在练瑜珈以前，我是个不能坚持的人。
之所以这样说，是我没坚持过一个完整的全新的东西，纵然想过自己要改变的生活，但总是三分钟热度，最多一个星期，再没有以后。
曾经很多想法，到后来仍然停留在想法的阶段。
有段时间身体状况很差，做事不得劲。朋友让我去练瑜珈，一方面可以锻炼身体，另外一方面找事来做，充实自己。
由于一贯懒动，身体比较僵硬，除了站立的姿势外做每个动作都很吃力。第二天全身各种疼。
真是虐身。
知道瑜珈的好处，不想轻易又打退堂鼓。可怎么样才能坚持下去，还是得有方法呀。
001 由易及难，步骤上升
我这身子骨，不能一下子去练高难度。那就从冥想开始吧，盘腿而坐，背、颈、头保持直立，闭上眼睛，保持微笑的面部表情，嘴角微微向上，随着空灵的音乐想像此刻来到了山间，或是草原，或是河边，一切可以给你带来清新的环境中，去享受想像中的美好。
通常这个姿势下来，让大脑非常的清醒，心情有种别样的愉悦感。带着这种感觉继续做下面的体位。
冥想有很多好处，最大的好处是剔除了练瑜珈时的杂念，能专注于动作之中。
一直到现在，都用这个方法让自己在繁杂的生活中寻一丝宁静，在不能集中精力时候，给时间自己独处冥想，也是心灵的修炼。
002拆分目标，层层递进
每个瑜珈体位基本上由几个甚至十几个动作结合起来形成，想要较好的掌握某个体位，就要一个个动作分开练。
其中有个拜日式，通俗地说就是朝拜太阳的意思，适合于早上练习，由12个连续动作组成，这个体式能够稳定身心、调整自律神经，使人觉得精力饱满。
在练习过程中发现，这12个动作中后面4个是前面动作的重复，还有的动作也是一些学习过的基本动作加深，12个动作好像很难，但是完全陌生的动作也就1、2个。
一套体位的完成，既可以学习新动作，又可以巩固老动作。
原来很多事情只是表象复杂，只要找到规律，就可以化繁为简，节约时间和精力，把它做得更好。
003一心一意，专注提高
每个人的身体柔韧度、体能、身体平衡度都不同，有的人因为身体条件匹配，会很轻松地把一些体式做得很完美；
有的人练了很长时间胳膊还是伸不直，腿也张不开，样子超难看，一个姿势下来累得不行。
这些都不要紧，是身体对运动后的反应，只要不出现极端的不适都属于正常。
不要过多的关注别人怎么样，看别人比自己练得好产生颓废和厌烦情绪，或者别人练得不好而去取笑和打击。这些都是要不得的。
把注意力集中在“我”这里，尽量规范动作。
坚持定时定量练习，每天30分钟比一个星期一次性做2小时效果明显得多。
既然选择练习瑜珈就不要去惦记跑步的好。
虽然练瑜珈的时间不是很长，也有了自己的一套方法，并把它引入生活中，而且效果明显。
每每在工作学习方面或生活中遇到为难的事情，让心情静不下来时。都会选择通过冥想和体位的锻炼来舒缓压力，让自己提高精神注意力，心情平和，再去处理。
好了，今天的感悟，希望会给大家带来一点启迪。
