第三十四章:硬式壶铃训练。
早期的壶铃通常是用铸铁制成,并且是由一个铁球和半环形握柄组成。
壶铃通常是用单手负载,重心放在手掌之外,可以做摆、甩、翻、抓等动作,提高练习者的速度和力量。
注意事项:动作要标准;重量要合适;呼吸要合理;热身不可少;运动要适量;心情要愉快。
第三十四章:硬式壶铃训练。
早期的壶铃通常是用铸铁制成,并且是由一个铁球和半环形握柄组成。
壶铃通常是用单手负载,重心放在手掌之外,可以做摆、甩、翻、抓等动作,提高练习者的速度和力量。
注意事项:动作要标准;重量要合适;呼吸要合理;热身不可少;运动要适量;心情要愉快。