参加了自律帮的课程很开心，每周一到周五听课、看到作业，其实我是两种心态的：一方面因为周中要上班，工作很饱和，总是怕自己忘记打卡、完成作业，有一点小压力；另一方面很高兴，可以每天接收到优秀的有价值的知识，同时有一种上学时期需要按时完成作业的熟悉感觉，很亲切。参加了这一期的课程，我收获了很多知识点，成功地严格要求自己坚持打卡，做到了未打卡次数不超过三次的约定，同时在这个过程中，加强了自己的自律性，总的来说，我觉得参加这个课程很值得自己为此付出的时间与经历。

下面我来进一步聊一聊我的感受：

参加这个课程之前，我也经常参加各式各样的网课，但自律帮的这个课程的时间是最长的；上课之前，看到“自律帮”这几个字，我第一个很自然的反映是觉得这是能够帮助我提升自律性的课程，我对自我的认知一直知道自己的自律性不是很强，经常经受不住各种综艺、电视剧的诱惑而熬夜“贪婪”地看各种热门影视剧和八卦娱乐节目。我会因为自己的情绪和心情让生活中的很多很重要的计划拖慢、身体也因为自己的不自律收到了影响，这让我十分后悔。我当时很明确，我非常需要自律，需要这样一个课程能搞学习到很多自律的技巧或方法，跟着这个课程的节奏，我希望自己的自律性会慢慢养成，所以，对于这个课程中自己的收获与成长，我是有期许的。。。

开始上课后，我学习使用自律帮app以及网页版，每天早上一醒来就提醒自己先去完成今日打卡，有时会写一张纸条放在手机上提醒自己，以防忘记，有时会把完成打卡当做一项任务，记在自律帮app中，有时会自然想起今天还有什么事情没有做，哦，忘记打卡了，然后赶紧去完成打卡。先付押金的方式对我个人来说是非常有用的一种方式，每次以这种方式来参与课程，我都能够拿回押金，我会强烈地要求自己、提醒自己，同时，这种方式也是我的一种“策略”，因为，为了要完成任务、拿回押金，我必须要完成每一次的作业，学习每一节的课程，把它完成听完、接受、并写出感谢与收获。这样一天一天地坚持着，一开始会感觉很困难，这种“逼迫”自己去完成任务的感觉让我感到有负担，但是，后来慢慢完成任务渐渐变成生活中的一个正常的现象，是每天必不可少的环节，我渐渐习惯了它，也看到了它的好处，以致于后来课程结束会觉得有点空虚，每天约束自己的一条线被剪断了，每天原本有一个一定要去完成的小目标不见了；当然，虽然课程结束了，经过这一整个过程的经历带来的好处与习惯没有消散，在后续我的工作与生活中还是不断地督促着我，让我更有条理、有自律性地安排自己的一切事务。。。

下面，我详细介绍一下这个课程对我生活的改变：

1）工作方面：

我的工作内容非常饱和，每天都有大量的工作需要我去完成，而且每次做好了安排，又会不断有新的任务临时加进来，让我无所适从；因为，这样的情况会打乱我原本做好的工作计划，让我感到非常的困扰，心情也很毛躁。我理想的工作状态是，我能够完全hold住我的一切工作任务，有条理、合理、有效率地安排我的一切。我可以从容不迫地应对一切，但是实际情况是我经常被这些事情、大事小事给扰乱，经常是想到一件事做一件事，但是这样非常麻烦，有一些想不到的事情，就会因为忘记做而耽误事，让自己和其他人都觉得很麻烦，自己觉得没有效率、没有条理，他人也会觉得我不守时、进度慢，但明明我每时每刻都在忙的不停，还要被人抱怨。我曾经这样认为，工作是无止境的，但是我每一个时间段只能做一件事，同时也只能做一件事，所以，一定会有一个先后顺序。不可能别人要我一个工作结果，我就立刻能够给到，所以，一定是没有做的事情比做的多，当我在做这件事情的时候，会有更多的事情是没有做的，我一直这样宽慰自己。

在接触自律帮的课程之后，我开始使用自律帮网页版在工作的时候。我把每天需要做的事情每天早上列了一个计划，做一个清晰的梳理，然后明明白白地梳理出来，并且定下了每件事情需要的时间段。这样，首先让我自己就能够清晰直观地看到自己一天需要做哪些事情，并且对自己的工作量有一个很清晰的掌握。以往，别人跟我沟通工作，我都是接到新的工作后，根据对方的紧急程度去完成，如果对方非常着急，我就会放下手中的工作立刻去帮助她。但是，有了这个表后，我会根据我直接的节奏，去告诉别人，我什么时候有时间，什么时候能够给回复，而不是让自己的计划被打乱，这样更加清晰，更加有主动性，我的主动权也更多了。。。同事，在自律帮网页上面记录的工作的内容也是我每周周报的依据，我可以很清晰地知道这一周我都做了哪些项目，分别的进展都是怎么样的。。。与这样清晰的效果展示相比，以往，我只能通过邮件、微信对话记录去寻找自己每周做的工作，但是这样并不清晰、也并不全面，我通常做了很多，而且光顾着去做，忘了去总结，也没有那个脑容量去整理总结，这样很不利于我的知识积累与沉淀，知识过载“不消化”，所以自己也是一个非常忙碌但是也说不清自己在忙什么的状态。但是现在，我有了这样一个记录，觉得更加的清醒也更加的方便，同时，这也是非常节省时间的一个小工具，以往我写周报，包括搜寻一周的工作量的时间，需要一个半小时左右；现在，半小时左右，让我轻松了很多，不在为此头痛。。。

2）生活方面：

生活中，我经常忘记需要做的一些小事，比如买东西，突然看见了好看的拖鞋，又觉得自己的鞋已经用了很久了，该换一双了，就想在网上去买；但被其他的事情打岔，过一阵儿，就完全忘记这件事了；直到不知道又看到什么东西，会突然想起来，自己需要一双新的拖鞋，但选了很久没有合适的，就想，之后回家再上网选吧，结果，回家后又忘记了。相信这种情况不止我遇到过，人的一天会遇到很多事情，大事小事预计加起来也有几百件，怎么可能那么清晰地记得一件又一件，所以，需要一个可以记事的软件就十分有必要！

一开始，我是用自律帮微信公众号来记录每天的事情，后来发现并不方便，每次都要打开微信去翻看公众号，多了很多步骤，非常麻烦；后来，下载了自律帮app，每天都有使用。一发现自己有什么想要做的事情，就立刻添加都app里，一有空不知道作什么，就会去翻看app，去找自己想要做的待做事项。这个app真的非常方便，不仅能够一个不落地帮我记录所有我想要去做的事情，而且能够记录我在这一段时间完成的所有任务，也是对生活琐事的一个记录，每当我想要回顾我这一段时间的过往，我都会查看一下app，看我都做了哪些事情。。。

感谢自律帮100天的课程，给了我很多帮助，我通过这个课程也获得了很多成长和进步，不仅在工作上，也在生活中。我现在明显感觉到自己相比较上课之前的不同，自律的感觉也让我很开心，毕竟能够控制、掌握自己的生活是一件非常自豪的事情。现在我对自己非常自律，我严格要求自己不吃辣、保护自己的胃不受刺激与伤害；我严格要求自己不熬夜、不晚睡觉，为了自己有一个更加健康的身体与精神的状态；我严格要求自己在工作和生活中尽量不要生气，因为我的肝不好，在调理中，所以一定要尽量避免生气；我严格要求自己去提升自己的能力，不再被各种琐事所牵绊，集中精力去提升自己的核心工作业务能力，让自己可以更加自信、有底气地在职场中更好地生存与进步。

希望以后还有机会参加自律帮这样的课程，或是其他主题的课程，关于已经学到的内容，我有时间会再反复收听，复习先前的收获，自律帮的app和网页版也一直有在用，希望自己有一天可以真正自豪地做到自律、自强，真正能够面对任何的懒惰、诱惑，做到坚持自己的计划与节奏，不做危害自己健康、让自己心情不好甚至后悔的事情，一定要自律地做到对自己真正有帮助的事情，有一天，我一定会做到，并且会带动我的家人朋友一起做到！