货梯门开了，一群女人一窝蜂挤进去，关上门，等待的时间最尴尬，彼此都不认识，有的人不停的看手机，有的人不停看着楼层的红灯亮到几楼了。
我昨晚脱了袜子睡觉，半夜被冻醒了，又穿上袜子，还是冷，整个人蜷缩着像一只猫一样，好不舒服。
一个女孩子的声音从背后传过来。
现在就那么冷，你冬天该怎么过啊？问的女孩子声音里充满了关切。
电热毯，空调，火力全开，不过，如果有个男孩子在我身边，应该会更暖和些吧。说完偷偷的笑了。
体寒，我还是忍不住说了一句。
看看她，我就出了电梯。
这让我想起了闺蜜，身体也是寒的很，别说这个天气，就是夏天，身上也是冰冰凉凉的。曾经让她很苦恼。
你有没有过这种体验呢
别人还在穿着短袖，背心，你都恨不得长衣长裤把自己裹得严实
别人还在一条裤子美美的，而你却已把秋衣秋裤套上了
想想真是挺难受的，因为我就不喜欢冬天，穿着好多衣服，束缚的很呢。
那我们还是先了解一下，体寒的原因吧。
一.成因
机体因素（20%）
心脏衰弱，无法使血液供应到身体末梢部位。人体血管收缩、血液回流能力就会减弱，使得手脚特别是指尖部分血液循环不畅，也就是人们常说的“末梢循环不良”。肝脏的造血功能受到影响，导致肾脏阳气不足，肢体冷凉，手脚发红或发白，甚至出现疼痛的感觉。
激素因素（15%）
在有手脚发凉症状的人群中，女性占绝大多数。这是激素变化通过影响神经系统导致皮下血管收缩和血液流量减少，从而引发寒症。
疾病因素（18%）
有雷诺病和雷诺现象、多发性大动脉炎，多发生于青年女性。血管闭塞性脉管炎，则多发生于中年男性。
其他因素（5%）
精神压力过大、心理过分敏感、平时过度操心、时常心神不安的人也是手足寒症的高发人群。
了解了成因后，我们继续深入了解一下常见症状：分为轻度，中度和重度
轻度体寒症状
1、怕冷，手脚冰凉；
2、容易感冒，感冒恢复期长；
3、生理期经痛严重，腹部有垂坠感；
4、面色暗淡，无血色；
5、易疲劳，关节部位易酸痛；
6、睡眠质量差，睡眠浅；
符合以上3项即可视为轻度体寒。
中度体寒症状
1、口腔内易发炎，易长口疮；
2、容易便秘、经常觉得肚子涨；
3、生理期紊乱，天冷后易延期或量少；
4、皮肤干燥易干裂；
5、脚后跟易干裂，脚部血液循环差；
6、爱吃水果、冰激凌等冷食；
符合以上3项以及以上，为中度体寒症状。
重度体寒症状
1、尿频尿液不易排出；
2、下半身水肿严重；
3、睡一夜手脚都仍冰冷；
4、起床时手脚发麻；
5、经常感到疲倦、四肢发酸，没有精神；
6、经常感到胃胀气；
符合以上3项以及以上，为重度体寒患者。
知道了常见症状后，那我们在日常的生活中该怎样去调理呢？
1、每晚热水泡脚;
2、不穿塑身内衣，少穿丝袜、裤袜，以免影响血液循环;
3、不吃冷食;
4、多做运动;
5、少吃寒凉食物，适当补充一些热量食物;
6、保证充足睡眠。
因为坚持经常运动，我没一般女生那么体寒。但有时候压力大，或者熬夜睡眠不足，经期会累。所以，我会经常做一些有益于身体的糖水（我把甜的汤都称为糖水），来调理一下，对于体寒的女生，很有好处。
1.红枣水
顾名思义就是红枣煲水，体热的可以去核，和红糖一起煲，添加自己喜欢姜片和桂圆，这个又简单又实惠，最是暖人。
2.豆浆
豆浆比牛奶更适合女人，我们家买的是九阳牌子的，内胆是全不锈钢的。如果想偷懒，不喜欢泡豆，这款很适合你。
你可以在黄豆里面放上去了核的红枣，烤香了的核桃，炒熟了的芝麻，或者就放姜一起来做豆浆，绝对的补身。
3.牛肉水
买瘦牛肉，让人绞碎，然后放入炖盅里面，加几片姜，放入热水，然后隔水炖，大火半小时，中小火2个半小时，好了后只喝水，其他的不要。
4.糯米粥
糯米很暖人的，体寒的人吃最好了，要放红糖不要放白砂糖，要是喜欢的话，可以加桂圆，红枣之类的东西进去一起煲。
生活中还有很多其他的小暖方，可以帮我们改善身体的体寒，有待你去发现。
女孩子都是要好好爱自己，这样才能散发出由内而外的美。才能更好的去爱家人，爱更多的人。
愿你整个冬天都是暖暖的。
小宇宙写作俱乐部
