。
那么，在讲习惯回路之前呢，我们首先简单讲讲，为什么我们会形成各种各样的习惯。这里面呢，有一个本质的原因，就是因为我们大脑啊，他天生就有一个愿意偷懒的特性。只要我们形成了这个习惯，大脑的就处于一个放松的状态，就处于自然而然，自动化去工作的每个状态，大脑的负担就比较小，然后它消耗的能量也会比较小。
有研究表明啊，我们生活中大概会被几百个大大小小各种的习惯控制，我们大概有将近一半的行为其实是在被习惯所支配的，而不是我们以为的是我们这个主动考虑，即兴考虑的结果。其实很多行为都是这个习惯的结果，那么具体来说怎么去利用习惯回路这个原理去培养读书的习惯呢，咱们分别来讲一讲。
习惯回路它有三个构成要素，分别是暗示、惯常行为，还有这个奖励。
暗示就是触发习惯的各种东西。那么对于读书这个事情来说呢，我们怎么去利用暗示呢，有那么几种方法。第一个呢，就是我们读书的材料，做到在我们的生活环境中随手可得，比如说，在我们床头灯旁边放一两本书。比如说，我们手机界面是吧，你有几个固定的位置，那么我们可以放一两个跟读书相关的APP，放到底部栏，这样的话，我们每次打开手机，第一眼都会看到这个读书的app，那么我们就会，自然而然地提醒我们定期来读书。
另外一个方法叫做绑定高频行为。对于没有读书习惯的人来说呢，读书是一个低频行为，那么想让自己记得读书这个事情，最好的一个很好的方法就是绑定，把读书跟高频行为去绑定。比如说洗漱，就是一个咱们每天早上都要做的高频的行为。那么我们可以强迫自己，洗漱的时候一定要把打开这个手机APP，听一听得到，或者听一听喜马拉雅。那么经过一段时间的绑定之后呢，我们就会形成这个习惯，早上一洗漱就马上打开这个手机APP。或者说，比如冬天的时候，有泡脚的这习惯啊，这也是同样的道理是吧，经过一段时间绑定之后呢，我们自然而然的做高频行为的时候就会拿起这个书开始读了。
再举一个例子啊，很多人工作当中，印象笔记是一个必不可少的工具。印象笔记有个快捷方式，我的快捷方式前面几项的都是跟读书相关的，读书计划和读书笔记都会放到这里。那我每天打开印象笔记啊，要打开很多次，当我看到读书相关的笔记，我就会时不时地点进去看一下。我近期的读书计划是怎么安排的，看看最近我写的读书笔记，自然而然呢，通过这种高频行为，就会去唤醒我读书的这个动力。
另外呢，咱们所处的这个环境对自己影响很大。很多人之所以不读书，很重要的原因是因为生活中没有喜欢读书的人，没有这种读书氛围。如果你加入一些积极的读书社群，你会发现，原来有这么多爱读书的小伙伴。大家都每天在读各种各样的好书，分享自己的心得。当你看到各种分享之后啊，自然而然就会促使自己开始去读书。这就是暗示的作用，利用暗示促进咱们读书的这种动力。
第二个要素是惯常行为，那当然就是读书了，这个就不用多说了。
第三个呢，就是奖励啊，咱们要培养一个习惯，一定要学会给自己一些内部的，或者外部的奖励。从内部来讲呢，你可以自己建立一个制度啊，每读完一本书，就给自己一个小小的奖励。比如说，网购一次或者看个电影什么的。如果你看书比较频繁的，你可以给自己建立一个积分系统，把不同的书呢，可以根据他的难度，根据时长可以设置不同的分值，然后达到一定的这个分值之后呢，可以兑换成相应的奖励，等等。
还有呢，就是来自于外部的奖励。比如微信读书，你每读完一本书，它会给你一定的奖励，可以继续用奖励买书。比如说，你可以通过萝卜书摘制作精美的读书心得图片，发到朋友圈分享，得到好友的肯定与赞赏，这也是外部奖励的形式。
如果你对自己狠一点，也可以采用惩罚性读书方式，比如说，小目标阅读打卡，如果不打卡将会扣钱。也可以在微信群里面进行读书打卡，漏打卡发红包，等等。
关于读书习惯，除了习惯回路啊，再给大家介绍两个知识点，一个是核心习惯，另外一个是微习惯。
核心习惯是什么意思呢？就是它是一个关键的习惯，这个习惯可以带动一系列的行为，养成一系列的习惯。关于习惯的力量这本书呢，就举了美国铝业公司的案例，这个美国铝业公司啊，在上个世界80年代，陷入严重的亏损，新任总裁上任之后呢，他并没有马上去抓生产，去抓销售等等这些跟企业利润相关的这些事情，反而呢，花了很大的时间和精力去抓安全问题。虽然安全跟这个企业利润好像没有什么关系，但是后来发现啊，当把这个安全问题抓好之后，这个企业也奇迹般的扭亏为盈了。这个利润也逐年的提高，股票市值也跟着上涨了。为什么呢，因为安全其实就是这个企业的核心习惯。因为安全抓好了，它生产的这个流程就更规范了，工人的态度就更端正了，安全事故减少了，生产线的运转就更流畅了，效率也提高了。所以说它的产品质量也就提升了，然后产量也多了，利润也就提高了。所以它就是把抓安全放到一个核心的位置，安全抓好了，其他的一系列的这种联动的效应就是跟着就产生了。
咱们个人呢，其实有很多这种核心的习惯，比如说，早起就是个核心的习惯。为了早起你就必须早睡，你早睡你就不能熬夜，你就不能吃这个夜宵是吧，因为你要早睡，所以就必须在白天要提高工作效率，你就不能加班，等等。然后，因为你早起之后呢，你早上就有时间吃早餐，你这个饮食也更健康了，然后有时间去运动，你精力更充沛了，是吧。所以他前前后后，正面反面的都会给我们带来一系列的好处啊，比如说运动啊，也是这样的。
那么对于咱们读书来说，其实也有一些习惯是核心习惯，比如说写作，比如说分享，是吧。你为了这个写作，那你必须有大量的知识输入，所以说呢，你就必须大量地看书。其实当你要写一篇好的文章的时候，你会发现，你要读得足够的通透，做这个思考要有足够的深度。你去分享，做个讲座也是一样的。这个呢，就是咱们读书的核心的习惯，那都是跟这个输出相关的。
所以说，大家可以试着去养成一些读书相关的，这种输出相关的核心习惯，比如说规定自己每周必须要写一篇书评文章，或者每周必须要出一个思维导图，或者每周做一个分享，等等，这样的话那就能够带动咱们读书的一系列的其他的习惯。
另外呢，还有个微习惯，有本书就叫《微习惯》，这本书很薄，很容易读，大家可以去读一读。微习惯的核心呢，说的是这个习惯非常简单，简单到不可能失败，比如说你为了要跑步，你很难跑10公里，那么你就从快走五分钟开始，是吧。你要读书，觉得很难坚持下去，你可以每天读五分钟，是吧。或者说每天读几页书，从这个非常非常简单的习惯开始。这是适合那些意志力不是很强的，养成这个习惯比较困难的同学，这是一个很好的方法。
因为习惯养成最难的就是开始，还有就是坚持。而微习惯因为它足够的简单，所以就不存在畏难的问题。你肯定是能够做到的。而且一旦你开始做到，其实你发现我都读了五分钟书，那我再多读十分钟，多读十五分钟，可能不知不觉你就读了半小时了。就是微量开始，超额完成。但是呢，就算是你能够超额完成，你也不要去马上把自己的目标调高，比如说，我发现我今天只要求自己读了五分钟，我竟然读了三十分钟，那从明天开始，我就把目标调成三十分钟，这样的话就可能导致自己有这种新的压力，或者说自己这个没有做到就导致畏难的情绪，后面就是慢慢地放弃了。
所以说呢，就算咱们能够超完成，也不要马上提升咱们的这个目标。直到咱们已经很习惯了，把微小的习惯已经非常巩固了，咱们再慢慢地去提高目标，这样的话难度就相应低减少。因为在微习惯的过程中啊，咱们最最重要的就是把这个事情先做起来。也就是我们提倡的烂开始。先做起来再说，让它成为自然而然的事情，然后再想着怎么把它做的更好，这是第二步的事情。这是微习惯的一个核心理念，如果大家还没有建立习惯，或者说尝试很多次都没有这个成功，那么可以尝试一下这个方法，也可以去看一下《微习惯》这本书。
通过找到读书的动力，科学地培养读书的习惯，我相信你一年读完50到100本书不会是什么问题。
