今天户外云手半小时，室内站桩20分钟。很舒服，也不觉得那么热。

上午去看孩子奶奶。她自己通过3个月按摩推拿把脚踝上边的一个静脉凸起给抹平了。正好我也有曲张。我说我这么推不管用啊？她说一是要早发现，二是要有耐心，坚持做。我其实早知道方法，差在执行。

早发现意味着每天对自己的身体的变化有察觉；耐心意味着温柔对待身体，不能急于求成。因为任何一个不良变化都不是一朝一夕形成的，因而不可能挥之即去。

奶奶的耐性好，我是早有领教的，二十年前我是嘲笑她的耐性的（当时我称之为慢性子）典型事例是一个素炒绿豆芽，花很长时间。因为先要摘豆芽，一根一根的摘，掐头去尾。现在想起来摘豆芽的时候她的心应该很安静，时光流逝的应该很慢很慢吧？

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