接下来几天时间，我将会和大家一起分享一下由梅贝尔·伊奎所写，简丽丽翻译的温度小书《小青蛙的自我疗愈》。

首先是～封面解读：

1.最上面的英文the little frog's guide to self-care，简里里把它翻译为了小青蛙的自我疗愈，用更直白的话来说就是小青蛙的自我关怀，自我关心。像关心朋友、家人一样，学会去照顾自己，爱自己，缓解自己不好的情绪，对自己宽容，友爱一点。我特意去查了百度，你可以看看，感悟一下。

2.爱自己是一种可以练习，也需要练习的能力。回想一下自己有没有刻意的去学习过爱自己？比如：勇敢的拒绝了家人或同事不合理的请求，慢慢的学会自己不再受委屈；允许自己邋遢拖延，不再去强迫自己，也不去懊悔，理解自己当时就是不想去做某件事；对自己宽容一点，说错了某句话，做错了某件事，不要担心害怕，告诉自己是人都会犯错的，即使是再愚蠢的错误，不仅会过去而且还也可以改正，没什么大不了的；接受自己当下样子，然后内心鼓励自己，慢慢地通过一些努力和改变，一切都会好起来；把自己当自己朋友，送给自己一些平时舍不得买的衣服、首饰，或是一束鲜花。

接下来是～目录：

第一部分～身处困境时如何自我疗愈（上）：

1.关于做家务或照顾自己

对于做家务，我的想法就是想做就做，不想做就不做了。乱就乱着，脏就脏着吧，放过自己，等想做了再做。千万不要一边做一边抱怨生活不易，或者埋怨家里人，把自己变成怨妇不说，还没烙下好。做法是：一方面可以就如书中所说从铺个床单或清理一个桌面开始等一件小事做起；另一方面，我觉得可以商量和家里人一起做，一起合作又合理分工，久而久之就形成了固定的模式，比如一个做饭一个洗衣服整理房间等等。

2.当你感到独孤

当感到孤独时，除了写信，我觉得还可以翻翻以前的相册，里面曾经你觉得美好的时光，温暖的时刻。还有就是，勇敢一次，主动去联系那些你觉得还行的人，和她说说话或约个饭、约个运动等打开自己的世界，去看别人，也让别人进来。

3.想给自己特别的一天

想让自己的一天怎么特别，就怎么去做好咯～我是尝试做一种新食物、买一个没吃过的新零食、买一束花、溜溜公园套圈吃淀粉肠之类的。。。。

4.和自己的身体建立好关系

是呢，身体的部位只有在我们觉得不舒服的时候，才更容易感觉到它的存在，所以有时候拥抱一下自己，感受一下自己的这幅皮囊，比如有咽炎，在难受的时候，心里感受感受它，和它对对话，也可以按揉按揉，让你心情平静下来，会觉得舒服一点。饰演甄嬛传的孙俪曾在采访中说过，她以前不漂亮，于是她经常对着镜子说自己哪里哪块想变成什么样，后来就慢慢的真的变过来了，比如她说她以前就是单眼皮，但她想要双眼皮，于是每天对着镜子说，并且总是把单眼皮翻双，后来就真的变双了，个人觉得这也是一个与自己身体建立良好关系的例子。

以上内容仅是个人观点。

ps：由于担心会涉及侵权问题，明天将不再上传书籍图片了哦～