最近又总是听到一些不太好的事情。家里的亲戚查出乳腺肿瘤。无论怎样，只能平静地面对。
在读阿布的《被重置的人生》。刚对白血病有了点认识。然后罗一笑事件各种爆料。觉得自己又被耍了。
我想好好活着，想我周围的亲朋好友都好好活着。我尽力的了解我不太清的世界。我想这没错。我们都要好好的活着。
这是一本科普书籍。有用的部分或者说，我认为有必要强调的观点，摘如下:
1.痔疮和肠道内憩室这样的肠道疾病，还有便秘，似乎只集中爆发于那些习惯用坐便器的国家。
坐在马桶上，我们也可以达到蹲坑的顺畅排便效果——只要脚下垫个小板凳，上半身微微向前倾，找好角度——成了！
坐便器不好。还是老祖宗的方法更科学。但也有可以折中的方法。这很重要。越来越多的人在马桶上的时间过长了。
2.我们的唾液中存在着一种比吗啡还强效的镇痛成分，这种物质一直到2006年才被发现，并被命名为“唾液镇痛剂”。
好东西都是我自产的啊。以后再也不要浪费唾液了。
3.准确地说，整个咽喉这一圈都有被免疫组织覆盖，医学术语把这个地带叫“瓦尔代尔氏扁桃体环”——咽淋巴环。
现在说回到口臭的问题，如果你已经清洁了舌头和牙齿，却还是有口臭，那你不妨检查下扁桃体，如果它还没被切话。
关于口臭，你没想到的。
4.饭后疲倦也许还有其他原因:我们的身体会在饱餐后释放出一种化学信息素，它可以刺激大脑某一特定区域，从而让我们觉得疲劳。
终于不是供血不足了。是需要休息。
5.阑尾的体内蕴藏着同样强大的能力！尽管阑尾距离它的小伙伴们有些遥远，但是它确确实实属于免疫组织的一员。
阑尾不要随便切切，它有用。
6.栓剂则可以绕过肝脏走捷径，也避免了给肝脏带来不必要的负担，对于小孩和老人尤其适用。
栓剂的工作原理。
7.不管你吃的是高级橄榄油还是廉价炒菜油，都会被直接送到心脏去，别指望肝脏能帮你把把关。
油最重要，一定要吃好的。油的质量决定心脏健康，继而决定你的寿命。
8.有的营养学家推荐，在两次进食间最好留出5个小时的空闲。至于5个小时是不是最精准科学的，这个还有待证实。但至少如果你认真地咀嚼，做好消化前准备工作，那剩余的大型垃圾也会相对变少。也算减轻了清理工作的负担。
少食多餐这件事也不一定总是对的。
9.大脑存在的唯一理由就是为了行动服务。
所以说生命在于运动。
10.如果你备受恐惧或者抑郁折磨，别忘了检查一下，这个感觉是不是你的肚子给你的，尤其是当你压力过大或者可能对某种食物不耐受的情况下。并不是每件事的原因或者责任都在于大脑或者生活中遭遇的种种，就像我之前说过的，“人”代表的含义可不仅仅只有大脑……
这是本书最具颠覆性的结论。值得我们认真思考。改善肠道健康有可能会影响我们的情绪。
11.制品带来的保健效果在亚洲人身上超过50%，而在西方人身上只有25%~30%。这个差异并不是人种间的不同基因造成的，而是肠菌——亚洲人的肠道里有一种特殊的细菌，它们可以从各种制品中有效提取出最健康的精华部分。
又是老祖先给的福利。我们的基因里自带豆制品解码器。应该多喝豆浆少喝牛奶。
12.有新陈代谢方面疾病的人，比如肥胖、糖尿病和高血脂，通常血液里的炎症指标也会升高。
医生把这个现象叫作亚临床炎症。
可以说是稍微严重的亚健康状态吧。反正就是哪儿都不舒服，总是生病。
13.胆固醇太高确实不好，但是太低也不是好事。
没有了胆固醇，身体就没法制造维生素D和性激素，也没法制造稳固的细胞膜。
物极必反，但不可或缺。
14.全世界有一半的人里都有幽门螺杆菌。
感染幽门螺杆菌的人口比例在下降，但同时患有哮喘、过敏、糖尿病和神经性皮炎的人口比例在上升。
当然，这个趋势还远远不足以证明幽门螺杆菌就是哮喘病的克星，但是它可能在里面起到了一定的作用。
如果家族有胃癌、特定的淋巴癌或帕金森病史的话，幽门螺杆菌还是清楚比较好。
科学认识，科学处理。
15.从幼儿园就开始学的“卫生勤洗手”真的是句如假包换的至理名言。
理论上，弓形虫可以影响到我们对恐惧、气味的感知和行为。
16.给身体里面做保洁主要有三个:抗生素、益生菌和益生元。
使用抗生素最常见的原因就是“感冒”，这个回答让每个学微生物的人都不能忍，因为感冒经常根本不是由于细菌引起的，而是病毒！
感冒初期的时候，当出现泌尿感幽或者口腔、咽喉发炎的症状时，不妨试试浓缩的植物抗菌类药物吧。像芥末籽油、萝卜籽油、洋甘菊或鼠尾草精油都属于这类产品，而且它们不仅可以抗菌，有时也可以抗病毒。
17.细菌植目前是益生菌研最大的一支潜力股。移植肠菌甚至在糖尿病治疗方面也都已经初见成效，而通过肠菌移植来预防1型糖尿病的发作就是现在最前沿的研究课题之一。
18.如果你只想专门补充益生菌，那也可以从超市或者药店里直接购买纯的益生元产品，像菊糖、低聚半乳糖都属于这类产品。
这些产品的保健作用都已经被证实了，它们可以有针对性地给某些乳杆菌和双歧杆菌提供养分。
19.好细菌有利于健康。我们吃饭就应该挑它们爱吃的吃，尽量帮助它们壮大队伍。
我们肚子里的细菌喜欢吃的是膳食纤维，瓜果蔬菜才能引起它们的食欲。
20.就像我们的世界一样，肠子里的小世界也是好人坏人并存，只要好人占多数，坏人受监督，那这个世界就仍然是个正常健康的世界。也许作我作没有能力改变我们身外的世界，可是别忘了，肠子里的世界的确是由你来主宰。
别的主宰不了，但是我们可以管住自己的嘴，尽管这也并不容易。
