武术不仅仅在于技击是其特点，也是非常好的健身与养生的方法，自古以来习武就是为强身健体。
现代的媒体也研究发现练武术是在各项运动中消耗热量最多的运动之一，仅次于游泳。游泳、练武术、快跑、慢跑、快走、打拳、登山等都是消耗较大的运动方式，对于儿童和年轻人来讲，这些都是可以选择的强身健身的好运动。对于中年人或者老年人，有些运动的强度无法承受，练的过多或过苦还会伤害健康，武术中的太极拳就显现出它的强项，下至儿童上至老人都可以练习（当然练习方法会有所不同）。
在不过分劳累的情况下还可以保持一定的训练强度，不仅身体锻炼，还调整内在气血运行，是一种行之有效的改善机体状态、延年益寿的运动方式。
极具消耗
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