给我一个支点我能撬动整个地球，给我一个小到不能拒绝的任务，我能养成长期的习惯，如果你也想不费力的养成好习惯，不如试试下面的方法吧
001 确定你想要养成的习惯
在行动之前先来确定一下我们的目标是什么，可能更好的帮助我们到达目的地，比如说阅读，比如说写作，这个目标必定是有长期价值的，才值得自己费心思去养成好习惯
002 制定适合自己的行动计划
有三种方式可以选择，弹性的、单一的还是多项，适合自己才更重要哦，然后把你的计划微小到不可思议，绝对能够完成，比如写50个字，看一页书等等，把它们写下来吧
003 挖掘你的目标习惯的内在价值
不断的问自己为什么要去实现它，直到形成循环和重复为止
004 把习惯纳入到日程中
可以根据时间，也可以根据行为方式来选择，也可以不规定具体时间，重要的是行动起来，哪个更适合你就选择哪个
005 建立回报机制，以奖励提升成就感
达成目标了就给自己来点奖励吧，这样大脑更喜欢，正向反馈能提升自己的意志力，但是如果你的目标是减肥千万别奖励自己大吃一顿，这样前面的努力就白费啦
006 记录完成情况
可以打印执行记录表也可以用软件来记录，可视化的反馈能更好的激励自己的行动哦
007 微量开始，超额完成
最小行动单元不费力的让自己开始行动，而一旦行动起来了，就可以根据自己的时间精力是否要给自己加量呢，由你决定，这样的灵活度让自己有满满的掌控感
008 降低期待，坚决执行计划安排
大脑记住的是行为而不是意愿，只要每天坚持同样的动作就能让大脑产生行为记忆，也是方便借用大脑的这个机制让自己养成习惯，所以根本的目标是习惯而非结果
009 不妨等习惯养成时再提升难度
当你已经开始不自觉的行动，无须考虑无须担心，变得常态又无聊的时候，恭喜你养成了一个好的习惯
010 重复同样的方法去养成更多的好习惯吧
成功会给自己带来信心，相信用同样的方法可以帮你养成更多的好习惯。
大家日常都有哪些良好的微习惯，
不管大小朋友，欢迎一起来留言。
