久坐的你，身体湿毒多！教你几招，湿气一点点排干净！
冬天里，早上睡不醒，一到周末就赖床，体重不知不觉增加了......是不是发现这分明说的就是你？
冬季，天寒地冷，万物凋零，寒气易导致人体气机、血运不畅，使人体许多旧病复发或加重。这时除了防寒保暖，更应顺应「秋冬养阴」的特性来养生，而中医有一个很重要的原则：养生之前先祛湿。很多人以为湿气离自己很远，其实，天冷、熬夜、嗜荤、饮食生冷，喝酒、久坐少动、工作压力大，都会加重人体湿气。
寒冷的冬季，人体内更是囤积了整整前三季的湿气，若无法排出会对身体造成不可逆转的伤害，吃再多养生保健品都于事无补。古人云：“千寒易除，一湿难去。湿性黏浊，如油入面。”来简单测一下，看你体内是否有湿气？
①舌苔厚腻，舌体边缘有锯齿
②便秘、大便糖稀不成形，有拉不尽感
③口臭、口苦、嗓干痰多
④头脸油腻，长痘生粉刺，脱发
⑤怕冷，疲倦无力，困乏嗜睡，失眠多梦
⑥月经量少、痛经、白带多，气色差
⑦消化不良、大肚腩、虚胖
如果你没有患上其它疾病，却出现了其中一种甚至多种症状，只能说明你体内湿气太重了，湿气乃万病之源，在致病的“六淫邪气”风、寒、暑、湿、燥、火中，中医最怕湿邪。湿气是现代人健康的克星，是绝大多数疑难杂症和慢性病的源头，它对人体的伤害缓慢而隐蔽，中医更视它为大敌，湿气不会自愈，放任不管便会一步步侵害人体健康！
百病之源——湿
为什么现代人的病症那么复杂、那么难治？因为体内有湿气，体外邪气与体内湿气狼狈为奸，伤及五脏六腑，脾胃虚，百病生。
有损形象：湿气对容貌影响之大，难以想象，青春痘、面色灰暗、油光、毛孔粗大、眼袋、色斑、酒糟鼻等面部及身材走形等问题。
上火：湿气容易导致上火，引发各种不适症状，如失眠、头晕、头痛、眼睛红痛、口腔溃疡、牙龈肿痛、便秘等。
湿气起于脾胃：湿气重的人经常会出现腹痛、呕吐、腹泻、便秘，消化不良等症状，并过早引发富贵病的发生。
当湿气长久不除，会生出内热，形成湿热，蔓延至肝胆时，很多疾病就会不请自来。
伤害关节：湿气进入到关节后，与寒气相遇就会形成寒湿，很容易诱发炎症，最后就会导致关节疼痛的症状发生。
月经不调：如果经常在潮湿的环境中工作和生活，会让身体受到潮湿。那么体质就会越来越差，在月经期前后会有四肢疲倦和低热难退的症状，还会有月经量减少和痛经等症状。
肥胖和浮肿：湿气进入到皮下，会影响皮肤细胞的新陈代谢，会降低脂肪的燃烧率，那么就会导致肥胖症的发生。
过多的湿气停留在体内，会加重脾胃运化水湿的负担，严重的病情甚至会影响肾脏的利尿功能，那么就会引发全身浮肿的症状。
影响肾功能：湿气重会令代谢功能下降，每天吃进体内的毒素不能得到及时的排泄，就会引发肾脏功能的衰竭。
冬季排湿毒，改掉三习
不正确的生活习惯也会让湿气乘虚而入，危害健康。因此，小粉建议大家一定要杜绝以下3个坏习惯。
1、喝大酒
寒冷的冬季，喝点小酒，可驱寒暖身，尤其是白酒。然而，经常喝酒，会加重“湿毒”。
中医讲，酒助湿邪，因此，酒水要尽量要少碰，更不能借酒浇愁。冬季，想要驱寒暖身，用热茶代替酒饮，像芡实薏仁红豆茶就是个不错的选择。
2、重口味
进入冬季，也就开始要进补了，此时，一定要注意，不可过多食用重口味饮食。如，红烧肉、麻辣火锅、油炸食物等等。油腻、过咸、太甜等，肥甘厚味食物，加重脾胃负担，不易消化，损害脾胃健康。一旦，脾胃功能受损，便会影响运化水谷，导致体内湿气，越来越重。3、久坐不动
寒冷的冬季，有多少人，几乎是“零运动”。然而，越是不爱运动，体内的淤积的湿气就越多。这也是，为什么运动少的人，经常会感到身体沉重、四肢无力的原因。
所以，想要减少体内湿气，要注意做适当的运动，帮助身体排出湿毒。
冬季祛湿，还可以这样做
及时改正这些不良生活习惯，才能帮助我们防止湿气入侵。但是，那些已经入侵的湿气又该怎么办呢？别担心，小粉已经替你们安排好了，照着做就行啦~
1、泡泡脚
用热水泡脚，有益促进血液循环，加速毒素的排毒。并且，脚底，有诸多穴位，经常泡一泡，可通经活络，有益湿气的排出。此外，泡脚，还可温补肾阳，有利于人体阳气生发。阳气足，则有利于湿气外泄出体外，对于祛湿有莫大的帮助。
2、晒太阳
晒太阳，也有益于人体阳气生发，有利于湿气外泄。并且，经常晒晒腰部，命门和肾枢，两个穴位，可以补充肾气。肾气足，也有利于祛湿，还可以帮助人体排出更多的毒素。3、练瑜伽
瑜伽，是动态练习，可增加水分代谢，帮助湿气排出。日常多做做瑜伽，对于祛湿也十分有利。
4、多休息
中医认为，睡不够是脾虚的症状，睡好觉能让身体更轻盈。建议不要熬夜，作息规律正常，最晚在11点睡觉。
5、多喝红豆薏米粉
祛湿养脾，当然少不了红豆薏米。红豆和薏米都有明显的利湿消肿、健脾益胃作用。小仙女们可以学霍思燕，用红豆薏米熬水15分钟，焖15分粥，然后当水喝，千万别煮粥。
霍思燕就是靠着这款红豆薏米水，配合运动，半年时间从160斤瘦到了92斤！她说：“坚持喝，一个星期掉4、5斤也是正常的。”
没有时间煲汤水的小可爱，那么就直接冲泡老金磨方的红豆薏米粉喝吧，从内调养，消除体内湿气，可有效缓解身体浮肿，对于长时间对着电脑、手机等久坐少动者尤其适合，每天喝几杯，你会慢慢发现每天都是精神百倍，祛湿前后的变化真的太大了。
湿气一根除，随之人体很多不适感都会消失，不仅面色看起来红润有光泽，整个人都会精神满满。
早餐，我们每天都要吃，像这种既解渴又养生还能祛湿的老金磨方红豆薏米粉糊糊，绝对是宝宝们的不二首选，一年四季长期食用，喝出健康好气色，让你每天元气满满~~
