R.阅读原文片段
《小强升职记》
为什么要自律？为什么要养成习惯？
自律即自由！这句话是康德说的，你想想看，当早晨闹钟响起的时候，你想要起床锻炼身体，结果你还是赖床了，这时候你的主人是谁？不想起床的欲望！我们换一种结果，闹钟响起，你真的就起床锻炼身体了，这时候你的主人是谁？是你自己！这才是自由！所以，我们不是在培养习惯，也不是在时间管理，而是选择内心自由的生活方式。成长就是做那些让你不舒服，但还不至于痛苦的事情。
1.培养习惯首先找到驱动力
第一件事问自己：“我为什么要养成这个习惯？“并且写下来。驱动力＞约束力，养成习惯就是打开一扇从里面锁住的门，用约束力在外面猛砸有时也管用，但不如用驱动力从里面打开那样优雅、有效，记住：力量来自于你的内心。
2.再微不足道的成就都要大肆庆祝！
你完成一个任务的时候有没有给自己奖励？有没有为一个项目的结束而庆祝？会不会因为度过一个高效的时段给自己鼓掌说赞？任何东西的价值，来自于你赋予它的意义，比如说每天吃掉一个苹果当作对自己辛苦一天的奖励，在你赋予苹果意义之前，它只是一个普通的苹果，吃的匆匆忙忙甚至不知道它的味道，赋予它奖励的意义之后，这个苹果会吃的更加有滋味。
3.培养习惯不是一个人的事
找到一群共同培养习惯的人。如果有人没有打卡，大家就纷纷给他打气，甚至专门打电话鼓励，如果有人达到了自己设置的里程碑，就一起去庆祝。
I.用自己的语言重述知识
听从内心的声音，并突破舒适区去工作与生活，是一种自由并快乐着的自律。如何能做到呢？1、找到内心的驱动力；2、适时褒奖自己；3、与志同道合的人为伍。
A1.过去的相关经验
曾经我是一名央企中层，工作环境、福利待遇都不错，但我不甘于体制内的生活，在今年初我听从内心的声音做了决定:辞职。……从此不再需要上班打卡，但我从未松懈，每天依旧如上班时的作息，努力奋进。之所以可以自律是由于知道我想要什么样的生活，为了目标而奋斗；在奋斗的路上会遇到各种起伏，当前进了我会买礼物犒劳自己，当后退了我会反思自己；更重要的是先生一直鼓励与支持我。
A2.将来如何应用（3稿-最新修改）
养成阅读与写作的自律，从通过拆书训练营12拆开始。行动计划如下：
1、遇到写RIA离题、重复修改、没有素材与案例、没有灵感时，要在脑海中不断重复告诉自己为什么要参加训练营的驱动力，是要提高写作与表达能力，要坚持。2、每通过1关，要对自己说继续努力，每修改一次，要对自己说加油，通过训练营12关，奖励自己美衣美包。3、从参加线上讨论、线下活动，观察与体验“圈子”是否能让自己成长，若能就继续相伴，比如加入南宁拆书帮，参加拆书活动、阅读训练营伙伴的文章、与教练咨询等。
A2.将来如何应用（2稿）
养成阅读与写作的自律，要从通过拆书训练营12拆开始。行动计划如下：
1、遇到写RIA离题、重复修改、没有素材与案例、没有灵感时，要在脑海中不断重复告诉自己为什么要参加训练营的驱动力，是要提高写作与表达能力，要坚持。2、每通过1关，要对自己说继续努力，每修改一次，要对自己说加油，通过训练营12关，奖励自己美衣美包。3、梳理名单，在过关后分享给朋友，并邀约1位参加拆书帮活动。
A2.将来如何应用（1稿）
让自律成为一种习惯，通过如下行动计划养成自律:1、本周重新审视自己，找到自己的兴趣爱好，并写下10个我的人生目标。2、通过拆书训练营12关，奖励自己美衣美包。3、梳理名单，寻找志同道合的朋友，常关注、常联系。
