假如睡眠是个漏洞无法填充，你会怎么做呢？
睡眠漏洞的定义
一个人在房间里睡得似乎不错,但仔细观察，你就会发现隐藏着许多“漏洞”，这正是睡眠糟糕的缘由。
睡眠漏洞的形成
例如，睡眠呼吸暂停综合征患者会因为呼吸困难一次又一次醒来，最终的结果就是，患者早晨起来时感觉和上床睡觉时一样昏昏沉沉。
接着恶性循环开始，碎片化睡眠生成困意、滋生睡眠需求。如果睡眠质量过
低，睡眠需求就得不到满足。
理想情况下，轻微睡眠障碍导致的睡眠质量低下可通过延长睡眠时间来解决。多睡几小时或午饭后安静地小睡一会儿，或许可以满足烦人的睡眠欲望，使你一整天都保持愉悦的心情。但是在延长睡眠时间也于事无补的情况下，你的睡眠质量会变得极其糟糕。
需要多久睡眠时间
科学研究证实：6~7小时的睡眠就能满足成年人的睡眠需求。根据纳撒尼尔·沃森及其同事在2015年合作发表的论文，年龄大于65岁的人只需5小时的睡眠时间。
睡眠障碍成因及应对策路
睡眠障碍最重要的原因是，许多人因睡眠失常导致过度嗜睡，但人们无法总是通过“多睡”来解決问题。
要想改善睡眠，基本方法就是了解并量化你的困倦程度，然后据此调整应对
的策略。
