1、告诉孩子身体健康直接影响心情，要尽量让自己健康。最近胃不好，恶心，要吃易消化食品，不能在网上自己购买如奶茶之类的垃圾食品了，冬天要注意保暖。

2、要学会‘听见’别人说话，并及时回应。

3、改变和先生的互动模式，告诉他我想要的被爱方式，是希望被陪伴散步和看电影。希望我对他说话时他一定要及时回应，用温柔的态度，否则我的不愉快会被压抑在内心深处，在不自觉的情况下，会攻击孩子。

4、爱自己，不再自己体力不支的情况下继续陪伴孩子熬夜。让自己精神愉悦，散发出快乐的能量，让家充满快乐。

5、降低对孩子的过高期望，使他不再承受来着父母的压力。

6、督促孩子晒太阳、锻炼身体，这些会有助于他快乐。

7、不再替孩子洗袜子和鞋子，让他自己完成。不必考虑会耽误他学习时间。

8、每天留出时间进行专注思考。

9、每天回顾总结。

10、每天念祈祷文

11、争取春节前让孩子感受到我的改变，希望我变了，孩子自然跟着改变。

12、最重要的，我一定要让自己发自内心地快乐起来！