时间篇：

合理的皮肤休息，可促进皮肤细胞的分裂。一天当中，皮肤新陈代谢最旺盛的时间是在晚上，特别是晚上10点左右到清晨2点之间。如果在这个时间获得较好的睡眠，就能加快皮肤的新陈代谢，使皮肤延缓老化。

“无毒”的女人最美丽。因为身体排毒有定时，睡眠不足会把整个排毒过程搅乱。

从身体排毒时间表来看

21：00～23：00是免疫系统排毒；

23：00～凌晨1：00是肝部排毒，需要在熟睡中进行；

凌晨1：00～3：00是大肠排毒；

早上7：00～9：00是小肠大量吸收营养的时间。

针对不同的排毒步骤安排睡眠，可以在睡觉中美容。

晚上11时至凌晨5时是皮肤细胞生长及修复的旺盛期，护肤品吸收率在此时会比日间高一倍。

因此护肤霜也有日、夜之分，夜间护肤品着重滋养及加速新陈代谢，滋润度及成份浓度比日霜高。

也可于睡眠时使用专供敷“过夜”的睡眠面膜，如害怕这类凝胶状面膜半干的状态影响入睡前的情绪，可以睡前一小时敷上，有足够时间让它干透。

但如果是纸膜型面膜则千万不要敷“过夜”，因为会把脸上的水份一并抽干呢！

清洁篇：

睡觉前要清洁皮肤，否则污物会堵塞毛孔，血液不能充分到达皮肤表层，皮肤就不能得到充分的休息。

不能带妆睡觉过夜，化妆品会给皮肤带来负担和紧张感，还会使皮肤干燥，不利于皮肤充分休息。睡前洗个舒适的热水澡，并进行面部肌肤深层清洁。

保养篇：

给予皮肤足够的营养。

睡前清洗保养过的皮肤吸收力特别强，因此，睡前是供应皮肤营养的良好时机，可以涂些晚霜之类的营养霜。

睡前宜轻轻按摩面部。从脸的中心到四周逐渐按摩，以加速面部的血液循环，从而促进新陈代谢。

在沐浴的水中加点可起舒缓作用的香料或采用香熏护理。同时可以加入醋和橄榄油，能够让皮肤舒缓有光泽。在丝滑之中安眠如梦。

与一般敷15至20分钟的面膜不同，睡眠面膜着重，其软化角质层功效不及快速的面膜，但养份及滋润度可媲美晚霜，因此可于睡眠前用于脆弱的唇部及眼部肌肤

。睡眠面膜常以维他命E、蜂蜜、玫瑰果精华等修护肌肤，提升水份，因此有许多都是喜欢于夜间洗脸后敷睡眠面膜十分钟，以补充白天肌肤的水分流失，效果极佳。

睡前室内要保持适宜的湿度和温度。温度以较为清凉为宜，通常低于外部温度五度左右。

最好能在室内放置空气加湿器，如果没有的话，挂一两件湿衣服或者放一盆水也未尝不是简单的好办法。