你现在在想什么？你阅读到这个问题之后你又在想什么？

我们的大脑非常活跃，但有时候，你会希望我们的大脑闭上它的嘴，对吧？思考是一件好事，它是人类之所以如此独特的原因。如果停止思考，我们将没有农场、书籍、文明等一切现在美好的事物。然而有时候，我们会过度思考，导致自己产生许多不必要的焦虑，所以今天我们就要来看看如何去除那些恼人的想法，并让自己的大脑安静一些。

就像解决大多数问题的步骤那样，第一步，我们要察觉问题的存在，你要知道当你感到焦虑时有可能是因为你的内在问题而非外部问题。例如：你朋友开车开得很快，这让你感到着急——这很正常，对这件事感到担心是很合理的，告诉对方慢下来就好，但如果明天有一场演唱会让你感到焦虑，纳闷问题便来自你的内心。过度的思考使你承受了太多的压力，事实上，在你的大脑中，你不是在想着这场演示会如何顺利进行，而是在想着自己如何失败、自己会忘记要说什么、观众们会讨厌自己的演讲等等。当你认识到这一点时，可以试着想象所有可能成功的方式——你的演讲会很有魅力，就像奥巴马一样，观众们会喜欢你的演讲并为你鼓掌。一旦你想象完这些事情，请记得把它们写下来，你也可以把所有的担忧写下来。

为什么我们要把这些事写下来？因为科学研究表明：将事情写下来可以让人更好地对抗事情所带来的压力，尤其是当你因为压力过大导致失眠的时候，这种方法可以帮助你入睡。但写下这些事的重点是你需要专注于你需要做的事情上，而不是你做过的事情。你写下的是待办事情列表，而不是日记。

2017年由《实验心理学日志》刊发的一项研究显示：为明天写下任务清单可以帮助人们更快的入睡，那么帮助有多大呢？数据显示，写下任务清单可以帮助人们快9分钟入睡。9分钟，听起来似乎不是很多，但这已经达到很多帮助入眠的药物的效果了。

专注于待办任务可以帮助人入睡是因为这种类型的思考通常可以是我们保持理智。有时，我们会翻来覆去思考一些愚蠢的事情，例如错过了会议、迟到了、叫错了别人的名字等等。这些事情不能让我们保持理智，能够是我们理智的事情通常是一些关于未来的事情：考试、账单、工作甚至是世界末日等等。我们的大脑对未完成的事情会分配更多注意力。例如，我们内心大多都有一位暗恋的对象，但我们从未做出任何行动，对这个人的记忆可能会伴随你一生，然而如果你与对方约会过，谈了一段时间的恋爱然后分手，你反而会更容易忘掉对方。这是因为在你的大脑中，这项任务已经完成了，便不需要投入注意力了。

因此，写下待办事情的过程可以让你停止过度思考，在你将事情写到纸上的同时，你内心的重量也在减轻，你在和大脑说：”我知道这件事情很重要，我保证会完成这件事的“。

另一个停止过度思考的方式是试着分散心思，这不是说让你做任何会分心的举动，而是去做一些需要专心去做的安静活动，如果你只是看电视，你的心思会很容易飘走，因此我们要选择那些需要专心去做的事情——冥想就是一个绝佳的选择，如果冥想不够吸引你的话，你可以试着练习一些新技能，可以是画画，或者是练习一种乐器，这些技能本身是一种快乐，同时也是一种用来分散注意力的好手段。

最后一个建议，让自己休息一下吧。所谓”尽人事，听天命“，不要要求你人生的每个部分都是完美的，因为美好人生的一个秘诀就是：车到山前必有路，船到桥头自然直。