春节长假已经结束，可绚烂的烟花仿佛仍在眼前，和爸爸妈妈还有很多家常没有话完，各种聚会的朋友圈照片还没晒够，睡到自然醒的美梦还没做完，突然在清晨被凄厉的闹铃声吵醒，又开始上班了。春节就这样过去了,有没有“梦一场”的感觉？
过惯了多日的慢节奏生活，每天想吃就吃想睡就睡，上班后分分钟进入“战备状态”，不管你是否承认，不少人都产生了恐惧情绪。比如……
01
晚上睡不着，睡着了不停地做梦；白天睡不醒，设了N个闹钟，最后还是悲催睡过头。
02
舍不得离开家人朋友，无比惆怅，无比忧桑，简直生无可恋。
03
好不容易拖着疲惫的身体去上班，结果工作效率奇低，莫名烦躁发脾气，谁说话都不想理。
04
坐在工位上头晕眼花，四肢无力，昏昏沉沉，哈欠连天，频繁出错，反应迟钝。
05
面对堆积如山的工作毫无感觉，满脑子都是假期的美好时光和美丽风景。
06
吃饭也没胃口，觉得很饱，甚至根本不想吃饭。
请自觉对号入座，如果你有三条及以上中招，那很有可能你患上了“节后综合征”。春节长假后第一个周一，面对现实，学习如何“满血复活”吧！
调整心态
连续多日的吃喝玩乐，一下子切换到上班状态，不少人都难以适应。全面调整生活内容和作息时间，静下心来整理下工作内容，把放飞的心思收回来。毕竟，工作才是大多数人的常态，努力奋斗的人肯定很快就能进入工作状态。
降低工作强度
很多人一开工就投入到紧张的工作计划中，这会增加焦虑感，加剧节后综合征的症状。上班前三天，尽量安排一些计划性、交流性质的工作，可以给到一个缓冲调整的时期。
调整睡眠
长假里，很多人都会熬夜睡懒觉。上班了自然要按时睡觉起床，把打乱的生物钟给拨回来。如果一下子无法入睡，可以听些舒缓的音乐，或者轻轻按摩下头部、泡个热水脚。
运动调整精神状态
假日期间，运动减少，会让人变得“懒懒的”，上班后，可以进行运动量相对大的运动，比如快跑、游泳，可以帮助身体消耗一些能量，重新获得元气。
饮食调整身体状态
节后，不要延续春节的大鱼大肉的“饮食作风”，以免对肠胃造成更大的负担。请尽快恢复正常的饮食习惯，吃些清淡的食物。让满负荷运转的肠胃休息一下，那些天它们累惨了！
