《精力管理手册》读书总结（三）

姓名：      汶静       

时间：  2019年6月28日 

一、读书摘要：

    如何拥有好体能、好身材、好情绪、好状态？《精力管理手册》教会你。方法多多、简单照做，遇见更好的自己。

二、金句/语录：

​    1、每一个跌落谷底的时刻都是你迅速获取能量的时刻。（XI）

2、知道不如做到，做到不如持续做到。（XI）

3、学习知识是为了改变认知结构，改变自身行为，最终改变命运。（XI）

4、习惯才是高效的基础。（P16）

5、没有事情会随随便便发生，一切成功都是计划的一部分。（P44）

6、一个人的体能就是他们的工作能力。（P52）

7、体能是做一切事情的基础，是适应万事万物的能力。（P53）

8、生活中出现的大多数问题，其实源于我们给自己造成的错误认知偏差。（P55）

9、睡永远大于吃，吃大于其他方式。（P118）

10、压力大，本质上是因为能力不够。能力不够，在某种程度上是因为你还没有承受足够多的压力。(P166)

11、人想要收获成长，就要不断地突破自己承压的极限。（P167）

12、我们无法改变外界，但我们可以改变我们内在的认知方式。（P180）

13、要把自己活成一束光，在照亮他人的时候温暖自己。（P182）

14、拥有良好的人际关系是情绪再生的关键，也是情绪守恒的关键，还是精力再生的关键。（P190）

15、两者间的人际关系是由感觉距离较远的一方决定的。（P192）

16、尽量把那些“所有人都能做，不是非要你做才行”的事交给他人来做，也是让你拥有可控时间的明智之举。（P193）

17、好的人际关系在本质上也是一种资本。（P193）

18、很多时候，利他也是为了更好地利己。（P239）

19、面对不足，选择抱怨还是行动，是区分优秀和平庸的分水岭。（P271）

20、一个人只有不断地精进自我，才能实现可持续发展。（P329）

三、思考题：

Q1：针对张萌萌姐人生十一问给出相应回答；

第一问：你想做哪种类型的工作？

答：目前的工作是因为要照顾孩子和家庭而暂时在做，已工作半年，自我感觉目前的工作内容不是自己喜欢的。

我期待能做一份我喜欢的、自己能够相对自由安排时间的工作。

第二问：你期待的年薪是多少？

答：2018年年薪30万，2019年由于家庭原因工作调整，现年薪10万。我期待未来十年，能达到的年收入是60万。

第三问：你想住在什么样的房子里？

答：目前我住在普通的高层住宅里，小区环境一般。未来十年，我想努力换一个环境好些的洋房。

第一步：找到合适的房源，小区绿化面积大、可以运动，有幼儿园、小学等配套设施，交通、生活便利。

第二步：付首付。

第三步：用10年还清尾款或者卖掉现房付尾款。

第四问：你想开什么样的车？

答：因为开车水平很差，所以平时不开车，也从未考虑过开什么车。现在家里的车是22万购买，如果5年左右换车，目标是45万左右车型，10年后的目标是80万左右的车型。具体品牌和车型，需根据市场情况选择。在安全、舒适的基础上，要外观漂亮、时尚。

第五问：你想穿什么品牌的衣服？

答：我平时的衣服分两类，一类是周末、假期穿的休闲装，以舒适为主。一类是上班时间穿、看起来比较干练、知性、有质感的时装，现在对品牌还没有具体的要求，但穿的多的还是集中于某几个品牌。

10年后，我47岁，我可能会选择Armani、Chanel、Gucci等品牌的时装。

第六问：你希望别人如何看待你？

答：现在别人给我的评价是自律。我希望未来十年，别人会看到，通过我的自律和努力，我的能力有了很大的提升，甚至我还用自己的行动影响了一部分人共同进步。

第七问：你想如何帮助他人？

答：未来我想通过视频、语音、直播等线上或者线下形式把我所学所知以及经验分享给需要的人，帮助他们少走弯路。

第八问：你想变得知识渊博吗？

答：我想变得知识渊博。为了实现目标，我需要学习演讲、写作、沟通等方面知识和专业技术知识，同时也要通过阅读、关注时事拓宽知识面。

第九问：你希望去看看哪些地方？

答：因为以前出差多，后来变得特别不爱出远门，但有些地方还是想去看一看。排在十年内的话，计划动用一下尘封已久的港澳通行证和护照，短期去一下香港、澳门，长远点计划去美国、英国看看。

第十问：你怎样才能获得快乐和满足？

答：当我看到付出带来成果的时候和我帮助了别人、为别人解决困难后，我感到快乐和满足。

第十一问：你如何平衡工作、学习和生活？

答：我的家庭角色：女儿、妻子、妈妈、妹妹；

    我的社会角色：公益活动志愿者、分享者；

    我的职场角色：职员。

目前可控时间不多，自我提升的时间主要利用早起时间，工作时间是固定的8小时，部分时间需要加班。社会角色的事务多数在碎片时间完成。每天排程比较紧凑，目前不能做到平衡。尤其家庭角色，需要投入更多时间和精力或者分散出一部分家务劳动找其他人代替做，来保证两个孩子和丈夫、老人的陪伴时间。

整体来看，需要在做好自我管理的同时，做好角色管理，在每个角色的承担方面都提高效能，最终来达到相对平衡。

Q2：针对张萌萌姐人生七问给出相应回答；

第一问：你对现在的状况是令人满意，还是感到一团糟？

答：我目前的状况不是满意但也不是一团糟。如果用0-10分给自己打分，我给自己打5分。

第二问：为什么你对现状很满意？

答：目前夫妻关系比较好；AA制的生活中，虽然今年我的收入暂时降低了，但没有生活拮据的状况发生，生活水平没有下降；工作中有空闲时间时可以用来读书、学习；征得老公同意的情况下，他可以看着孩子，我有了一点去健身房的时间；老人身体尚可，病情稳定，对老人的担心少了；自我提升的意愿增强，也愿意花时间和精力让自己变得更好。

第三问：你对自己的现状有哪些不满意的地方？

答：自己的进步较慢；家庭只能在相对稳定的情况下能正常维持运转，遇到老公出差时间长的情况，一旦家里有突发情况，我会感到很焦虑；孩子成绩差的的时候，自己会比较焦虑。

第四问：你要如何改变当前的处境？

答：摸索学习方法，以自己的行动来影响孩子，让她看到一分耕耘，一分收获。只要想学，什么时候都不晚。

做好时间管理、效率管理、精力关系，保证做事的效能。

第五问：你开始积累社会资本和人脉资源来实现目标了吗？

答：我在“积累社会资本和人脉资源”方面比较弱，以前没考虑过。现在开始思考和行动。

第六问：你现在有没有过着一种平衡的生活？

答：我没有过上平衡的生活，因为老公提出，我花在自己学习上的时间太多了。

第七问：你敢于对自己说真话，真诚的面对自己吗？

答：我愿意对自己说真话，真诚的面对自己。因为只有这样才能真正认清现状、找到方向并改变。

Q3：以《精力管理手册》为例，请问你是否用过“学习五环法”（学、思、做、教、盈利）？举例说明你是如何应用和践行的？

答：用过。

例如：我自学了思维导图、海报小视频的制作，琢磨出来用法并熟练运用后，录成演示视频教给需要的小伙伴。他们反馈说比较简单、实用。同时我把思维导图、海报小视频制作的视频分享给婉冰深度学习陪伴营的伙伴们，又分享了一个关于吃的食谱，受到大家的好评，并得到婉冰的赠书《精力管理手册》一本。在盈利方面，虽然没有物质盈利，但得到小伙伴们的认可，对我来说也是一种盈利。

这个过程虽然算是在用“学习五环法”，但通过与书中的内容对比，我做的还不够好，需要从“教”的维度去考虑具体如何去做。

Q4：请问你平时是个愿意分享的人吗？你的分享方式是什么？学会的最好标准是教，你在日常生活中是如何践行这条原则的？

答：我愿意分享，但总感觉自己没什么要分享的内容。

以运营5月的同读《曾国藩传》活动社群为例，我将自己画思维导图的方法、制作海报小视频的方法录制成视频，分享给大家。虽然我不专业，但我从使用者的角度把我的方法分享出来，帮助需要的人。

但我是需要一个逼一逼才有行动的人，因为我各方面都不精通，喜欢的比较多，会的都只是皮毛，也没找到一个真正可以作为专业的方向。比如在婉冰深度陪伴学习营，要求必须分享的时候，我只好把我的一个吃的经验分享出来，没想到大家都很喜欢。

学会的最高标准是教，我体会到了，只有当我分享的时候，我才来梳理自己学习、实践的过程，再总结出来教给大家，通过分享的方法，让自己被动地梳理了一遍，自己的收获也很多。当能把别人教会、自己也实践的很好的时候，自己才算是会了。

Q5：请问你是如何理解“知识就是生产力”？

答：学习知识是为了要用、要用得有功效，能为自己的人生目标而服务。通过获取知识，不断优化、提升自己，提升自己创造财富的能力。

四、启发与收获：

1、每个人终其一生斗争寻找快乐，而事业的快乐是你获取快乐的激素的源泉。

通过对这句话的思考，我认识到要做什么工作首要考察的是在做的过程中我是否能感受到快乐，如果能让我快乐，我就会喜欢，我喜欢的话就会愿意持续地做好。所以如果我有选择时，要选择做一份能让我喜欢、让我快乐的工作。如果我暂时无法选择的话，我就想办法找到这份工作对我来说的意义，进而找到工作中的快乐，试着去喜欢并快乐地完成。

2、万事都有方法。

通过这句话以及对全书的阅读，我看到了萌姐确实是通过践行一个个方法来实现自己的目标，让我深刻地认识到，不是做不到，而是没有方法或者方法不对。知道了以后遇到困难不知道怎么做时，要积极地去寻找方法，有了好方法才有好结果。

附件：思维导图