衰老，是生命进程中，不可避免的进程。
男子，以“八”为生命周期，五八，也就是40岁后，身体开始加速衰老。
然而，生活中，男性因为诸多的不良习惯，会导致衰老过早的到来。
一旦男人出现4个“迹象”，提示已提前衰老，少占一个，也值得恭喜！
1、夜尿增多，排尿困难
随着年龄的增长，男性的前列腺增生，也会越来越严重，轻者，会引起夜尿增多，尿频，尿急，严重的，则会引起排尿困难，尿潴留。
所以，一旦男性出现类似的情况，一定不要掉以轻心，要注意保护前列腺，如有需要，最好去查查。
2、夫妻恩爱不给力
这也是是男人最难以启齿的事情了，但也是无奈之举。
30岁以后，男人的身体，开始走下坡路，“办事”能力也会不断下降。
如果，在缺乏有效的沟通，生活和工作中的巨大压力，会导致这种现象愈加严重。
如果，处理不好，男人很容易步入恶性循环，出现焦虑，抑郁。
3、头发变得“一毛不拔”
脱发，是男性衰老最明显的特征，一般男性的肾功能出现问题，才会表现在头发上。
随着年龄增长，男人头发上的毛囊数量会明显的减少，出现大把大把的掉头发，使头顶上的头发变得“一毛不拔”，让你并步入了“大叔”的行列。
所以，如果严重脱发，切莫忽视，最好去查查。
4、肚子变大
很少有男人，能逃过“中年发福”的魔咒，最明显的就是——大肚腩。
肚子变大，也就成了男人衰老的第一信号。
肚子变大，其实与睾酮浓度降低有关，是男人衰老所致。
此外，肚子变大，还会损害健康，增加各类疾病的发生，不利于长寿。
这5大行为，加速男性衰老，再难也要改
1、不锻炼
缺乏锻炼的男性，更容易感到疲劳，大脑思维迟钝，精神压力增加，容易加速大脑衰老。
所以，男性对抗衰老，要注意适当的运动，走路、快步走，是不错的选择。
2、酗酒成性
皮肤学家发现，仅仅喝一个晚上的酒，就会使皮肤脱水，以至于皱纹和细纹会暂时变得更加明显。如果经常酗酒，就会面临不可逆的皮肤损伤。
此外，喝酒还会影响睡眠，睡眠不足的人皮肤表现出更多衰老的迹象，包括细纹、不均匀的色素沉着和弹性下降。
3、熬夜晚睡
熬夜，是皮肤最大的天敌。
睡眠不足，会使皮肤细胞的各种调节活动失常，影响表皮细胞的活力，出现黑眼圈，皮肤粗糙，眼袋，皱纹等。
研究发现，每天少睡2-3小时会让人老上十几岁，甚至出现未老先衰的表现。
4、烟不离手
吸烟会减少体内有修复能力的蛋白质含量，让人更易衰老。
研究发现，吸烟者的皮肤出现皱纹，要比不吸烟的提前10年，并且长期吸烟的人，脸色不佳，看上去老态。
5、从不防晒
男人很少会做防晒，然而，吸收过量的紫外线，会令皮肤变黑变粗。
阳光直射，会直接损伤皮肤深层的弹性纤维和胶原蛋白，致使面部皮肤变得松弛无光泽，出现皱纹。
男人，对抗衰老，多补二物，做好二事，勤动二处
多补二物
1、紫色食物
紫色食物，富含大量的花青素，有助于抗氧化，抗衰老。
所以，男性多吃点紫色食物，也十分有益。
紫薯，含有丰富的花色素，有很好的抗氧性，无论生食，还是熟食皆可。
紫色洋葱，能够增强细胞的活力，延缓衰老，平时多吃点，也十分有益。
2、补充水分
补充水分，可延缓衰老。
而饮茶，自古以来，就对健康有益，可延年益寿。
所以，男性生活中，养生饮茶的习惯，对健康有益。
黄苞谷须茶，泡水代茶饮，可促肾排毒，有益肝肾健康。
黄苞谷须，俗称玉米须，十分常见，大多数情况，都被扔掉了。
事实上，黄苞谷须，也是一种药材，入肾、膀胱经，具有利尿、利胆等作用。
用其泡水代茶饮，可改善肾炎水肿，促进肾脏排毒，保护肾脏健康。
野樱莓茶，黑色，对肾脏有益，还可抗氧化，对抗自由基，延缓衰老。
野樱莓，富含大量的花青素、多酚类化合物，具有较强的抗氧化活性，具有清除自由基的能力，比蓝莓、蔓越莓等抗氧化性更强。
经常用其泡水喝，可促进细胞新陈代谢，延缓衰老，延年益寿，帮助对抗衰老。
做好二事
1、勤锻炼
动则升阳，阳气充足，才能对抗疾病，亦可对抗衰老，延缓衰老的到来。
所以，男人不论多忙，都要注意坚持适当的运动，一定要坚持、坚持、坚持、
男人坚持适当锻炼，还可使睾丸素保持很高的水平，有助于避免男性更年期。
有节奏的跑步，能吸进大量氧气，促进新陈代谢，是对抗衰老不错的运动。
此外，适当做点无氧运动，能够提高身体的肌肉含量，延缓身体的肌肉流失。
2、多欢笑
男人的脾气，通常比女人要暴躁。
尤其的中年以后的男性，生活工作压力倍增，会直接导致情绪不佳。
而一个人情绪的好坏，直接影响身体的健康程度，以及身体的衰老程度。
生气、易怒等不良情绪，不仅会加速衰老，还会引发一系列疾病。
所以，男人想要延缓衰老，一定要学会调节情绪，保持良好的心态，多欢笑，少生气，保持愉快的心情。
勤动二处
1、勤踮脚尖
踮脚尖，可刺激经络，助力身体健康。
当踮起脚尖时，是前脚掌用力，前内侧脚掌、足大趾在起支撑作用。
抬起后跟，停留5-10秒，再放回去。每天可以重复无数组。
2、勤搓头
自然衰老的白发，往往无法缓解，但只要平时生活中多搓搓头，就可防止白发继续增多。
搓头按摩，可加速毛囊局部的血液循环，得到充足的血液供应，改善毛球部的色素细胞营养，增强细胞活性，加快分裂，有利于分泌黑色素，使头发变黑。
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