日本作家村上春树在《我是职业小说家》分享了自己很多写作心得，其中有一段是这样描述了他如何坚持写作的心得：
写长篇小说时，我规定自己一天写出10页稿纸，每页400字...即使心里还想继续写下去，也照样在10页左右打住；哪怕觉得今天提不起劲来，也要鼓足精神写满10页。因为在一项长期工作中，规律性有极大的意义。写得顺手时趁势拼命多写，写得不顺手就搁笔不写，这样是产生不了规律性的。
很多人之所以无法把写作坚持下来，主要是因为这三种心理：
1.本能驱使。我们人类的本能是趋利避害的，而写作作为一种脑力活动，本身就是反人性的，所以原始本能自然而然的会拒绝。
2.完美主义。这里的完美主义指的是那种近似于强迫症的状态，幻想着最完美的结果，对事情期待太高。然而现状与幻想的落差，让自己产生挫败感，最后为了避免否定自我，选择放弃写作。
3.缺乏反馈和激励。在完成目标地过程中，我们都需要有反馈，让我们知道是否偏离轨道，否则会让我们迷茫。就像过河一样，我们需要摸着石头，用棍子测量深度获得反馈，一步步寻找到达彼岸的路径。写作也一样，如果埋头写没有得到及时反馈，导致正向刺激很少，就会感觉茫然。不知道自己接下来要往哪里走，最后越写越没意思，写到最后不知道怎么就放弃了。
为了避免无法坚持写作，需要通过刻意地练习，让自己养成一个写作的习惯。
1.创造写作环境。减少干扰，降低写作的必要难度，可以大大提升写作的持续性，让我们能够全神贯注地进行写作。例如自己的书房、安静的图书馆，再戴上耳机隔绝外界，这一连串的仪式动作，可以让你更容易进入写作状态。
2.固定时间段。每天挑选一个时间段，并设定时长。最好是30分钟以上，比如早上7:00-7:30，一起床就开始写满30分钟，这时候是一天中精力充沛、无意识最活跃的时段。因为刚刚睡醒，与他人链接尚未开始，头脑没有其他杂念，是最清醒的时候。我们要抓紧这个时候来练习写作，不论写什么都行，写不好也没关系。关键是定时、定量。
3.制定惩罚。我们给自己制定每天必须输出500字的任务，如果不完成就需要扣除50元零花钱到写作账户里，或者加入写作行动营每日完成不了就要发红包。这样迫于压力，自己不得不咬着牙每天都要憋出点料，让我们从原来的完美心态转换为完成任务心态。
4.设计进度条。设定的进度可以拆解成多个小里程碑。比如写公众号粉丝突破500，阅读量突破1000，留言破50条，等等。根据自己的情况，设计合适的进度条。
5.给予奖励。有惩罚当然也有奖励，比如自己坚持15天连续输出，粉丝量每增长100个，那么可以给自己一个奖励。可以是自己想买但是一直没买的东西，一场电影、一顿火锅。我给自己设定了很多目标，而且全都完成了，积攒了很多场电影（心里美滋滋的，期待着电影院开门，把全部想看的电影全看了）。不仅有内心有完成任务时的成就感，还能够带来额外奖励，这种驱动力足以让你想完成一个个目标。
以上所有的这些，都是为了让自己养成习惯。但是如果遇到当天任务无法完成的时候，内心也不必太自责，因为如果一旦自责，就会提高写作在心里的难度。毕竟习惯的养成是一件长期的事情，特别是写作的习惯。我们必须要在生活以及习惯养成中寻找平衡。
