在我们疲惫累到无力抵抗的时候，自控力就就像肌肉一样有极限，一旦消耗殆尽，对于诱惑就毫无防备之力。我们在发展如此迅速，牛人辈出的时代，很容易走入自己的极限区。
对于梦想的渴望，对于幸福生活的追求，对于提升自我的渴求，以及拓宽视野、增加人脉、拓展爱好，我们时时刻刻都在向前冲，看看身边的朋友，这个报了英语班那个做了电台主播，另外其他有创业、投资和转业的，每一眼都在提醒我们加快脚步，否则就会掉队，否则就会无法融入；可回头省视才发现这样的生活坚持一个月两个月之后，自己就会精疲力尽，在一顿放纵之后给自己下定义：批评自己没有自控力、骂自己懒惰。周而复始，精力充沛时耗尽精力，消耗殆尽时追悔莫及。
其实，这也是我之前的状态，在疲累时，会否定一切，会消极怠工。
但当我开始“不睡太晚，不装太多”时，给自己列了清单：
1、观内心
2、做减法
3、多锻炼+6小时睡眠
观内心
翻出自己各个阶段作出的梦想清单和遗憾清单，推掉除出工作之外的所有的约会，仔细去想自己排名前三的梦想到底什么，一项一项去除。对于每一项，我会从自己的现状出发、翻看成功案例、要做到努力，要增加的技能、要拓展到人脉、梦想成真时的场景，以及这一梦想对我的人生的意义。当然，这个过程不会短也不会简单，但只有方向清晰了，才会做到“不忘初心，方得始终！”才会在前进时不会身心俱疲。
做减法
做减法是就现在我所有的职位和事情实施减法。目前我的角色：1、单位员工2、言值演讲会CEO 3、创业实验小组原创人之一 4、土马会员学英语 5、高校职业生涯规划巡回讲座 6、朋友们事物的处理人 7、红木助理 8、熊猫学院学生9、简书写作爱好者 10、跑马爱好者等等；这样列举，就不难发现我周内没时间、周末没时间的原因了。事情多并不意味着能力强，反而会让你没有时间观自己，也不知道自己到底要什么。所以我选择在此时作出减法，做出时间减法调整。做完减法之后，每天花费两个小时以上的事情：1、工作2、高校巡回讲座。其他：言值演讲会每周周三花费6个小时开会、规划、组织和发展。创业小组：每周五三个小时；英语、简书、熊猫：每天各花费40分钟时间。跑步：每周三天每天40分钟。红木助理：事务阶段开工。如此减法之后，每天的事情有优先时间不长，就会有足够的时间休息放松和看书啦。
多锻炼+6个小时睡眠制
据自控力专家研究发现，提高自控力的两个秘密武器就是：多锻炼+多休息，锻炼不仅有益于健康还可以让我们远离垃圾食品和拖拉习惯，从而让我们的心率变异度提高，达到自控力的提升。足够的睡眠，不仅可以帮助我们在白天工作时保持精神充沛，也可以让我们远离由于疲惫导致的对诱惑失去控制。所以在观自己、做减法之后，流出充足的时间，一起锻炼身体，睡睡觉吧～
So停止羡慕，开始做榜样。还原精力充沛的你。
