想吃不胖？这一招，轻松搞定！
昨天，和何蕾凌从中午12点的样子开始吃烤肉，到晚上7点左右结束对一大锅烤鱼的战斗，说实话，这7个小时时间里，我肚子一直是饱饱的···
还担心说今天一大早起来，估计要增重个两三斤的，结果···体脂秤告诉我，身材体重好的很。
嘴巴得到了满足，没有一丢丢饥饿感，还不长胖，太爽了。
其实要想吃不胖，是很简单的，你这样操作就好了——慢吃，细嚼慢咽。
卖家内参创始人李大庆总裁在《零器械瘦身健体方案》一书中给的量化建议是：把每口送进嘴里的食物嚼30下再吞咽下去。
总之，让“吃饭”变成“喝饭”，就这样的一个感觉和操作。
为什么说这样操作能让你吃不胖？
试想，即将送入你消化系统被分解的食物，在还没进入消化系统前，已经通过细嚼慢咽把它处理的七七八八了。这种情况下再把它交给消化系统，消化系统对它的分解就毫不费力了，不会存在因工作负荷过大从而食物堆积的情况。
此外，如果你养成了细嚼慢咽的饮食习惯，你会发现你开始对于食物的需求量没有像之前那么多了，很容易吃饱还没有任何腹胀感，你的摄入量也不知不觉减少了。
细嚼慢咽不止于说在瘦身健体方面，能让你吃不胖。同时，你也唯有慢慢吃，才能品尝到食物的味道和精髓。
西游记中猪八戒吃人参果，是我们要规避的反面教材——
他一口把一个人参果吞进了肚子里，导致人参果啥味道感觉也没尝出来。
当然，细嚼慢咽的好，还有很多很多，比如说通过细嚼慢咽，通过放慢你饮食的节奏速度，无形中也会让你性子也不急了（不骄不躁），会让你在生活中的方方面面给慢下来···
一个能慢下来的人，是一个能静下来的人；一个能静下来的人，是更容易一眼看到生活和工作中的很多问题的本质，即所谓的【静能生慧】。
说一千道一万，你自个人去体验，才能感悟到。
