我并不是一个不求上进，愿意庸庸碌碌的人，但是很多时候，我在生活的方方面面都没有做得很出色，甚至还达不到平均水平，包括做事情的质量、效率等，通过自我反省和总结，主要有以下原因：
1.拖延，虽然下定决心做一件事，但是迟迟不愿意开始，先刷刷抖音，刷会朋友圈，自认为是先放松下脑子再开始做正事，但是放松的时间远远超出自己的预期，甚至直到当天结束都没有开始自己想做的事情。
拖延的原因：认为这件事情太难了，会花费大量的时间和精力，最后也不一定能做成或者做到自己预期的效果，怕浪费了时间又耽误了自己的娱乐。
解决方法：通过几次逼迫自己，发现其实做这些事情不是想象中那么难，只要静心开始了就会逐渐进入状态，就像读书时做作业一样，玩得正起劲或者在懒洋洋地看电视时，觉得自己根本不可能有心情写作业，但是一旦打开作业本，排除其他干扰，很快就进入状态了；
有些确实比较难，超出自己认知范围的，可以通过查资料，再进行整合，而不是一直闷头坐在打开的空白文当前，那样会很容易发呆，到头来资料没有查到，时间也都浪费了。
2.想做的事情太多，例如运动，朗读，学英语，学理财，看书，准备与工作有关的资料等，心里很焦虑很慌张，希望把所有事情都做一遍，但是又不知道从哪项开始着手，在做这件事情时老想着我还有好多事情没有做，在挑选和焦虑的过程中，时间不知不觉浪费了。
解决方法：目前想到的是，每天安排1-2件事情，而不是所有事情都做一遍。例如周一安排朗读，周二学英语等，只要天气好就可以出去跑会步。把事情提前列出来，按照计划进行，就不会太过焦虑。
3.不能专注，这是从小到大的“硬伤”，上小学时就有多动症，无论做自己多喜欢的事情，甚至是跳舞，脑子里都不会没有杂念，我个人认为这也是我到现在为止都没有变成自己想要成为的优秀的人的主要原因。做事情不能全情投入的后果，一是效率不高，例如我工作老是推迟输出，二是质量不高，我跳舞时老是记不住动作。
不能专注的原因：一是遇到自己不会的难题，当不知道该如何解决事情又不是迫在眉睫时，注意力很容易就跑到其他地方去了，或者说是一种躲避，我称它为“躲避式专注”；二是做事情时突然冒出来的某个词语或者场景让你回想到以前的经历，回忆就会填满注意力；还有一种是想象，想象玛丽苏式的爱情，想象梦想中的生活场景等等。
解决方法：针对原因，如果是躲避式的，那可以采用应对拖延症的办法，静下心来先去搜寻资料或者向他人寻求帮助；后面两种场景，我目前还没有有效的方法，只能深呼吸，先意识到自己在走神，再逐渐地把自己拉回到现实生活中，像《老友记》里那句台词：welcome to the real world, it sucks, you’re gonna love it.
及时发现问题并总结，当能发现问题时也是一种进步吧，然后慢慢改掉这些影响你前行的坏习惯，一点一点变成更好的自己。
