是的，写作真的可以治愈内心。这种方式也被称为疗愈写作。

不过，疗愈写作不同于其它类型的写作，在此特别说明一下，要通过写作疗愈需要注意以下几点：

疗愈写作首要的是：真实

疗愈写作其实在国外已经有很长的历史了，现在国内的心理辅助和治疗上，也已经开始越来越多地采用这种方式，可见它的有效性。

书写之所以有疗愈的作用，简单说来是因为它可以帮助作者表达需求，发泄情绪。

所以，疗愈写作与我们以往的所有写作都不同。

以往无论是非虚构写作，比如计划，总结，策划案……，还是虚构写作，比如小说，诗歌，剧本……，都要考虑读者的感受，也许是领导，也许是甲方，也许是出版社，也许是剧组。

但疗愈写作完全不用考虑别人，因为它的目的是要治愈自己，所以你只要真实表达自己的想法就行。

另外，疗愈写作也不像其它写作那样，需要多读经典、或者查阅资料。

试想一个人心情正差，原本想借写作来倾诉一下，这时候谁有心情查资料？而且为什么要查资料呢？完全没必要，只要真实记录就行。

疗愈写作无门槛，会说话就会写

有人一听写作就抵触，说自己从小就不爱写作文。这还是把疗愈写作和其它的写作混为一谈了。

现在写自己的心情，不用给别人看，甚至有些都不能给别人看。比如，你骂领导，抱怨伴侣。如果这些被对方看到了，肯定影响关系。所以，疗愈写作是不用考虑别人感受，不必拿给别人看的。

因此，你可以随便写，词组也行，没标点也行，句子有语病也行，因为这些都不是重点，重点是表达。如果在表达的过程中，还要注意写作的各种要求，那只会让人更烦躁，还怎么专心地发泄情绪呢？

所以疗愈写作没有门槛，会说话就能写，想写成什么样都随你。

为了让你有个感性的认识，分享一篇著名主持人蔡康永老师的情绪日记，这是他在情商课中分享给我们的——

瞧，非常简单，随意，只要表达情绪就OK。如果你一写就收不住笔，想写长文，也没问题，只要找一个比较自由的时段和空间，不被别人打扰就行了。

疗愈写作越写越难过？

有人说，净瞎说，我试过，越写越难过。

对于这个问题，我的回答是这样的：

通常人们在表达情绪时都会陈述事情、写下感受，还会加入思考，比如为什么会发生这种情况，以后怎么办，这其实是一种反思。

但有的人却在写作中一直发泄情绪，从一件伤心事联想到另一件，越写越灰。

如果你有这样的经历，那说明：

首先，你压抑的负面情绪太多了，需要发泄，而在写作中终于有了出口，所以当然就收不住了。这其实并不是坏事，而是一件好事。

另外，现在你知道了，疗愈写作不仅抒发情绪，也会考虑解决方法，既然你缺了这一项，补上就好。而且就算你不知如何解决，仅仅是发现自己一直在发泄情绪，这已经是一种觉察了，值得被祝贺。这时，不用否定自己，也不要否定写作，而是自我安抚：“不写不知道，我竟然把自己压抑了这么久，很庆幸今天有机会表达出来，感谢自己对自己的看见。”

这样，你的心情就能渐渐亮起来，疗愈作用也是很好的。

疗愈写作啥时候写？

疗愈写作不像工作总结要定期写，也不像自媒体运营要待续输出。它基本上就是有需要时写。你今天倒霉，有好几件事感到难过，你可以随时写，写多次。你最近生活幸福，没有烦恼，就可以不写。

最后，再提醒两点：

1、疗愈写作并不一定只记录坏情绪。如果你有非常开心的事，也可以写下来，这些内容可以用于在你不开心做自我安慰用。

2、对于有心理疾病的人，不要独自依靠疗愈写作来治疗，而要寻求咨询师或者心理医生的帮助，通过他们的专业指导和点拨，你的写作将会更好地发挥治疗作用。

最后的最后，我再推荐两本有关疗愈写作的书给你。这都是我读过的，而且都是国内作者写的书，内容更接地气，更贴近我们中国人的生活：

书籍1：《写作疗愈》

——用写作赶走焦虑、拖延、坏情绪

这本书由著名的写作教练刘主编和心理学专家共同撰写完成的，书中把写作过程以课程的形式展现出来，读者可以根据课程进度每天完成作业，渐渐学会如何独立完成个人的疗愈写作。

另外，对于疗愈写作是如何影响个人心理的，心理学专家给出了浅显易读而专业的解读，非常利于我们学习和理解。

书籍2：《越书写，越明白》

——十二堂心灵炼金的灵性书写疗愈课

本书出自心理咨询师马冉冉老师之手。

同样采用课程的形式，并以她女性特有的细腻笔触，告诉读者如何通过故事的书写，完成自我表达，找到灵性的自我。

文字温暖，装帧精美，也是一本好书。

总之，写作真的可以疗愈，你可以尝试，愿你可以通过疗愈写作更了解、关爱自己。