2022.4.18七天减脂第一天
每天瘦身日记模版：
1.晨起体重136.6斤，体脂数5
2.三餐食物、三餐时间和三餐情况
早餐
鸡蛋一个，纯牛奶250毫升，蒸红薯一个 7.10 七分饱
午餐（在外面吃饭）
去皮鸡块，鸡血，冬瓜，少许豆腐皮 13.00 八分饱
下午17.30
咖啡一杯 腰果两个
晚餐
鸡蛋虾仁豆腐海带汤 19.20 六分饱
3.喝水量 2000ml
4.三餐外的是否进食 有 腰果两个
5.睡眠质量和睡眠时间：好 23.00
6.排便情况 有
7.自我感受
按礼芳老师的指导，蛋白质的摄入加量，高纤蔬菜加量，排便正常了。终于又往下减重了，继续加油！
