第十六篇： 早起的奇迹

【学习】

1.书中提出了五步法，具体是睡前积极自我暗示，将闹钟放在手拿不到的地方，到卫生间刷牙洗脸让自己苏醒，喝一大杯水，穿上晨练服出门锻炼。

2.那起来做什么呢？书本谈到六步人生拯救计划，作者谈到人生拯救的计划，具体包括保持目的性的心静，真正的自我肯定，内心的演练，开始锻炼，坚持阅读和写日记。

3. 6分钟神奇的早起，无论多忙，早晨我们都可以抽出6分钟来进行以下活动：第一分钟：心静或冥想或感恩。第二分钟：大声朗诵自我肯定宣言。第三分钟：尽情地想象未来。第四分钟：写下让自己感激的事情。第五分钟：静静地读一页书。第六分钟：动起来。

【反思】

我也是今年六月份开始每天坚持早起，现在是每天5点起床，已经坚持了四个多月了，早上起来写写晨间日记计划自己的一天，有时候读书，早上读书效率很高，基本上一天一本书，通过早起让我变得非常的积极向上，感觉没有都能量满满的。

【行动】

1.早上5点起床，朋友圈打开并分享一句话

2.应用印象笔记写晨间日记

3.早起读书1小时

4.朗读训练半小时

【推荐书籍：早起的奇迹】

第十七篇：第二周阅读回顾，如何提升效能和思维？

【学习】

1.本周阅读了几本书，其中关于效能方面的：《10倍速目标达成法》、《高倍速阅读法》、《早起的奇迹》，关于思维方面的：《如何系统思考》、《金字塔原理》、《学会提问》，大部分书籍针对重点内容做了简单的思维导图，希望对大家了解书本的框架有帮助。复习是学习之母，我们的遗忘速度是非常快的。对于重要的内容，最好每一天、每一周、每一个月都进行复盘。下面我们一起来复习一下本周介绍的书籍。

2.《10倍速目标达成法》这本书主要讲述了亚洲首富孙正义如何高效的实现人生目标的方法。他采用了三大战略，即稻草战略、冠军战略和抽签箱战略，提倡通过中间目标达到最终目标。向第一名学习，模仿成功者。他19岁就制定了人生50年规划，并每年制定年度计划，月计划和周计划，目标数字化，近细远粗。通过制定计划，执行计划，再改善计划，在反思中进步。书中还介绍了如何借助他人力量来实现目标，以及项目管理技巧和解决问题的方法。（附录；思维导图）

3. 《高倍速阅读法》本书介绍了一种全新的阅读理念，影像阅读法。如果你掌握了这种方法，可以在20分钟甚至更短时间实现阅读一本书的目的。影像阅读·全脑思维方法有如下五个步骤：1）准备：明确阅读目的，进入集中阅读模式；2）预习：通过浏览书本目录了解正本书的框架，判断阅读的价值，是否符合你的阅读目的，不读无价值的书籍；3）影像翻阅：高度集中注意力，翻阅前进行自我肯定，我可以快速掌握本书的主要内容，然后以每秒一页的速度进行翻阅。翻完后再次进行自我肯定，我已经掌握了本书了主要内容。4）复习：通过再次浏览题目、目录、摘要、序言等内容，找出本书10-20个关键词，并提出问题；5）激活：激活是在复习至少1小时后再进行，最好隔天进行。通过超读、跳读等方式，寻找自己提出问题的答案。对感兴趣的内容可以仔细阅读。为加深印象，还可以做思维导图进行激活。（附录：思维导图）

4《早起的奇迹》本书主要介绍了如何早起以及早起做什么的问题。哈尔提出告别赖床五步骤，1）睡前进行积极的自我暗示；2）将闹钟放在离床远一点的地方；3）关掉闹钟后，洗脸刷牙；4）喝一大杯水，补充水分和能力；5）穿上运动装，出门晨练。作者哈尔通过早起实现了人生梦想，创造了很多奇迹。为了让更多人能够早起，推出了“神奇的早起计划”，30天早起习惯养成计划。

早起人生拯救六步计划

1）保持目的性心静。可以冥想、祷告、深呼吸等，让内心平静；

2）真正的自我肯定。用积极语言跟自己对话，用励志格言激励自己；

3）内心演练。 又称为“创造性具象化”，运用自己的想象力创造一幅有关人生具体行为或结果的蓝图，以取得积极的成果。

4）进行晨练。每天早晨，哪怕只锻炼几分钟，也能大大提高你的精气神，激活大脑，帮助你在白天保持精力充沛。

5）每天阅读。阅读好书就是跟专家对话，让你快速获得更多知识。

6）写日记。每天花10分钟写下自己的目标、想法、计划。每一个字都是一种疗愈。

5.《如何系统思考》本书简介：信息碎片化时代，深入而系统的思考显得更加宝贵。只有学会系统思考，才能由表及里、去伪存真、去粗取精。本书作者介绍了系统思考的本质是整体思考。要实现系统思考，需要从思考的深度、广度和角度三个维度进行拓展和转换。1）动态思考：从线性思考走向环形思考；2）深入思考：从专注个别事件到洞悉系统的潜在结构；3）全面思考：从局限于本位到关照全局。

6《金字塔原理》本书简介：本书介绍了一种能清晰地展现思路的有效方法。金字塔原理是一种重点突出、逻辑清晰、层次分明、简单易懂的思考方式、沟通方式。金字塔的基本结构是：1）中心思想明确、结论先行，以上统下，归类分组，逻辑递进。2）先重要后次要，先全局后细节，先结论后原因，先结果后过程。搭建金字塔的具体做法：1)自上而下表达，自下而上思考，2) 纵向疑问回答或总结概括，3)横向归类分组或演绎归纳；4）序言讲故事，标题提炼思想精华。掌握了金字塔原理，就能重点突出，逻辑清晰，说到点子上。

7《学会提问》本书简介：人与人之间最大的差距是来自思维的差距。《学会提问》这本书介绍的提问方法，就是锻炼思维非常有效的方式。信息海量的时代，真正有效的信息不多，如何抓住真信息，把握关键问题，我们需要有一定的批判性思维，不盲从。如何提出关键问题，培养批判性思维：1）找论题和结论；如果找不准作者的结论，就容易曲解别人的意图。2）提出论点的理由是什么；就是作者为什么要提出这个观点；3）找关键词，作者是如何解释的，对不对呢？4）推理过程有没有错误；作者的假设是否有根据，符合事实和逻辑呢？5）作者的证据是否有力；直觉、个人经历、典型案例、个人观察、研究报告、专家意见等证据，是否有道理，如何让我信服；6）有什么重要信息忽略了；仔细阅读后，从整体上判断作者还有哪些地方没有阐释清楚，如果你来写，会怎么做。如果我们阅读或者听报告的时候，能带着批判性思维进行思考，就能提出关键性问题，整体思维能力得到提升。思维能力提高后，我们的人生将发生改变。

【反思】

我一般很少进行一周学习的回顾，导致学习或阅读的内容不能够进行及时的复习，巩固，总是感觉回顾起来很难，也不知道写什么，从而导致学习的效率极其低下，因此需要定期对学习的内容进行总结，提炼，才能达到学习和阅读的效果。

【行动】

1.每周开展进行学习和阅读的复盘

2.提炼学习或阅读的核心内容和导图

第十八篇：正念的奇迹，释放心灵和大脑

【学习】

1.在生活，工作中我们常常感觉很累，感觉有做不完的事情，往往不能够专注于当下的事情，总是被大脑不断闪现的事情和想法所干扰，不能够全神贯注的做事情。而正念的奇迹这本书，可以让你拥有平和之心，活在当下，找到幸福的本源。

2.那什么是正念呢？活在当下，感受此时的状态。也就是对当下的事情保有觉知，以一种特定的方式来觉察，即有意识地觉察、活在当下及不做判断。具体方法包括有觉知呼吸，数呼吸，正念日，工作时专注工作，想象自己是一颗鹅卵石。

【反思】

感觉自己在工作中总是有做不完的事情，在学习时总是有学习不完的内容，导致自己的专注力不够，大脑中总是被闪现的各种事情干扰。因此，让自己平静下来，活在当下，有意识的保持觉察自己的状态，排除一切外界的干扰，专注此刻。

【行动】

1.一次只做一件事，完全沉浸在其中

2.加强正念的训练，培养自己的觉察，甚至尝试正念日

【推荐书籍：正念的奇迹】

第十九篇：互联网的下半场 特朗普成功的密码

【学习】

1.野蛮生长的互联网上半场已经过去，互联网下半场对进入者更为挑剔。

2.本书梳理了互联网下半场将涌现的六条铁律：粉丝即用户（新的互联网时代，从流量经济过渡为粉丝经济，粉丝经济即用户。谁拥有了用户，谁就用了发言权，谁就拥有了市场。对于互联网营销来说，要想办法抓住粉丝，而且是要高质量粉丝。）、内容即品牌（微信公众号有句金句：再小的个体也有自己的品牌。互联网时代的品牌打造，一定要追求精致，有面子也要有里子。美国社会管理学者汤姆斯·彼得说过，21世纪的生存法则是建立个人品牌，个人品牌是最强大的推动力。）、媒介即渠道（品牌传播的关键是让消费者从浩瀚无边的信息中，快速发现你。让消费者发现你，比你发现消费者更重要）、游戏化思维（游戏化思潮的推动者盖布·兹彻曼认为：“游戏化指运用游戏思维和游戏机制来解决问题和锁定用户的过程。”游戏化也就是理解人爱玩的本性，将所有的枯燥无味的事情如工作、产品变得生动有趣，让参与者乐于参与、明确目标、集中精神、完成任务、获得反馈、沉浸其中的理念和机制。）、一切皆是分享（分享经济成为未来发展的新入口，它的核心是“不求所有，但求所用”。）、一切皆是社交（互联网时代，分享是王道，社交是主题。社交是财富的沃土，能够连接一切商业。），从实操策略着手，解决以下问题：如何抓住新风口；如何从品牌、产品、营销、IP等多个角度入手创造全新的价值。

3. 美国总统特朗普的胜利是互联网思维的胜利。

4.人人需要互联网思维  互联网的下半场，在这个互联网为王的时代，没有互联网思维的个人和企业将难以成功。

5. 在互联网时代，只要你有好的内容，就能自创品牌。

【反思】

互联网下半场涌现的六条铁律：粉丝即用户，内容即品牌，媒介即通道，游戏化思维，一切皆是分享，一切皆是社交，如何通过内容打造自己的品牌，吸引更多的粉丝，积累更多的用户，在品牌传播的过程中，通过各种媒介通道让粉丝能够发现你，而不是你去寻找粉丝，对于一切皆是分享，一切皆是社交，你就是你分享的越多，你的社交圈就越大，你的机会就越多，你的能量就越大。

【行动】

1.简书日更，目标字数达100万以上

2.微型公众号周更，目标突破100篇文章

3.打造自己的内容品牌

4.不断地进行分享，加入社交圈

第二十篇： 如何从半个月读一本书到一天一本书？

【学习】

1.头疼看不进书，从听书开始，听了叶老师时间管理的课程和张萌的人生效率手册。叶老师的那句话对我触动很大，方法总比困难多，一定能找到解决的方法。我开始寻找解决问题的方法，先挑了一些容易看懂的自我激励的书籍，如：《人生效率手册》《四点起床》《如何阅读一本书》《这样读书就够了》等。在书中，我慢慢找到答案，虽然现在还在摸索中，但我已经不再焦虑。一天可以翻看3本书，2本已经阅读过的，1本新书。我开始慢慢享受阅读的快乐。如果阅读像看电影那样快乐，你也会喜欢上阅读。前提是先看自己喜欢的书。

2. 日本作家石井贵士说，读书是回报率最高的自我投资，他认为成功是简单的事情，只要阅读2千本想要成功领域的成功人士写的书籍，再加1万小时行动就可以了。

3. 有研究表明，翻书的速度=大脑的处理速度。如果想获得更多信息，我们尽量快速翻阅书籍，打开右脑，开放潜意识，轻松的阅读。把读书当做一件快乐的事情，跟书本交朋友。一本好书就像一个专家，我们看书的时候就想像自己在跟专家交流请教。花几十块钱就能向专家请教，吸收他们毕生研究的精华内容。

【反思】

自己现在读书效率也非常低，现在读书的环境已经营造好了，近两周大概买了近七八十本书，现在的主要任务就是不断地阅读，阅读，把自己买的书先快速的浏览一遍，再次基础上，制作思维导图，撰写简书输出，提升学习效率，加强知识的理解和运用，转化为具体的行动。

【行动】

1.每天至少读书3个小时

2.针对学习的内容每天输出简书

【推荐书籍：《书都不会读，你还想成功》《早起的奇迹》《樊登读书会》《喜马拉雅》《得到APP》《张萌的下班加油站》《如果高效读懂一本书》《高倍速阅读法》】

第二十一篇： 不是时间不够用，是精力不足

【学习】

1.时间管理的基础是精力管理，我们每天忙忙碌碌有时候总是感觉时间不够用，其实是我们的精力跟不上了，需要调整自己补充精力。只有拥有充足的精力才能开展高效的工作，每个人精力有限，需要休息、恢复和再生。

2.我的精力主要来源于体能，心理和使命感，其中体能精力是最基础的，要经常给身体充电，比如通过胸腹式呼吸，调整饮食，多喝水，调整生理周期和睡眠和间歇性的训练。除此之外还有情感精力（把威胁转化为挑战），思维精力（保持专注和乐观）和意志精力（活出人生的意义）。

【反思】

找到科学的方法，让自己始终保持充沛的精力，因为只有充足的精力才能高效的工作，我们的精力主要来源于体能，心理和使命感，从最基础的身体能量开始提升，然后拥有积极的心态，最后用人生目标统领所有的精力。

【行动】

1.至少保证4个睡眠周期，每天坚持跑步3-5公里，合理控制三餐饮食

2.每天保持积极的心态，传递正能量

3.找到自己人生的天赋使命

【推荐书籍：精力管理】

第二十二篇： 自己变了，世界就变了

【学习】

1.没有不好的人生，只有不愿意改变的自己，这本书帮助我们学习如何接纳自己的不完美，如何爱自己，如何为自己的人生负全责，如何打造一个更受欢迎的自己。我们有时候每天都看起来很忙，但还是一事无成；力求把事情做得尽善尽美，反而离成功越来越远。很可能你患上了“盲目追求完美综合征”，要知道不完美的人生才是真实的人生，正是由于这些不完美，你的人生才有了无限可能。自己变了，世界就变了，自己是一切根源的基础。

2. 本书阅读方式：目录阅读法，作者把本书核心观点54条处世方法已经在目录中展示，对于没有时间的小伙伴们，目录阅读法也是一种高效的阅读方式。这本书你只需要看目录，就能获得启发和灵感。每一章的标题就足够我们思考。第1章谁的青春不迷茫；第2章自己变了，世界就变了；第3章认同别人，也是愉悦自己；第4章你原本无需这么辛苦；第5 断舍离；第6章慢慢来，一切都还来得及。

【反思】

自己是一切的根源，有时候我们总是被自己所困，不能解脱，力求把事情做得尽善尽美，反而离成功越来越远，其实不完美的人生才是真实的人生，要能够正视生活和工作的不完美，才能充分挖掘人生的可能，如果总是活在埋怨，自责之中，你就很难绽放你自己，自己变了，世界就变了，自己是一切的根源。

【行动】

1.先完成再完美

2.凡事总是需要考虑积极的一面

【推荐书籍：拥抱不完美与更好的自己相遇】

第二十三篇：1分钟超强读书法

【学习】

1.1分钟超强读书法它是运用潜意识的力量，引导感受书，当你不再认为书是书时，就能感受到书的内容。用0.5秒的速度翻书，翻书的速度就是大脑转动的速度。一瞬间看到2页书的内容，作者认为我们的眼睛就是照相机。如果你相信你的眼睛，打开你的潜意识，书的内容就会自动进入你的大脑。不求理解，无需关注关键词。阅读的目的是达到明白的感觉。一分钟时间翻阅一本书，不用阅读文字，感受书的内容。

2.作者认为读书是回报率最高的自我投资。一本好书蕴含作者多年甚至一生的经验。读100本书，就能吸收3千年功力。这是获得个人成长最快的途径。如果想成功就先阅读2千本成功人士的书籍，让自己拥有成功者的思维。这些话都很打动我，让我对阅读再次产生好感。

3. 买书=向成功人士买时间

【反思】

读书效率一直很低，原来是自己的读书方法不对，书中讲到运用潜意识的力量来引导感受书，然后迅速的翻书，翻书的速度就是大脑转动的速度。

【行动】

1.尝试运用1分钟超强读书法进行阅读

2．体现翻书的速度就是大脑转动的速度

【推荐书籍：1分钟超强读书法】

第二十四篇：第三周阅读回顾 如何做到高效能与身心健康

【学习】

1.今天是跟大家一起阅读的第三周，每个周日对本周所读书籍进行回顾，通过复习，加深印象。记得有个教育专家说过，复习是学习之母。大部分人过看过，都会遗忘，按时复习是抗遗忘的秘诀。本周我们推荐的书籍有关于高效能方面的，如，《精力管理》、《一分钟超强阅读法》、《高倍速阅读法》，关于身心灵健康方面的有：《正念的奇迹》、《拥抱不完美，与更好的自己相遇》，还有一本关于品牌管理方面的书籍《互联网的下半场》。让我们花15分钟来复习一下本周阅读的书籍。

2. 精力管理  金句：时间管理的本质是精力管理。精力管理是高效的基础。

3. 一分钟超强读书法  金句：读书是回报率最高的自我投资。翻书的速度就是大脑处理信息的速度。

4. 高倍速阅读法金句：潜意识具有无限可能，当你的潜意识打开后，不用半小时就能阅读一本书。

5. 拥抱不完美，与更好的自己相遇金句：因为不同，所以美好。自己变了，世界就变了。

6.正念的奇迹金句：人生最大的奇迹？不是能够腾云驾雾、踩风火轮，而是每天的一呼一吸，专注于你的一呼一吸，就是正念的状态。正念就是活在当下，感受此时的状态。也就是对当下的事情保有觉知，以一种特定的方式来觉察，即有意识地觉察、活在当下及不做判断”。是意识不在虚拟的思维世界里发散、徘徊，而是专注于现实的事物。例如：在洗碗的时候就觉察自己正在洗碗，而不是想着接下来想做什么。

7. 互联网下半场  金句：没有互联网思维将被时代淘汰。本书梳理了互联网下半场将涌现的六条铁律：粉丝即用户、内容即品牌、媒介即渠道、游戏化思维、一切皆是分享、一切皆是社交。

【反思】

每周读书需要回顾，并且确立阅读的主题

【行动】

1．一周一个相关主题的阅读

2.撰写简书，制作导图输出

第二十五篇：5招教你一周学会早起

【学习】

1.目前我坚持连续4点起床51天。不到两个月时间，我养成了每天至少读1本书的习惯，目前阅读图书约60本，写了24篇读书笔记，56篇晨间日记，跑步约200公里，我发现了自己的潜能，我学会了分享，变得更自信了。我还带动了更多小伙伴改变自己，这一切都是早起带来的奇迹。

2.公众承诺是促使我早起的另外一个动力。1月31号上完课后，我作了人生第一个公众承诺，在微信朋友圈发布了90天的践行目标，早睡早起（6点起床，10点半睡）是第一个目标。当时我发布的时候手都在发抖，脸发烫。我忐忑不安，我能做到吗？做不到就太丢人了。正是害怕失败的心里，让我克服了惰性。

3.还建立了一个践行监督微信群，如果没有做到早睡早起，就给大家发红包。一想到，别人可能在看我笑话呢？我就更有动力爬起来。现在这个群演变为365早读分享奇迹部落。大家每天在群里分享自己的成长收获、困惑，互相帮助，共同进步，积极向上的正能量群。

【反思】

现在基本上每天4:30——5:00起床，已经持续了130多天了，是不是可以组建早起运动，读书分享，朗读演讲践行群。

【行动】

1.每天4:30左右起床，保证完善4个睡眠周期

2.每周跑步至少25公里，一个月完成100公里

3.每天阅读至少3个小时，迅速提升自己的阅读能力。

【推荐书籍：《早晨型人更容易成功》、《4点起床》、《早起的奇迹》】

第二十六篇：没办法早睡怎么办？

【学习】

1.以90分钟为一个睡眠周期，3个睡眠周期就是4.5小时，也可以是4个睡眠周期6小时。一般人睡7.5小时就是5个睡眠周期，根据自己的节奏来安排。你可以晚10早4，每天精力都还不错。你也可以11点-5点。）这样获得了4个完整的睡眠周期，历史上大多数成功人士每天都只睡4-6小时。平时睡前用积极的自我暗示和自我肯定，我只要睡4个周期就可以获得足够的精力，这样第二天醒来，你就真的神清气爽，中午再适当补充30分钟。

2. 固定起床时间睡 4.5小时也可以恢复精力，睡前进行积极的自我肯定，睡前远离电子产品，放松大脑快速入睡，中午休息半小时补充能量。

【反思】

掌握科学的睡眠方法，固定起床时间，每天睡4-5个睡眠周期，提升睡眠的质量，中午适当午休半小时，尝试运用冥想来调节自己，让自己迅速恢复精力。

【行动】

1.  睡眠至少4个周期，6个小时左右，中午午休半小时

2.  尝试冥想5分钟，10分钟，让自己迅速恢复精力

【推荐书籍：睡眠革命】

第二十七篇： 人人都是潜能开发师

【学习】

1.思想决定行为，行为决定习惯，习惯决定命运。一个人在他的潜意识里把自己想象成什么样，他就会变成什么样。如果你觉得自己健康，就会越来越健康，如果你觉得痛苦就真的痛苦。你是自己的潜能开发师。没有什么事情是命中注定的。

2.你的精神态度——你的思考方式、感觉方法和信念——决定着你的命运。你可以通过科学的自我肯定，开发潜意识的力量。创造属于自己的未来。你就是自己的心理专家，潜能开发师。

3. 阅读后开始改变，通过看书、听书，参加一些培训，自己的状态一点点地变得越来越好了。真的是很神奇，不到两个月的时间，我跟以前判若两人，每天像打了鸡血一样，充满活力，身体越来越好。对未来充满期待。家人以为我被传销洗脑了。其实哪有那回事。我在《潜意识的力量》这本书中找到了答案。

4. 你是自己的潜能开发师，如果我们种下幸福，就会收获幸福。种下健康，就会收获健康。往好的方面想，你就会碰到好事。往坏的方面想，你就会遇到坏事。你每天的生活就是你所想的。你的潜意识不会跟你争吵，它只会接受意识发出的命令。

5. 远离消极情绪，负面信息。拥抱积极、乐观情绪。如果你的身边都是负能量，那从你开始传播正能量。

【反思】

人人都是潜能开发师，我的潜能如何激发了，现在我没有5点钟起床，打卡，然后朋友圈分享，每周坚持跑步至少25公里，每天坚持学习来提升自己，但是感觉进步不大，没有打造出自己的品牌。

【行动】

1.阅读，每天至少一本书，并潜意识里自我肯定

2.学习，每天进步一点点，并潜意思里完成吸收

3.记忆，每天训练自己的记忆，并潜意识里认可自己一定能够记住。

【推荐书籍：潜意识的力量】

第二十八篇：1个月完成3年的写作量 我是如何坚持写简书的？

【学习】

1.针对写作，不管写得好不好，写得多少，开始写吧。凡事只有去做，就不会那么难；不去做，再容易的事，也不会那么容易。只有做了过后，再难的事也不会那么难了，每天坚持写就能克服写作的焦虑。

2.其实阅读与写作是不分家的，很多灵感来自阅读，阅读一本优秀的书籍，就是向相关领域的专家学习。一本书往往浓缩了他们好多年的功力，蕴含着大宝藏，阅读100本有力量的书，能吸收3千年功力。。阅读是输入的过程，写作是输出过程。只有不断的输入，然后再内化，才能有更好的输出。所以每天坚持至少读一本书，不管难易，能够启发你思考的就是好书。

3.输入是路径，输出才是目的和动力，刻意练习才会以读促写，以写促读，两者结合，进步更快。读是被动吸收，写是主动表达。读会带动写，写又促进读。两条路走路，比一条路，走得更快，也走得更稳。通过写读书笔记，能够提升你的逻辑思维，能让知识显性化。让你更科学利用时间，能找到同频的朋友，锻炼了意志力，提升写作表达能力，通过写作，能够遇见更好的自己。

4. 因为不会写 硬着头皮坚持，开始写简书，每天一篇读书笔记和心得，简书记录就是最好的成长见证。我不需要跟其他人比，跟过去的自己比，有进步就好。

5. 一个人可以走得快，一群人可以走得远，建立了一个【高效学习阅读分享驿站】。开始互动的人很少，基本感觉像空群。后来我受到万晖教练那句：“分享光荣，闷骚可耻”的金句的影响，我开始打破心理束缚，毫无保留的分享自己的所知所学。

6. 从最简单的开始写  不怕烂开始，如果真的不知道写什么，我就从自身的经验体会开始写。例如：阅读、早起、跑步等。从最简单的开始，降低写作难度。降到你能够开始行动的那一步。如果一开始就追求完美和高大上，就难动笔。不管写得怎么样，重要的是开始动笔写。烂开始，好开展，好结果。

7.很多写作者喜欢早晨写文章，也有的夜晚文思泉涌。我更偏向早晨写作，孩子在休息，我可以拥有自己的黄金时间。放点轻音乐，喝一杯水，看一会书，然后就开始写。我一般早上5点开始写作。一篇1千多字的简书要写1个半小时，有的时候写2小时。希望能逐步提高写作效率。写完后，有的书籍适合做思维导图的我就做个思维导图，让思路更清晰。没有时间的时候我也就不做了。写完另外一项重要工作是找图。我一般是在百度图片里输入关键词，进行查找。有的时候也拍一些照片，这样更真实。通过写读书笔记，能够提升你的逻辑思维，能让知识显性化。让你更科学利用时间，能找到同频的朋友，锻炼了意志力，提升写作表达能力。通过写作，遇见更好的自己。

【反思】

写作，就是要不停的写写，不停的思考，还有不断收集、积累写作方面的素材，感觉自己在字，词语，成语和句子的积累方面还需要提升，然后就是写作的技巧方面需要学习，最后就是提升感知生活，捕捉写作的灵感，写作源于生活，但是写出来的东西有高于生活。

【行动】

1.加强字，词语，成语，金句和句子的积累

2.加强写作技巧方面的学习

3.提升自己的生活的感知力

4.每天坚持阅读，写作输出

【推荐书籍：高倍速阅读法】

第二十九篇：2个月完成5年阅读量 我是如何坚持每天高效阅读一本书

【学习】

1.成功人士都是读书狂，孙正义（在病榻上的两年就读了4千册书），埃隆马斯克（都是读很多书），巴菲特，（习投资很简单，只要愿意读书就行了），贝索斯因为酷爱读书开了地球上最大的书店亚马逊，每个月至少会读10本书。海尔集团的张瑞敏，每年看超过一百本书。阅读是取得成功的最快捷的方式之一。如果你不想成功，可以不用阅读。

2.如何高效阅读一本书，从研究阅读方法开始，【如何阅读一本书】，【高倍速阅读法】，【1分钟超强读书法】，【书都不会读，你还想成功】，【如何高效阅读一本书】，【这样读书就够了】，【王者速读法】、【实用性阅读指南】等书对我都有很大帮助。强烈推荐《实用性阅读指南》这本书。

3.从感兴趣的书开始读 让自己爱上阅读，时间管理、励志等容易读的书开启阅读之路。如《吉田医生哈佛求学记》、《人生效率手册》、《深度工作》、《早起的奇迹》、《好好学习》、《刻意学习》、《吃掉那只青蛙》、《完善时间》等。首要目的是让自己爱上阅读。

4.读书最重要的一步是实践，知道跟做到是两回事，天上和地下的差距，我读了《四点起床》真的开始践行早起，读了《晨间日记的奇迹》开始写晨间日记，我读了《正念的奇迹》开始冥想，读了《跑步圣经》开始用书中方法跑步，读了《精力管理》开始践行精力管理的方法，读了《睡眠革命》调整我的睡眠成4个周期，读了《潜意识的力量》每天进行自我激励。

【反思】

自己其实也不太喜欢阅读，以前买书就更少了，最近两周内我买近100本书，现在每天保证3小时的阅读，并且至少阅读1本书，而且还坚持写作输出。

【行动】

1.买书，营造读书环境

2.读书，提升阅读能力

3.制图，训练思维能力

4.实践，转化具体行动

【推荐书籍：《实用性阅读指南》，《如何阅读一本书》】

第三十篇：如何利用碎片时间一天学一本书

【学习】

1.书籍是我们获取知识的重要渠道。股神巴菲特、世界首富比尔盖茨、“钢铁侠”马斯克、日本首富孙正义等成功人士无一不是读书狂人。如果真的没时间看书，那可能是你读书动机还不够强烈。放弃完美拥抱碎片时间，如何利用碎片时间阅读（看-利用一切可以利用的时间，比如坐车，等人等；听-移动时间，比如开车，跑步等），设定碎片阅读目标，并且经量选择容易读的书，只有想读书，一定会有办法！

2.应用知识比拥有知识更重要，苏格拉底说，没有反思的人生不值得过，人与人之间的智商差别不大，差距越来越大在两个字：行动。海绵思维-这种被动学习方式，只会让你变成勤奋的蜗牛。进步缓慢，效率低下。淘金思维-他们会主动思考，不断提问，质疑所学知识，过滤信息，与知识互动，并把知识内化为己用。批判性思维是一种的典型的淘金思维。这种主动学习方式，比被动学习效率高很多。

3.如何应用知识？1. 带着目标学习，2. 用淘金思维学习，3.知识整合分类管理，4. 应用知识转化为生产力。

4.放弃完美 拥抱碎片时间，随着社会、生活节奏加快。我们的生活有越来越多的碎片时间。如果善于利用，碎片时间也是阅读的黄金时间。有时候因为碎片时间短，我们反而更容易专注。碎片时间也是一个大宝藏

5. 移动场景可以听书，听书也是阅读的一种重要方式。在我们的视觉不太方便的时候，可以充分调动我们的听觉。例如在走路、等车、购物等移动状态的时候，比较适合听书。我经常在跑步的时候听书，以前觉得跑步是一件浪费时间的事情。当我能用跑步的时间听一本书的时候，心态就发生了180°大转变。跑步不仅锻炼了身体，还让我get到新知识。所以不爱跑步的我，也慢慢爱上跑步。做家务、洗脸、刷牙等时间都可以利用起来，听听喜马拉雅、梵登读书会。这样我们阅读时间又多了不少。而且听书比较容易懂，即使不识字的老人，有阅读障碍的人士，也可以通过听书进行阅读。

6. 坐车也能一天阅读一本书，设定一个碎片阅读目标，当我们能够随时切换进入阅读状态，掌握碎片时间管理密码。我们会发现阅读变得是一件很容易的事情，我们不会再为没时间读书而焦虑。

【反思】

平时对于随便的时间抓的也不够紧，很多时间玩手机，看微信，浪费了很多时间，如果这些时间都用在阅读在一定会有更多的收获，今年开始听书，得到，樊登读书会的书都在听，主要是利用跑步和开车的移动时间进行听，看书还非常的不够，现在书已经买了100多本，需要利用一切可以利用的时间进行主题阅读，从而迅速的提升自己的阅读能力，思维能力，打开自己的视野，并尝试将书中的知识讲出来或在工作或生活中实践。

【行动】

1.移动听书，利用一切可以利用的时间，以前主要以跑步，开车时间为主，还有很多其他零碎的时间可以用来听书，比如干活，刷牙洗脸，吃饭等都可以利用起来，进行疯狂的学习。

2.集中看书，主要指拥有大片的时间，比如早上，中午和晚上可以用来进行专注阅读。

3.零碎看书，主要是利用一些碎片化的时间进行简单书籍的阅读，让读书陪伴自己的左右。

【推荐书籍：超级快速阅读】