魏书生先生的《班主任工作漫谈》第六章 主要谈班级集体生活特色化
由于所处的历史阶段、生活环境不同，魏先生所述的活动大部分具有一定的时代性，但是所有的活动也都有一个共性，就是在教师的思想引导下，尊重学生的想法， 给予话语权，注重学生的精神反思。
在这一章中，我认为对我来说较为实用的是“研究自身生物钟”这一活动。以下是文章节选：
“我们平时都有一种感觉，体力有时充沛，有时并没有病，却感觉浑身无力，思维有时敏捷，有时反应迟钝，情绪有时几好，遇到许多不顺心的事，也不烦不燥。有时没什么不顺心情，却莫名其妙的烦躁。科学家们发现人体生物钟每天都有高潮低潮的区别，另外还发现人体体力每23天、情绪每28天分别发生周期性变化。他们称23天的变化周期为体力节律，28天的周期为情绪节律。奥地利的特利舍尔在教学中发现，不少学生的智力和考试成绩也与节律周期有关，经研究发现这个周期为33天，并把这个周期称为智力节律。”
“三个周期的变化称为人体的三节率。体力、情绪、智力。一般说来，人从出生之日开始，这三台生物钟便开始运转啦。当一个人的体力处于高潮期时，就体力充沛，朝气蓬勃；情绪处于高潮期，则心情舒畅，意志坚定；智力处于高潮期，则思维敏捷，注意力好，记忆力强，如果这三节率处于低潮期，则情况恰恰相反。人体在一天24小时之内也有变化规律，称为生命日结率，一天之内有四个高潮，四个低潮，高潮时间为6时、10时、17时、21时。低潮时间为4时、14时、19时、24时。”
“ 可以让同学们根据自己的细心体验画出自己三节律的曲线图。处于低潮期、危险日时，提醒自己理智的分析烦躁不安的情绪由来，安排一些兴趣较浓学科的作业练习内容。当处于高潮期时，则抓紧有利时机，增加学习任务。也可根据生物钟三节率的计算卡，根据自己出生的年月日计算出自己当年体力、情绪、智力、生物钟的起始时间，然后查表对照一年中三节率的变化情况，据此安排自己的学习。还可以和同学们一起商量度过危险日的办法，从而使一部分同学提高了控制自己的能力。研究自身生物钟，使学生又朝着理智自我约束的方向迈出了一步。”
