我们必须像管理我们的财富和时间一样管理我们的情绪。因为如果你的情绪管理不好，你发现会让你的生活陷入一团糟，比如说为了先生没有把袜子放进洗衣机然后没有控制住情绪，导致了一系列的家庭矛盾。我们经常看到人与人的生活的不一样，却没有关注内在系统的不一样？每个人都拥有一个操作系统，一样的24小时，却会产生不一样的成果？很多时候，就在面对事情处理的系统不一样。
情绪管理就是一套系统，那么什么是情绪管理呢？
美国哈佛大学心理学教授丹尼尔.戈尔曼认为：“情绪意指情感及其独特的思想，心理和生理状态，以及一系列行动的倾向。”情绪没有好坏之分，一般只划分为积极情绪和消极情绪。由情绪引发的行为则由好坏之分，行为的结果有好坏之分。
情绪并没有好坏之分，只是积极情绪产生好的结果，消极情绪产生坏的结果。
首先我们得找到情绪失控的原因，我们才能更好的管理情绪。
比如同样的一件事情，当你本身的压力很大，那么就会产生消极情绪，有可能就会出现很恐怖的情绪奔溃事件。比如说同样的一件事，你回家看到先生没有把袜子放进洗衣机，而是到处乱放，你一定会生气吗？
答案是不一定，如果你今天非常开心，老板发了额外的奖金给你，所以你看到袜子，你一定会发脾气吗？但是如果今天你承受了很大的压力，被老板退回了报告，刚刚拖着疲惫的身体回到家，那么你不炸就很奇怪了。所以面对同样的事件，情绪失控是因为你本身的压力大，和事件本身没有太大的关系。如果你能认知到是自己的原因，那么可能你会寻求帮助。你会告诉先生，你今天很累，报告被退回，然后一个下午一直在改报告，现在只想好好休息，所以能不能请他帮忙整理家务？我想这样解决会比发火更容易解决问题，也能满足自己的需求，希望对方能把袜子放进洗衣机。当然，一个习惯的养成需要时间和认知，如果对方并没有觉得袜子到处放这件事情不是不可以，那么他的这个行为可能还会出现。阳明先生的知行合一应该说的就是一定要知道为什么才会更有力量做到吧。
控制好情绪，才能控制好自己的人生。
不做情绪的奴隶，要做生活的主人，了解情绪背后的原因，才能让情绪为目标服务。
小妙招，短时间情绪管理：
1.呼吸是锚，正确的呼吸可以让我们的交感神经和副交感神经统一，改善血流的速度，让自己迅速平静下来。当一个人情绪激动的时候，动物状态呈现，会伤害到身边的人，也会消耗自己的能量，让自己一天的工作效率下降。
2.精油疗法：给自己准备甜橙和葡萄柚精油，让自己放松和安静，想想自己 的需求，表达需求和感受。
3.冥想：每天给自己留一点点时间冥想，让自己的灵魂跟上自己的身体，身心合一之后，效率更高，也会让我们比较不焦虑。做情绪奴隶的时候也会越来越少。
