一向是不大喜欢心灵鸡汤类的书籍的，而此书分享的是心灵的修炼。书中首先表明了世界是由能量组成的，紧接着通过对潜意识的深入，利用对身体的连结、情绪的臣服、思想的检视、身份认同的觉察，找到丢失的真我，重获充满喜悦的人生。
由于世界是由能量组成，不仅声音、文字、图片是能量，思想、意识、情感也是具有频率的能量。比如做实验时，观察者会影响实验结果，就是两者之间能量的互动的结果。日本的一位博士，让水分别听音乐、看图片、给它不同意念，然后放到冷藏室凝结成冰，再通过显微镜观察，发现水的结晶因为感受到的能量不同，而起了不同的变化。生活中最常见的就是，有的人喜爱花草或者小动物，而花草或者小动物面对喜爱它们和不喜爱它们的人时，也会有不同的表现。可见，同频率的能量会共振并相互吸引的。那么，当一个人充满了积极、乐观、向上、正面的能量时，那些积极正面的人、事、物都会与之共鸣，并被吸引过来。这就是我们通常所说的人以群分，在一些优秀的人周围，通常都有一群优秀的伙伴，他们彼此影响，彼此鼓励，受负面因素影响相对比较少，由此进入一个良性循环。反之，如果一个人充满了悲观负面的能量，难免陷入恶性循环。
是什么影响了我们的能量呢？是意识。意识是一个我们看不到的世界，却主宰了我们全部的外在世界。它控制了我们的思想、感情以及行为反应。我们平时能够感知到的意识是表意识，只占了整个意识的5%，其余的95%的潜意识不被我们所明确感知，而由于不被感知，潜意识具有欺骗性。比如：我们大脑每秒要处理4千亿位的信息，而我们能意识到的只有2千位的信息。所以我们是在潜意识擅作主张的支配下，选择性的去接受信息，并以此去感受体验这个世界。而这个选择未必符合我们的主观意识，你接受的信息只是潜意识选择让你接受的信息，这才是赤裸裸的被潜了。如果我们自以为掌控了自己的思想、感情、行为甚至人生，其实却是浑然不知的被潜意识牵着鼻子走，是一种多可悲的自以为是。看《把时间当做朋友》时，作者说，我们要提高心智，用我们的大脑去控制大脑。现在看来，这句话里第一个大脑指的应该是意识，而第二个大脑，就是我们的潜意识。如何感知并掌控潜意识？首先要把潜意识带到表意识层面，认识它感知它，才能有相应的应对机制。
寻找真我，就是一个探究潜意识的过程。什么是真我？不是我的身体、情绪、思想、身份，这些能够被我感受被我觉察的事物只是客体，而不是主体“我”。真我是爱、喜悦、和平，是我们遗失的自己。
我们对自己的身体了解和控制，只有很少的一部分，其余的部分都是由潜意识控制。除了饮食与健康这些基础之外，我们应该更多的去感受觉察我们的身体。平时身体除了动作之外，它也在呼吸，也在感应着外界的变化。如果我们能去觉察我们的身体，就相当于为表意识带来了更多的感知，拓宽了表意识的视野，间接扩大了那5%的表意识。在感受身体的过程中，我们可以借助一些方法。比如瑜伽，讲求的就是倾听身体的声音，跟身体对话。恰巧我前几天粗浅的了解了一下冥想，初期的修习方法也是要求客观的用感受去观察我们的身体，从而能够敏锐的感知到情绪。
解除情绪的障碍，方法是臣服。我的理解是悦纳。这里不仅仅是对情绪本身的悦纳，还包括对已经发生的事情的悦纳。事情已成定局，就平和的接纳，已经发生的事情不会因为你的不接纳而改变，无谓的抗拒只是在消耗你的精力，同时增长你的负面情绪。这里的接纳并不是自暴自弃，接纳的只是事情本身，而处理事情方法的主动权还在自己手中，如果因为抗拒既成事实去消耗精力，因为带着负面情绪导致错失了处理事情的转机，就是在伤口上撒盐了。而对于情绪的接纳就是认可，会悲伤会痛苦会失落，这种情绪正常，直面它的存在，不要抗拒否定。情绪也是一种能量，会来就会走，人为的否定压抑会使情绪在你的潜意识中作怪，通过不良渠道发泄。
我们的思想需要时常检视。我们从小被灌输各种观念，要勇敢、要善良、不能自私等等，然而每个人都有懦弱、邪恶、自私的一面，那些面怎么办？它不会因为你否认它就消失，而是被我们压抑在潜意识中，时不时的会让你莫名其妙的浮躁，突如其来的忧伤，毫无缘由的暴怒。当我们碰到拥有你所压抑特质的人，他让你看到了你无法接受自己的那一面，如同一面镜子把你认为自己丑陋的那一面展现在你的面前，你会下意识的排斥他，讨厌他，尽管你不知道深层的原因。我们接受了那么多的观念灌输，形成了自己的价值观、处事标准，来约束自己，衡量他人，但是我们很少去检测我们思想的正确性。所有的事情本身是中立，因为我们的信念想法不同，才会造成不同的结果。比如今早一上班，发现同事脸色不好。如果我认为她在给我脸色看，同样我对她也会态度恶劣；如果我认为她只是心情不好，我会注意自己的言行；如果我认为她是身体不舒服，我会关心并尽可能照顾她。三种想法会对我和同事的关系造成三种后果。事情本身不会造成痛苦，造成痛苦的是你对原本客观中立的事情的看法，而我们却缺少对这些思想看法的仔细检视，它是否正确是否能成立。检视我们的思想，和我们的思想对话，是探究潜意识也是接近真我的方法。
身份认同的觉察，即明白我们的身份、地位、职务甚至是家庭、事业、成就都不是我们自己。
我们每个人都在追寻幸福的路上，所有的行为只是追求幸福的手段，在这条路上，我们目前能够修炼的就是喜悦的能力。喜悦是由内向外散发，不需依赖外在条件的，你多久没有感受过喜悦了？
最后引用书中的一段话作为结尾：亲爱的，外面没有别人，只有你自己。所有的人事物都是你内在的投射，就像镜子一样的反映你的内在。当外境有任何东西触动你的时候，记得，要往内看。看看自己哪个地方的旧伤又被触碰了，看看自己有哪些阴影还没有整理好。不要浪费能量在那些外在的、不可改变的、不可抗拒的东西上。先在内在层面做一个调和整理，然后再集中精力去应付外在可以改变的部分。记得，每个发生在你身上的事件都是一个礼物，只是有的礼物包装的很难看，让我们心怀怨怼或少心存恐惧。所以它可以是一个灾难，也可以是一个礼物。如果你能带着信心，给它一点时间，耐心、细心地拆开这个惨不忍睹的外壳包装，你会享受到它内在蕴含着丰盛美好，而且是精心为你量身打造的礼物
