目标：激发自己的潜能能量，看见更多可能性
教练技术书，教你怎么激发潜能，消除释放能量过程的阻碍。这本书是永澄老师推荐。

1、我如果想成为一名优秀员工（执行者）的关键方法是什么？
消除我表现（performance）中的阻碍。作者用自己教一个十岁小女孩的亲身案例顿悟出一个事：表现和拥有多少知识是无关的，而与把这些知识实践出来是有关的（我们往往世间的道理都懂，就是臣妾做不到），实践的时候消除阻碍因素是关键步骤。想象一个脚踩油门，一个脚踩刹车，踩油门是我们上了很多的课，读了很多的书，不断学知识，另一方面踩刹车是前进过程充满阻力。所以称为一名优秀员工提升表现的关键是减小实践阻力。P（表现）=C-I （能力-干扰）而不是P（表现）=C+K （能力+知识）。

2、如何释放自己的能量？
如何提升表现释放能量？根据表现的本质模型---K3F模型，K是知识，3F是关键要素，3F指的是信念（faith）、热情（fire）、专注（focus）。从信念、热情、专注三个方面提升，就能够提升自己的表现。
3F是人与生俱来的，刚出生的宝贝的圆融，随着社会化学习，在他们的评价中我们从探索和学习的模式转化成小心翼翼的模式，开启了自我防御系统。
信念指的是相信自己学得会！反面就是自我怀疑。热情是积极主动的心态。专注是有方向的注意力和专注力。

3、是什么阻碍了我的表现？
内在干扰（负面情绪，处在焦虑区）阻碍了我们的表现，我们可以通过改变专注的内容和方式的方法来消除干扰，从而进入心流状态，进入学习区。比如说从关注焦虑到关注某一个细节的一点，关注在目标。

笔记：
1.提升表现方面的最大阻碍并不在于知道要做什么，而是在于怎么做好我们知道的。要知道干扰因素会阻碍我们做好我们知道的事情。

2.因为我们倾向于认为自己所说的就是真相，但其实那只是我们队真相的看法而已。我们自己编的故事。

3.反馈是数据，数据越精确，我们学的越快。（pr练习的数据记录）