作者：吴永福
自加入越野大坑后，知道了汇跑的大五朝台，“一日朝台，快穿四季”，日出出发，日落结束。很想去朝圣一次，凭借近几年越野经历、顺路入围。
今年大五朝台开始转变定位为精英赛事，只保留70km组别，分个人赛和团队赛，并修改了报名条件，凭ITRA表现分报名，这下终于满足条件了。
去年大五朝台比赛时遭遇了恶劣天气，大风大雾，大雨大雪，今年对强装要求的比较严格。虽然天气预报比赛日是晴天，气温还不低，领物时志愿者还是严格的检查冲锋衣、防雨裤等强制装备，并一再强调比赛时必须全程携带，中间打卡点还会再次检查。
早上四点赶到金都山庄，乘坐摆渡车到起终点西门牌坊。二十分钟就到了，此时天还没完全亮，虽然天气预报显示此时18度，但山上还是比较冷，好多选手都在存包大帐篷里等待。
灌装，检录，热身。起跑前，把冲锋衣收到背包里。5:02分，准时起跑。这次跑的个人赛，起跑后没有尽力向前冲，只是跟着队伍一起慢慢跑。刚开始和队友一起跑，后来队友让我先跑，到前面等。气温开始上升，跑了一会儿就一身汗，由于海拔两千多，跑不动，明显跑的很吃力。
出发前几公里跑的特别难受，跟海拔高有很大关系吧，跑到十二三公里的时候温度太低了，冷的受不了了，硬坚持到西台打卡补给点，因为早晨起来什么都没有吃，简单吃了一片馒头片，一根香蕉，吃了几口用温水泡的方便面，特别难吃，从越野包里面拿出冲锋衣外套穿上，身体状况好多了，从西台到中台到北台之间，大概15公里到25公里之间，海拔已经从2500米到了最高3058米的地方风特别大，呼呼的风吹得站不稳脚，撅着屁股背朝风的方向不敢走了，瞬间风力有八九级，到了缓坡一露头，脸上被风卷起的沙石吹得真疼啊😭，才体会到了大五朝台越野赛的标语，一日四季的真正含义，才知道组委会为什么要求带那么多的强制装备，冲锋衣，防水长裤，抓绒衣，能量胶，我自己把冬天的保暖手套，一次性雨衣都带着呢，以防万一吧😄，这种极端环境恶劣很容易出现生命危险的。
很快就到了狮子窝打卡点。
从野道翻过一个山脊，下到机耕道，就要开始上西台了。在到西台的功德牌坊前，遇到了色鱼和章鱼队。到西台的功德牌坊时，风好大，虽然此时太阳已经出来了，但风吹的还是很冷。
爬西台：爬上西台后，台上的风更大，也更冷。进补给站前需要先打卡，打不了卡，也就进不了补给站，只能等着。当时就尽快打卡，打卡补给完就可以下撤了，就没想到把冲锋衣拿出来穿，浑身都快冻僵了，赶紧打卡补给。补给帐篷里挤满了人，匆忙吃了点东西，还是冷，便赶紧下撤。
下西台时，遇到一个队员，看她的状态很差，她说她缺氧。鼓励她之后，便继续向前赶路。风越来越大，不过跑起来，身体终于暖和起来了。
刚跑的有点感觉了，却到了中台打卡点，只能继续等待队友。等队友的间隙，去观景台拍了几张照片，能够看到高山草甸，山下的台怀镇，以及远处的风车。
中台下来之后，风越来越大，在通往北台的那段山脊，风吹的电线呼呼作响。风向右吹，跑起来时，发现身体都发飘，落点向右偏，稍不注意就偏离道路，左腿撞向右腿。于是调整向左侧发力跑，经过风吹之后刚好回到正确的道路上。
爬北台时，担心爬上去之后，太冷受不了。和其他参赛队友保持着几十米的距离爬，但速度降下来之后，再加上大风，很快就透心凉，手都冻僵了。感觉再这样下去，可能就要失温。便从背包里拿出冲锋衣，套在身上，身体终于慢慢暖和起来。
从北台下来是宽阔的石板路，迎面遇到不少徒步者和景区的交通车。一路下坡，跑起来比较爽。这一面基本没什么风，阳光明媚，温度也在上升，很快就热的受不了，把冲锋衣脱了，装进背包。
北台到东台牌坊以下坡为主，基本上没有什么爬升，还是比较好跑。爬上东台就到了CP3，在这儿又遇到了章鱼队。
东台出来就是沿着山脊下山，毫无遮挡，一路晒着太阳，好在还有点小风，还不是太热。在这一段下坡，状态不错，在山神庙打卡点没等多久，就追上来了，然后从树林中下坡到南梁沟。下到山下是一条防火道，山下温度明显比山上高，此时又热又晒。穿越野鞋不适应跑防火道，刚开始还能慢跑，后来只能走一段跑一段，几公里的防火道不断的被人超。
到了比赛距离59公里的白云寺补给点，简单补给以后还有最后的好多台阶，到南台还有1000米的爬升，到了六十多公里以后，内心和体能临近崩溃，多少次问自己，去年的崇礼168公里越野赛是自己跑的吗，也没觉得这么难受啊😄，怎么才六十多公里就声嘶力竭了，后来一想这也许和海拔高有很大的关系吧
终于到了南梁沟的CP4，已经饿的不行了，居然有鸡腿和黄桃罐头。吃了个鸡腿和一份黄桃罐头，又吃了点水果，吃的好饱。队友还在慢慢吃，我便先出站了。
CP4出来，沿着防火道上坡，又热又晒，人都被晒蔫了。走都不想走，更别说跑了。跟着前面的几个人，慢慢的向前走。在离开防火道的一种重要分岔路口，停了下来，在树下找到一个阴凉的地方做下来休息，顺便等队友，同时也给后面的人做人肉路标。
CP4到CP5爬升五百多，下降六百多，基本上就是翻过一座山，差不多就到了。
下到山下又是防火道，有分岔口，后面参赛队友在这段防火道跑的更慢了，虽然下坡，也跑不起来，不时的停下来走。
在跑防火道时，看到从CP4出来时遇到的一对混双中的男子返回来了，说是把手机落在了山上，去找手机。等我们到白云寺CP5时，他已经找回手机，也赶到了CP5，速度挺快的。
CP5出来就剩最后的两个五百米爬升了，觉得都快到终点了，没补给就出站了。
第一个五百米爬升主要是爬佛母洞，先是景区公路，然后是景区台阶，最后是林间小道。我的体力明显跟不上，越来越慢。第二个五百米是爬南台，比较陡，还有很多上山和下山的徒步者。慢慢爬，一边爬一边看美景，虽然相差不到一百米。此时气温开始下降，风一吹都开始有点冷。
在南台打完卡，发现一个人上来了，比刚开始看到那会状态好多了。好像已经缓过来了，比上西台时的状态好多了。然后一起前后脚下南台，下面又是防火道，经彻底跑不了防火道，只能走走跑跑。
快到终点时，我们和一对男双下切防火道时，下切多了，下到了一条机耕道上，旁边的游客告诉我们向右，结果跑了几步，发现不对，便向左跑。转弯时发现路边一只白色的动物，起初我以为是一只狗，没怎么注意，他们说是狐狸，仔细一看，确实是一只白色的狐狸，全身纯白，没有一点杂色。
终于看到终点的拱门，和队友一起奔向终点，携手冲线，跑进了13个小时。
今年遇上了好天气，难度不是很大，所以整体的完赛率很高。由于平均海拔2500，虽然称不上高原，但对大部分从平原过来的选手来说，还是不太适应，虽然不会有严格意义上的高反，但奔跑能力还是会下降很多，所以对速度慢的选手来说，前两个CP点的打卡时间会比较紧。前两个CP点又刚好在西台和北台，是比较容易出现恶劣气候的地方，去年是下雨和下雪，今年是大风，只要在这两个CP点不被关门，后面只要不出意外，基本是不会被关门的。
大五朝台虽然是自导航赛事，全程无路标，但在CP4之前基本上不会跑错，只需要顺着路跑就行，重要的路口基本上都有志愿者指引，或者跟着前面的选手跑就行。由于在山上，基本上都是高山草甸，视野很开阔，只要天气好，可以看很远。CP4之后，由于在山下，视野不是很开阔，选手也跑的很分散了，有几个地方还是比较容易跑错的，所以在一些分岔路口还是需要进行自导航的，避免跑错。
由于海拔高，虽然温度不高，但紫外线很强，遇到晴天，防晒很重要。这次没有采取防晒措施，结果晒了一天，回到宾馆洗脸时，发现鼻子一碰就疼，已经被晒伤，第二天就开始蜕皮了，接着脖子也开始蜕皮，然后手臂和腿也开始蜕皮。
【小常识】五台山，因其中五座高峰峰顶平坦如台，故名五台。又因山上气候多寒，盛夏仍不见炎暑，故又别称清凉山。东台望海峰、西台挂月峰、南台锦绣峰、北台叶斗峰、中台翠岩峰。五峰之外称台外，五峰之内称台内，台内以台怀镇为中心。五台山最低处海拔仅624米，最高处北台顶海拔3061.1米，有“华北屋脊”之称。
五台山位居中国四大佛教名山之首，称为“金五台”，为文殊菩萨的道场。隋朝时，隋文帝下诏在五个台顶各建一座寺庙：即东台望海寺、南台普济寺、西台法雷寺、北台灵应寺、中台演教寺。且均供奉文殊菩萨，但法号不同：东台望海寺供聪明文殊、南台普济寺供智慧文殊、西台法雷寺供狮子吼文殊、北台灵应寺供无垢文殊、中台演教寺供孺童文殊。从此以后，凡到五台山朝拜的人，都要到五个台顶寺庙里礼拜，叫做朝台。
