1、早上6：40起床，洗漱、测量、打卡，晨读，今天起的晚一点，显得比较心碌。
2、早餐：10粒螺旋藻+2粒（O+）+2粒（C+）
青椒炒黄瓜+白菜炖冻豆腐土豆胡萝卜+馒头
3、水果时间，饮用了一碗银耳羹+2颗枣
4、中午约了老师调理身体，疏通经络，用餐时间推迟了一些，在调整前饮用了两杯热茉莉花茶。
5、14：30午餐：炸酱面
6、晚餐前半小时：10粒螺旋藻+2粒（O+）+2粒（C+）
7、18：20午餐，两只螃蟹+黄贝+炒丁螺+鲜贝汤+馒头
在这七天训练营里，因为每天的打卡，分享大家最贴近每个人生活的点滴，莫名的感觉亲切和温暖，能感受到互相支持的力量；同时因为三餐的打卡，需要拍图上传，这也促使我们家先生在做菜的时候较往常精细了许多；最主要的一点，我从多个方面关注到了自己的现状，如果注意早休息，饮食搭配合理，饮用时间得当，体重和体脂是会很自然的得到控制的，同时身体年龄也会表现出年轻态。
最近肝火比较盛，情绪时常有波动；身体比较寒凉，经络不畅，气血不足，时常乏力；脾虚，运化的不够好，唇部经常干裂……说起来需要调整的还真是不少。
因为多方面原因，参与的事情相对比较多，而且需要长期的每天不同时段的坚持，偶尔会有一些小情绪，或是感到疲累。让我想起了《易经》体系辞上传里的一段放话：乾以易知，坤以简能。易则易知，简则易从。易知则有亲，易从则有功。有亲则可久，有功则可大。可久则贤人之德，可大则贤人之业。易简而天下之理得矣。天下之理得，而成位乎其中矣。
每天各项作业的准时打卡，也让我还看到了认真坚持和有毅力的自己，对于困难没有轻言放弃。我想这也许就是我的收获吧，从坚持中的体悟觉察。我们的小团体，凝聚在一起的力量还是蛮大了，相互影响，相互支持，感恩大家的相互陪伴和鼓励。
