《内向高敏者》首次出版于2019年是一本实用性很强的书，副标题是：“如何在外向的世界里自在的生活”“你可以放心活出自己真实的样子”听起来都是满满的干货，简单而明了。

作者：西尔维亚·洛肯，是语言学博士，企业培训师。在德国学术交流资讯中心（DAAD）从事教学和研究工作。独特的工作经历让她对性格之一领域产生了浓厚的兴趣，自2003年，她开始转为内向性格之一特定人群做咨询工作。

《内向高敏者》《性格拼图》《内向心理学》三本书，同属于“生活中的性格心理系“出版后，成为畅销书，广受好评，并引起公众讨论的话题。因为接地气，实用指导性强，内容简洁明了，是人们喜爱它的原因。

本书的宗旨是：针对内向型高敏感者的幸福生活指南。

指导内向高敏者，用自己的方式走安静美好的人生之路。发现自己身上的优劣势，利用自身特质，逐渐成熟。把握住未来的无限可能，让自己的人生之旅充满美好而有意义。

下来我们一起来拆解，这本书的奥秘。

本书分为两个部分：第一部分，我们的生活为何而幸福？

这是人类最原始的追求，人活着就会追求幸福美好的生活。那怎样获得幸福的生活呢？书中提到，满满的幸福感有两种形式：

一种是内心的喜悦而产生的幸福。

如：拥有爱情，加薪，孩子降生，中彩票等。这是感官上的幸福，肉眼可见，传统浅显的幸福感，具象化的。

另一种是由合适的生活方式带来的幸福。

亚里士多德提出的幸福生活指南是：做事时将自己的天赋和长处利用起来；为自己设立小目标；做对你来说正确的有价值的事情等。

小结：

特尔曼研究是心理学界历史最悠久的追踪研究，他给予的建议是：要坚韧不拔，要谨慎，要认真负责，培养良好的生活习惯，培养自尊心。

仔细想想，这些品格确实是一个成功的人，成熟的人必备的特质。都是比较简单的道理，大道至简，仔细揣摩，慢慢做到，我们就很厉害了。

内向高敏者的优势有：善于分析、小心谨慎、坚韧不拔等特质。拥有了获得幸福生活的天使地利人和。但要获得美满的人生，看到优势，也要留意劣势，深入了解自己，把握未来。

第二部分：敏感而自在的生活

一步步破解内向高敏者身上的密码，看到阳光的一面，也要看到阴暗的一面。全局把握，方能百战百胜。

1.谨慎：谨慎的人更值得信任  阴暗面：恐惧

信守承诺，成为一个值得他人信任的人，同时信任自己，相信自己内在的力量，这是内向高敏者的优势闪光点。阴暗面是我们会容易恐惧。处理恐惧的方法是：深呼吸，直视恐惧，拔掉恐惧的牙齿，引导疏解恐惧等方法

2.专注：高敏感人群更容易专注  阴暗面：过于注重细节

高敏感人群更容易集中注意力，更爱思考和控制冲动的能力。 阴暗面是过于注重细节，容易导致事情进展缓慢，克服的方法是：有意识地往大出思考

3.自我探索：构建自己的内涵  阴暗面：自我否定

自我探索，发掘自己的内涵，自省的过程。阴暗是发现不好的地方，就会自我否定。克服方法是赋予自己的价值，自我肯定，别人才会赋予你价值，尊重你。

4.善于倾听：倾听有利于幸福的人生 阴暗面：易受刺激

倾听是一种互动方式，阴暗面是易受刺激，克服方法是隔离自己，放松，留一个回避空间

5安静：为创造力提供营养  阴暗面：被动

告别“仓鼠跑轮”安静下来听听内心的声音，我们才能更有创造力，去体察生活，塑造生活。阴暗面是被动，不要让自己停留在舒适的痛苦中，走出去，进入未知的世界。

6.独立：坚持内心的独立  阴暗面：逃避

坚持独立，利用你所有的优势，个人的创新能力比团队要大。逆风而行，勇往直前吧。

7.善于分析：培养自己对意义的理解  阴暗面：过分理智

寻找人生的意义，找到我们真正重要的东西。不要过分理智，与感性相结合，互为补充。

8.写作：整理思绪，锻炼逻辑和思考能力。阴暗面：孤僻

写作的好处是显而易见的，阴暗面是孤僻，走出蜗牛壳，与有共同喜好的人相处。

9.持之以恒：用安静的方式改变世界  阴暗面：固执

现在人类注意力集中时间只有8秒，金鱼都有9秒，所以有持之以恒的能力的人，很稀缺。成功不是一蹴而就的，往往是反复的练习和无休止的工作。

10.有同理心：同理心的正反面  阴暗面：害怕冲突

同理心是能设身处地理解他人，并能改变自己的预判。引起人们共鸣。阴暗面是害怕冲突，克服方式是说出心里话，学会说不，懂得拒绝。

最后：自在的生活还缺一样东西--快乐

培养感知快乐的能力，快乐是我们生活的路标，快乐是一种生活态度。

本书重点在第二部分，列出10条优劣势，并逐一分析，给予解决方法。

内向高敏者，不是特殊人群，是我们比较常见的一个群体，他们身上有明显的优势，劣势也相对存在。发现自身的优点，避开或克服缺点，我们就能变得更好，更成熟。生活也将会变得更有意义和美好。